Siemano, mam 20 lat ważę ok. 87kg a wzrostu mam 187. Chciałbym brzuch zmniejszyć bo jak siędzę to najlepiej nie jest. Wałek jest:) Słyszałem o jakiś odżywkach czy spalaczach tłuszczu, nie mam pojęcia nic o tym, jestem kompletnie zielony w tych sprawach więc sięgam do was o wiedzę na ten temat. Raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, mieszkam w [...]
Witam! Ważę 80 kg i chciałbym zrzucić wagę do ok.76-75. Jeśli ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety, to bardzo proszę i z góry dziękuje. Potrzebuje mniejszej wagi, ponieważ czuje się z moja aktualna waga trochę nieswojo, poza tym potrzebuje niższej wagi w celach sportowych. Oto informacje o mnie: Wiek:15 Wzrost:180 Waga:80 Aktywność [...]
Jak sobie z tym poradzic? Nie moge kupić żadnych spodni o te ogromne uda. Znaczy kupie, ale o 20cm za długie, albo strasznie luzne w pasie. Co robic? jaką diete? jakie sporty? w jaki czas powinno mi sie udac?
Witam, mam pytanie odnośnie wagi. Przez większość czasu ważyłem 69kg i czułem się z tą wagą dobrze, niestety przy dwóch grypach (jednej ciężkiej jelitówce, drugiej grypie z wysoką gorączką) straciłem po 2 kg przy każdej i teraz waże około 65kg, potem ciężko było odzyskać wagę bez ćwiczeń i do teraz nie odrobiłem tych kg (dopiero około 0,5kg) Czy [...]
Podobno Takasa na jednej z konferencji prasowych zapowiedział ze odbędzie sie GP na którym nie obowiązywałby podział na wagi. Wystartować mieliby napewno mistrzowei każdej z wag a takze najlepsi fighterzy z każdej z kategorii. Na pytanie czy różnice mogą nie być zbyt duże odpowiedział: "To jest sprawa jednaj akcji. Kto wie co się może wydarzyć. [...]
Witam,nie wiem czy jestem w dobrym miejscu na zadanie takich pytan. Mam problem, od Czerwca ubieglego roku zmienilam nawyki zywieniowe pod okiem dietetyka, udalo mi sie schudnąć okolo 10 kg. Na poczatku wiadomo waga leciala w dól, teraz jest troche gorzej (spowodowane jest tym iz mam problem ze slodyczami) Cwicze dosyc regularnie od zeszlego roku, [...]
Witam. Jestem Trójboistą Siłowym i Gram Tez w Footbol Amerykański. Nie stosowałem odkąd trenuję (3,5r) żadnych odżywek,tylko dieta. Ale przydarzyła się na meczu kontuzja nogi,gips 3 miechy z treningu out...no i pozostał nowy brzuszek i Spadki siły straszne. Zdecydowałem się w oparciu o Rady Kolegów i Wiedzę zaczerpniętą z SFD na Kupno: Białka [...]
Chcialbym poznac Wasze opinie na temat wag mierzacych BF za pomoca bio-impedancji. (Tu jakis mini opis: http://www.dynamika.pl/index.php?page=poradnik&page_no=0&view_comment=18) Na ile dobra jest to metoda mierzenia? Na ile prawdziwy jest wynik? Zakladam ze nadaje sie przynajmniej do obserwacji zmian? Widze dosc duzy rozrzut cenowy, od 70zl do [...]
Witam.Mam taki problem że Gdy zaczynałem ćwiczyć z kolegą (w domowej siłowni ławeczka itp) to na początku siła szła w górę ale postanowiłem schudnąć bo warzyłem 106 kg i tak prawię przez 4,5 miesięcy mało sie odżywiałem , obiadów wogule nie jadłem jedynie jakieś owoce i warzywa i spadłem dużo kilogramów moja waga na dzisiejszy dzień to 83 kg , I [...]
