[...] "mokrego" i "obrzękłego" wyglądu. Rozpiętość dawek przy stosowaniu w formie doustnej jest duża. Zależeć będzie od tego czy stosuje go mężczyzna czy kobieta, od wyjściowej wagi ciała, od tego czy jest stosowany przez "zaawansowanego" kulturystę czy przez stawiającego pierwsze kroki w temacie kulturystę. Rozpowszechnione jest stosowanie w formie [...]
[...] z wyciskaniem zawodowym. 25lutego, czyli równo za miesiąc mam zawody w wyciskaniu w których chcialbym wycisnąć 130kg, na dzień dzisiejszy pójdzie 120. Oraz zrzucenie wagi do 86-85 Wymiary: Wzrost-180cm Waga-88 Biceps- 44cm Obwód klatki- Niewiem ale bardzo duzy heh:) Wycisk- 120kg (bardzo spokojnie) Cel 130kg do mniej wiecej 25lutego. [...]
[...] tutaj o dietę redukcyjną. Nie liczyłem makro, z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy jeśli moja dieta będzie do 1800kcal coś może być nie tak? (Taką dietę mam podobno dostać), mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 84kg w [...]
Cześć, Ostatnio miałem okazję zmierzyć sobie poziom swojej tkanki tłuszczowej i wyszło 15,5% przy 85 kilo wagi i 182 cm wzrostu.Teraz chciałbym do października zejść na spokojnie do 11,5%-12%. Jeśli chodzi o dietę to będę się trzymał WW 4g/B2g/T reszta zapotrzebowania.Jeśli chodzi o trening najbardziej mi pasuje P&P 4 dni w tygodniu. Dzień I [...]
[...] . No i wlasnie, od 2.5 roku jestem abstynentem, nie dotykam zadnego syfu w stylu alkohol,palenie itd. Trenerzy chwalą, widzą we mnie potencjal ale dopoki nie ogarne mojej wagi ktora potrafi skakac o 10kg w ciagu 2 tyg to nigdy nie zbije do zawodow, i stad pytanie. CO ROBIĆ ? Mialem juz rozne rodzaje makro, wiecej fatu, wiecej wegli, wiecej [...]
[...] zrobić, ponieważ mam 175 cm wzrostu i waże 72kg niby duzo, i niby malo sam nie wiem, mój problem polega na tym ze ni wiem czy dalej mam sie odchudzać- jesli tak to do jakiej wagi, czy mam zacząć uczęszczać na silke + dieta i robić cykl na mase a poźniej ewentualnie rzeźbe? chce dobrze wyglądać i być ladnie umięśniony ale nie wime czy juz pora [...]
[...] mam steper skrętny, ewentualnie na nim mogę ćwiczyć. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja tłuszczu z dolnej partii ciała, redukcja wagi ok 5kg Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia- wydaje mi się że [...]
[...] 1142 / 126 g W następnym tygodniu zaczynam chodzić na siłkę, chodziłem pół roku także doświadczenie jest. MOje pytania: Wiadomo jak to w hotelu nie mogę sobie wnieść wagi i mierzyć wszystkiego także prosiłbym o ocenę tego jak się odżywiam Śniadanie 10:00 I 3 duże łyżki płatków mix - głownie owsiane + 200 g jogurtu II Omlet z 4 jaj + [...]
[...] właściwym miejscu . Zależy mi żeby na tej masie nie zgubić całkowicie mięśni dlatego nie jest aż tak mocno obcięte kcal na starcie . Aktualnie jestem na 2300 kcal z utratą wagi będę obcinał po 200 kcal aż zejdę do 1700, rozkład makro jest następujący : B170 W288 T 50 , pozwalam sobie gdy nie dobijam tłuszczu na troszkę więcej węgli kosztem [...]
Witam! Cwiczę od około 2 miesięcy, są efekty ( 6kg wagi wiecej, w sile tez widze, bo zwiekszam ciezary) Ma prośbę aby ktos mi powiedzial co robie zle i jak to poprawic. Cwicze co drugi dzien około godziny 20-21 różnie, pracuje na budowie w remontach praca fizytczna robie w akordzie i wiadomo chce zarobic jak najwiecej a co zatym idzie w parze [...]
[...] macie jakiekolwiek obiekcje do rozpiski to rowniez prosze tu zglaszac watpliwosci (celem tego cyklu jest lekkie podciecie i "zageszczenie" umiesnienia, nie pogardze spadkiem wagi i wzrostem obwodow na co po cichu licze majac na uwadze poprzednie doswiadczenia z xp energized - sklada sie on z ECA, XP i XP E) wyglada ona nastepujaco rano (ok 6) [...]
