[...] ( nie mam cukrzycy) i po tym ładnie przytyłam do 59 kg ( mam 175cm) . Niestety potem odstawiłam lerivon i bralam ziólka ( które niestety spowodowały spowrotem spadek wagi) :( . Teraz psychotropu już nie chce brać byłam bo nim strasznie ospała i cięzko go bylo odstawić. A zastrzyków z insuliny też nie bardzo chce robić bo obawiam sie o [...]
Witam. mam 23 lata, 183 cm wzrostu, 83 kg wagi. Mam problemy ostatnio z przytyciem. Moja dieta oscyluje w granciach 4800-5000 kalorii i niestety masa nie chce iść. Moja poprzednai dieta to byly 4 duze posilki bazowane na ryzu, piersi z kurczaka, twarogu, oliwei z oliwek. Zmienilem trochę dietę przez radę jednego gościa, który mówił, że lepiej jeść [...]
[...] ze swą połowicą nad Piławę, gdzie przez 8 dni machałem za nas oboje wiosełkiem. Wyjeżdżając ważyłem prawie 90kg, było prawie 38 na ręce. A dziś- po przyjeździe? 84kg wagi, już widzę, że na ręce przynajmniej 2 centy mniej.. Ehh.. Biwak to biwak- diety nie było absolutnie, średni bilans dnia wychodził ok 1200kcal przy 5h pływania dziennie, [...]
[...] całe moje zapotrzebowanie. Jedynym wyjątkiem jest obiad ( bede jadł to co mama ugotuje). Nie wiem czy dołożyc jeszcze do tego kreatyne. Mam 18 lat, 173cm wzrostu i 63-64 kg wagi. Cel - Masa + Siła Dieta 55% to węglowodany 30% to białko 15% to tłuszcz 1408 Waga w funtach 2816 kalori Dzienne zapotrzebowanie Zapotrzebowanie na : Węglowodany : 1548 [...]
[...] prośbą o pomoc przy ułożeniu planu na rzeźbę ciała w warunkach domowych. Po przeglądnięciu paru zdjęć stwierdzam, że jestem endomorfikiem. Mam 15 lat 187 cm wzrostu i 92 kg wagi. Byłem na diecie dukana, w ciągu 5 miesięcy schudłem 20 kg, akutalnie staram się nie przekraczać 1000-1200 kcal dziennie. Planuije w końcowym rozrachunku schudnąć do [...]
[...] i garść winogron. Treningi BJJ mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek), reszta to trening w domu na hantlach i niedziela - bieganie. Zależy mi na zwiększeniu wagi, chciałbym wiedzieć co jeść aby przytyć, może jakieś ćwiczenia które mogę jeszcze robić w domu. Dzięki za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - duli28 w dniu 2016-10-07 [...]
[...] Cwicze w systemie split czasem dziele na 5 dni czasem 4 , a czasem jak czas goni to jakis push/pull. 16 serii duze partie 12 male. Moje zapotrzebowanie do utrzymania wagi to jakies 3200. wiec zaczalem cykl od 3500 i waga szla. po 4 tygodniach skoczyla o 3 kg ale zaczalem odczuwac sides'y od wysokiego estro wiec zaczalem zbijac i od [...]
[...] Vancouver. Podczas tego wieczoru spodziewany jest również występ naszego Krzysztofa Soszyńskiego (25-11-1), Kenny Floriana (14-5) oraz niedawnego pretendenta do tronu UFC wagi ciężkiej, mocno bijącego Shane'a Carwina (12-1). Przypomnijmy, że całkiem niedawno, bo 28 sierpnia ubiegłego roku podczas UFC 118, jako zawodnik formuły MMA zadebiutował [...]