Witam, chciałem się poradzić bardziej doświadczonych osób, jak najlepiej było by zrzucić oponkę z brzucha, konkretnie chodzi mi o pokazanie tzw "tarki". Mam 182cm wzrostu, ważę 82kg, mój BF to 20%, od czerwca 2012roku w pasie z 83cm zrobiło się 90 ;/ teraz wziąłem się na nowo za trening, tylko chciałem się poradzić co mógł bym konkretniej robić [...]
[...] do wieczora. Poprostu wieczorami po treningu (boxuje) lub po bieganiu albo basenie strasznie lapie mnie glod. Co polecacie co mozna jesc przed snem zeby nie nabrac od tego wagi? jest jakis produkt, ktorym mozna by sie "zapchac" zeby nie czuc tego ssania... Moja dieta jest ulozona przez specjaliste i po treningu nakazal mi pic tylko odzywke, z [...]
Witam. Borykam się z problemem wolnej utraty wagi z tygodnia na tydzień. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 3lata temu, zaczynałem z wagi ok 60kg I w rok przytylem do ok 72/73kg. Wagę 72 utrzymywałem stosunkowo długi czas. (3200kcal) W pewnym momencie okazało się że mam zapalenie trzustki które przeszedłem bez większych problemów po, lecz w [...]
Proszę o sprawdzenie diety.. Ostatnio zmieniłam rozkład makro, mianowicie, zwiększyłam spożycie tłuszczu na rzecz węgli , spożywając taką samą ilosć kcal. Śniadanie zamieniłam na białkowo-tłuszczowe, i się zastanawiam co z kolacją, są różne opinie, jedni mówią, ża białkowo-tłuszczowe, inni, że białkowo- węglowe, a jeszcze inni, że [...]
chciałbym aby ktos mi pomogł w ułożeniu treningow i diety oraz pomugł w doborze odrzywek moj wiek to 23 lata i chce zaczac chodzic na siłownie aby zmniejszyc wage , waze 95 kg przy wzroscie 178 prosze o pomoc na maila [email protected] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 178 Cel treningowy: schudniecie Staż treningowy na [...]
Otóż tak jak w temacie za 9 dni mam zawody z wyciskania leżąc. Ważę 73kg i mam 180cm wzrostu. Problem w tym że kategorie są następujące: 1. do 71kg 2. 71-80kg 3. powyżej 80kg W kategorii 71-80 będzie zdecydowanie ciężej wygrać, natomiast sądzę że w kategorii do 71kg będę bezkonkurencyjny. Dlatego chciałbym "schudnać" te 2-3kg. I pytanie jak to [...]
Siema od 2 miesiecy jestem na redukcji, mam 173 cm wzrostu i z 80,5 kg zjechalem na 74.2. Trzymalem 2200 kcal (b/ww/t) >> (170,230,48) i szlo wszystko pieknie, 3 treningi silowe, a po nich aeroby i czasem 4 trening aerobowy dodatkowo w tygodniu, wkoncu sie zatrzymalem, to postanowilem dodac trening aerobowy staly i zjechalem do 2000 kcal. I mimo [...]
Od dłuższego czasu biegam i pracuje ciężko fizycznie. Stosowałem dietę, ale mimo to moja waga nie spadała. Chciałbym wykonać jakieś badania czy wszystko ze mną ok lub czy coś mnie blokuje. Jakie badania polecacie?
[...] z rana na czczo około 1,5h ( 40 minut 4 x 8 minute brzuch, nogi, ręce, pupa :P ) i reszta czasu trening na hantlami, 2 partie miesni na dzien. No ale temat dotyczy się wagi więc, nie to żebym był niezadowolony, wręcz przeciwnie, spory spadek tluszczu zauważyłem w dolnych partiach brzucha, boczki itp. (głównie o tą część mi chodziło). [...]
Daniel Cormier vs. Josh Barnett- finał turnieju wagi ciężkiej