[...] 1.Silownia - 5 razy w tyg., po 2 godz. - jakich powinnam sie spodziewac rezultatow? 2.Przemiana materii....co robic????i czy to jest zwiazane z cwiczeniami? 3.Spadek wagi, a raczej jego brak!!!!???? 4.Zakwasy.jaka jest jakas metoda na pozbycie sie ich? 5.Czy moja dieta jest odpowiednia ?? Z gory BARDZO dziekuje za odpowiedzi, nie wiecie [...]
Witam wszystkich.Mam 22 lata 175 cm wzrostu i waże 93 kg. Półtora roku temu ważyłem 80 kg i chcialbym do takiej wagi wrócić w miare jak najbliżej bo w lecie znowu bede sie "opalał" w koszulce... W przeszłości dużo ćwiczyłem na siłowni i nie tylko. Uprawiałem także bieganie:) w tej chwili mój styl życia radykalnie się zmienił.Na siłownie zaglądam [...]
Witam, Mam 18 lat, 187 cm wzrotu i 73kg wagi. Mozecie ocenic moja wade? Zaznaczam od razu ze ciagle cwicze, mam tylko problem z nabyciem masy ale jakos to idzie :) A moze wada jest na tyle straszna ze nalezy operowac? Wiem tez ze duzy wplyw ma psychika. Prosze o oceny i rady :) Na luzie: http://img269.imageshack.us/i/63530308.jpg/ [...]
[...] Może kiedyś? Tymczasem pojedynek dwóch zawodników z czołówki rankingów p4p walczących dotychczas w różnych kategoriach wagowych spotka się ze sobą w walce o mistrzostwo wagi piórkowej UFC. Reszta rozpiski również prezentuje się wyśmienicie! Jakby się nic już przez kontuzje nie posypało (chociaż tym razem wyszła na mega plus!) to szykuje się [...]
Proszę o ocenę mojego planu treningowego K, 19 lat, 176 cm, 76 kg Moim celem jest wyrzeźbienie mięśni, zrzucenie wagi i poprawia jędrności skóry, ćwiczę w domu I jeszcze pytanie czy wszystkie ćwiczenia wykonywać codziennie czy podzielić je na oddzielne dni? Na razie tylko brzuch, nogi i pośladki Co dodać co odjąć? Czy zmienić ilość serii i [...]
[...] tego Cwiczenia PYTANIE: Witam wszystkich. Mam prośbę, Walczę z balastem już jakieś 16 miesięcy, ale jak rok temu zrzuciłem 12 kg to coś stanęło. Cieszę się, że nie nabieram wagi ale jeszcze jakieś 5kg chciał bym zrzucić. Biegam jakieś 3 razy w tygodniu po ok 10km, siłownia 4 razy w tygodniu do tego basen 1,2 razy w tygodniu, no i nic. Przyznam, [...]
[...] 1,5 litra wody oczywiscie nie na raz :)do tego jakies herbatki slim i duzo zielonej aha no i nie jem po 18 dam tez linka do tematu o dyma burnie http://www.sfd.pl/Pare_pytań_Dyma_burn-t541117-s6.html tak wiec z gory dziekuje osoba, ktore przyczynia sie do dalszego spadku mojej wagi :) i pomoga ulozeniem diety osiagnac moj cel :) pozdrawiam
Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Aktualnie ok. 85kg, 180cm, 23l. Cel - zrzucenie wagi, uwidocznienie mięśni (idealnie 77-78kg). Myślałem o 5 treningach siłowych w tygodniu. Na rozgrzewkę zawsze bieżnia 5-10min. Dzień 1. Nogi Przysiady ze sztangą 3x8 Prostowanie nóg na maszynie (4głowe) 3x8 Uginanie nóg na maszynie (2głowe) 3x8 [...]
Holyfield vs Maddalone 17 marca ! Były niekwestionowany mistrz kategorii cruiser i czterokrotny champion wagi ciężkiej, Evander Holyfield (40-8-2, 26 KO), 17 marca zmierzy się ze swoim rodakiem, Vinny Maddalone (27-3, 19 KO). 44-letni Holyfield po zwycięstwie nad Fresem Oquendo awansował na 11 miejsce w rankingu WBC, 15 IBF i 13 WBO. [...]
odchudzanie a silownia prosze o pomoc
