Jak ćwiczyć ale żeby masa niewzrastała

Mam 13 lat i niewiem jak dobrze ćwiczyć przedramie....napiszcie mi jak to robić ale żeby to było ze zrozumieniem. I jeszcze jać ćwiczyć żeby masa niewzrastała bo juz jej niepotrzebuje . I chodzę na treningi karate 3x w tygodniu i terz 3 x w tygodniu biegam.


thx z góry za odpowiedzi

"Trening czyni mistrza"

13 lat to za malo na silownie!!, a ile ty wazysz ze nie chcesz zey masa wzrastala ,narazie proponuje basen itp.

masz kontakt z bazą

to twoj 3 post o ttym samym... jeszce jeden i wystąpie o bana dla ciebie

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
-------------TRENINGOWY MAHARADŻA
-------------oraz krwawy hetman ciemnosci