Problemy z odchudzaniem

Mam kilka pytań do was.

Po pierwsze ważę 84 kg i mam 99 cm w pasie, wydaje mi się to co najmniej dziwne, bo przy tej wadzę ludzie mają dużo mniej tych cm.

Po drugie rok temu na redukcji schudłem ok. 20 kg. Od tamtej pory nie mogę nic schudnąć. Ćwiczę, odżywiam się zdrowo, ale nic nie idzie... To mnie strasznie demotywuje do dalszego działania.

Czy mógłby ktoś mi pomóc, ew. poprowadzić bo już na prawdę nie wiem co mam robić, a od września chciałbym zrzucić to co mi zostało.

Zbilansowana na minus kaloryczny, dodaj kofeine, dodaj spalacze tłuszczu, nie są wcale takie drogie.

Siłownia + HIIT + aero i pójdzie.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-19 23:38:27

Wklej ankiete, diete, trening itd. NIe możemy Ci pomóc nie mając żadnych info

Więc tak, postanowiłem na początku zeszłorocznych wakacji, że będę się odchudzał. Nie miałem dostępu do siłowni, więc mój trening wyglądał tak:

pon-pt: codziennie rano ponad godzina na rowerze
pn, śr, pt: interwały

do tego codziennie grałem po ok. 2h w kosza.
I tak przez całe wakacje. Dieta wtedy to mniej więcej:

1) placki owsiane
2) ryba
3) pierś+ryż
4) pierś+ryż
5) ryba

Kalorii nigdy nie liczyłem. W tamtym okresie spadłem z ponad 100kg na ok. 83.

Później zaczął się rok szkolny i 2 posiłek zastąpiłem chlebem razowym z szynką i jajkiem i dodałem jeszcze jeden posiłek - biały ser przed snem. Trening wtedy to było 3x w tyg. fbw + tabata + trochę aero po siłowni.

I od tamtej pory z większymi lub mniejszymi przerwami ćwiczyłem, a nic nie spadało. Oczywiście zdarzały się czasami jakieś odchylenia od diety, typu pizza, cola, popcorn, czy alkohol ale starałem się zawsze jeść zdrowo.

Obecnie mam 184 cm wzrostu i te 84 kg wagi (99cm w pasie).

Mam nadzieje, że da się coś jeszcze z tym zrobić. Myślałem, żeby od początku września zastosować tą dietę dukana przez miesiąc, może to by pomogło...

Za dietę dukana powinni odrazu wypieprzać z tego forum...
Ułóż zbilansowaną z ujemnym zapotrzebowaniem, treningi zostaw tak jak jest.
Jak układanie z wdrożeniem zajmie Ci te 2-4 dni, to do końca wakacji wykminisz jak robić to w roku szkolnym.

Taa, wypieprzać, jakbyś miał rok bez efektów też byś już nie wiedział co robić.

Ale powiedz mi po czym chcesz mieć efekty? Po takiej diecie jaką mi teraz napisałeś, to efekty mogą iść, ale dla 175 wzrostu i 80+ kg wagi
Teraz ułóż zbilansowaną, oblicz kalorie, dalej będzie lecieć.
Nie pierwszy i nie ostatni raz jest to przerabiane.
Cytuje darrak'a: SEPUKU. Zwłaszcza przy takiej aktywnośći.

Wielu już było takich, którzy mówili to co Ty. Ja to robiłem... i dalej nie szło.

Do tego co powiedziałem wyżej- można dorzucić lekki spalacz.
Jeśli chcesz kontynuować rozmowę- weź sobie do serca mojego poprzedniego posta. Jeśli nie- szerokości.

Wezmę i już dziś wieczorem spróbuję ułożyć dietę.

Co do spalaczy, może i to nie jest szkodliwe, ale ja z takich środków korzystać nie będę, co najwyżej kawa/zielona herbata. A tak wgl. to np. moje tłuszcze w diecie mogą składać się tylko z oliwy z oliwek? Bo orzechy są bardzo drogie...

po twoim pytaniu widac ze dieta kuleje . Wiesz jaka jest roznica miedzy oliwa z oliwek a orzechami ? Uloz diete pod katem nowo zdobytej wiedzy na temat skladnikow odzywczych i napewno beda postepy przy odpowiednim treningu.

przyda ci sie dziennik vitalmaxa ....googluj koluniu.

Dodam, że nie muszą być wcale orzechy...