wagi

sibi26 -podejdź inaczej do sprawy i nie zadawalaj sie takim składem tej wagi, załóż sobie np.7kg. ale dostosuj dietę do wolniejszych postepów/wagowych/, tak żeby z tej cyfry przyszło przynajmniej z 5kg. czystej masy.

Co do wagi to dodam że nigdy nie miałem apetytu, ale jak zacząłem chodzić do roboty w wakacje to waga mi wzrosła z 58 do 64 kg a od połowy września przybyło mi 2-3 kg i mam apetyt straszny

Witam wszystkich. Mam 32 lata i zaczynam przygodę z siłownią. 178cm wzrostu i 68 kg wagi. Problem jest z moją dietą. Zdaję sobie sprawę, że jest ona kluczowa, jednak niewiele mogę w temacie zrobić. Po pierwsze mam awersję na warzywa - nie znoszę ich a drugi problem (większy) nie mam kompletnie na nic czasu. Praca, dzieci, praca, sen. Wobec tego [...]

[...] dokonuje się po analizie audiowizualnej przeciwnika. Prawidłowe żywienie, ważne na każdym etapie treningu musi sprzyjać zabezpieczeniu energii, jak również utrzymaniu limitu wagi. Czwarty tydzień przygotowań: rozpoczynają się sparringi. W pierwszym tygodniu 28 rund z różnymi sparringpartnerami: z Tomkiem sparrują Arthur Abraham, Marco Huuk, [...]

[...] rozkrecic... Ale moze zaczne od takiego latwego tematu -> Czy jestes w stanie rozpisac mi dawkowanie dzienne mineralow i witamin (ewentualnie podac sugerowane firmy lub formy, dostepne w polskich aptekach) adekwatnie do mojej wagi, mlodego wieku, rozkladu dnia ? Uzywam swojej rozpiski, ale informacji nigdy za wiele moge odezwac sie na priv.

po treningu potrzebujesz dużo weglowodanów. gainer brany w odpowiednich pod względem wagi ciała dawkach nie spowoduje przybierania w zbedny tłuszcz. Zaspokoi głód organizmu na białko, węgle i minerały by miał się z czego zregenerować. Jeżeli jestes chudy i dopiero zaczynasz ćwiczyć to bierz gainera, tutaj masz duży wybór. Wybieraj te dobrych firm [...]

[...] Oczywiście zdarzały się czasami jakieś odchylenia od diety, typu pizza, cola, popcorn, czy alkohol ale starałem się zawsze jeść zdrowo. Obecnie mam 184 cm wzrostu i te 84 kg wagi (99cm w pasie). Mam nadzieje, że da się coś jeszcze z tym zrobić. Myślałem, żeby od początku września zastosować tą dietę dukana przez miesiąc, może to by pomogło...

Ale powiedz mi po czym chcesz mieć efekty? Po takiej diecie jaką mi teraz napisałeś, to efekty mogą iść, ale dla 175 wzrostu i 80+ kg wagi Teraz ułóż zbilansowaną, oblicz kalorie, dalej będzie lecieć. Nie pierwszy i nie ostatni raz jest to przerabiane. Cytuje darrak'a: SEPUKU. Zwłaszcza przy takiej aktywnośći.

a jak to sobie wyobrażasz? Każdy ma inną siłę. Dowiesz się ile wyciskasz jak wyciśniesz. Jest coś takiego jak CM - ciężar maxymalny, czyli taki jaki jesteś w stanie poprawnie wycisnąć tylko raz. Normalny facet powinien wyciskać przynajmniej równowartość własnej wagi

z prawkiem sprawa bylaby prosta gdyby nie to ze mam 185cm, 61kg wagi i wszystkie zebra widoczne. jestem chudzina mimo ze jem naprawde duzo. Dyskomfort psychiczny nie wytrzymuje zbaardzo i chce zrobic wszystko zeby miec jakieś lepsze cialo, no ale prawko tez wazna rzecz. A od przyszlego roku prawko ma byc trudniejsze? nie orientujecie sie moze? bo [...]

60 kg wagi i rzeźba Chcesz rzeźbic kości? Tylko masa i to tak do 80 kg przy tym wzroście ( moim zdaniem ) a potem MOŻNA pomyślec o jakiejś rzeźbie Dużo pracy przed Tobą jeszcze. Przede wszystkim ułóź dietę Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-16 08:26:44

[...] jest niezauważalna, a ginekomastia nie pojawia się w ogóle. Ma to duże znaczenie dla przedstawicieli tych sportów, w których zawodnik nie może pozwolić sobie na zwiększenie wagi ciała a zależy mu na przyroście siły. W kulturystyce w celu osiągnięcia znacznego przyrostu masy mięśniowej jest przyjmowany jednocześnie z anabolikami o silniej [...]

[...] to bcaa + jakieś carbo(przed i po treningu). Jak ma sie więcej kasy to warto do tego dorzucić jakieś białko(po treningu z 15min po porcji carbo i bcaa) lub jakiś gainer/ bulk tak, żeby potreningowo wyszło nam te 70-100g węgli i 30-50g białka(w zależności od wagi zawodnika). Co jakiś czas warto wydać trochę kasy na kreatynę czy beta alaninę.

[...] ze zastąpie mete winstrolem w tabsach Więc teraz prosze o rośpiske 10 teściów i winstrolu ale nie wiem ile go mam kupić tyle co mety 100? czy więcej czy mniej nie wiem bo nigdy nie miałem z nim doczynienia Co do mojej wagi i innych wymiarów to wszystko jest w profilu Cwicze ok 1.5 roku POZDRO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! chcę być poprostu większy...

[...] na mase. Wazna jest rekompozycja polegajaca na zmianie proporcji pomiedzy iloscia tkanki miesniowej i tluszczowej co bardzo zmienia wyglad sylwetki niezaleznie od wskazan wagi.Gdy na nie ma przyrostow i trenujesz w miare ciezko winna jest dieta, lub brak wystarczajacej regeneracji. Musi byc odpowiednia ilosc budulca i zrodla energii zeby [...]

Napisz ile masz lat, wzrostu, wagi to cos możemy pokombinować

6kg tluszczu to 54 000 kcal impossible, ile i czego bys nie bral nie ma*****a we wsi zebys tyle spalil nawet koszt energetyczny organizmu przez 2-3 tygodnie w sumie tyle nie wyniesie a jak chodzi o wode i mieso i te 6kg ma spasc z WAGI to owszem - taka mieszanka powinna dac upragniony efekt (jak duzo wazysz to nadzieje pokladalbym w skorczu - [...]

jak jesteś szczurem to cie napewno zważą a co do ludzi to nie wiem ale chyba wagi mją to czemu nie

Nie za dużo tych kalori jak dla twojej wagi ?

[...] rzezbe i odstawilem suplementy. Gdy moj organizm oczyscil sie z tej calej kreatyny i dodatkow zatrzymalem sie na 78 kilo. Obecnie waze 82 kilo i ciezko jest mi powrocic do wagi 90 kilo. Mimo tego ze trzymam diete. Potrzebne jest tutaj znowu mocne nasycenie roznymi srodkami a proces ten trwa dosc dlugo. Zatem sie nie przejmuj. Pamietaj ze nie [...]