[...] trening na 2 części. Za tydzień jeszcze kończymy rundę, więc treningi będą cięższe. Proszę o przerobienie tego planu tak aby pasował do moich parametrów(14lat, 163cm wzrostu, 51kg wagi) i do mojej sytuacji(treningi w klubie). Nie mam żadnego sprzętu w domu. Spotkałem się także z uwagą, że brakuje ćwiczeń na plecy. Pozdrawiam. Z góry dzieks.
[...] siłowych w Sosnowcu z okazji Akcja Lato w Mieście, którego organizatorem jest MOSiR w Sosnowcu. Odbędą się następujące konkursy: wyciskanie sztangi leżąc o ciężarze własnej wagi ciała oraz na maksymalny ciężar, podciąganie na drążku,pompki na poręczach (uginanie ramion), przysiady ze sztangą, podnoszenie odważnika 17,5 kg. Dla najlepszych [...]
[...] serów, jogurtów etc Chciałbym poprawić swoją sylwetkę, która jest taka, że Michał Anioł nic by nie wyrzeźbił, dziołcha żyć mi nie daje :D Mam 174cm wzrostu i mniej więcej 63kg wagi, a chciałbym dobić tak 75-80kg Ma ktoś jakieś pomysły jak mi pomóc? W razie konkretniejszych informacji, bo nie wiem co wiecej napisać, to nie ma problemu :) Pozdro!
[...] ale licze, że pomożecie. Wiek 18, waga 50kg, wzrost 170cm, ektomorfik. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3027kcal. Możliwe? bo widziałem jak ludzie 80kg wagi i pisali ze potrzebują 2,5tys.. tak na dobrą sprawe to mam 2 posiłki, śniadanie i obiad główny. Mam gainera, proszę wrzyćcie mi go tam gdzie będzie najlepszy. 1-8;00 [...]
[...] TRENING 5. 50g makaronu durum 100-150g piersi 6. 125g twarogu 10g oliwy Waze 69kg, chce spalic jakies 2kg, bo sporo biegam (nie, moim celem nie jest duza masa) a skok 12kg wagi jest odczuwalny w pietach. Zapotrzebowanie to 2000, odejmuje 200, bo niestety mam konutzje stopy i do konca maja nie moge na nia stawac zabardzo, wiec aeroby odpadaja, [...]
[...] dawkowania(godzina, pora dnia itp) co wziac po cyklu z ph zeby byly jak najmniejsze spadki Ogolnie prosilbym o dokladna rozpiske cyklu z ph.Mam 28 lat 188cm wzrostu 103kg wagi.Nie wiem co jest jeszcze potrzebne.Dzieki czekam na odpowiedz. Dostalem rozpiske ale do konca sie z nia nie zgodziles to moze bys ja zkorygowal jak mozesz albo napisal [...]
Witam ! Za tydzien koncze masowac i bede robil sile . wiec ulozylem plan . mam prozbe zebyscie sprawdzili czy mam dobry graf . Mam 22 lata , 88 kg wagi , 188 cm wzrostu , 144 na klate, staz 4 lata . oto plan : PONIEDZIALEK (klata + tric) KLATA wyciskanie sztangi plasko 10 8 6 4 wyciskanie sztangi skos 10 8 6 4 wyciskanie sztangi dol10 8 6 4 [...]
[...] Ogólnie w czerwcu miałem ostre zapalenie gardła dostałem na to antybiotyk który bardziej mnie "zamulił" niż pokonał chorobe przez wakacje doszedłem z trudem do 88 kilo wagi ( ogólnie bez problemu na wakacje dobijałem do 90) we wrześniu przewinęło sie parę chorych osób koło mnie i miałem nawrót ale w lżejszej formie ( gardło tak nie bolało) [...]
[...] was o radę jak ćwiczyć, aby poprawić kondycję własnie na takie okoliczności jak piłka nożna. Nie chce poprawiać szybkości, bo ta jest naprawdę w porządku mimo mojej sporej wagi. Najchętniej chciałbym sobie poćwiczyć na rowerze, jednak wiem że rower praktycznie nijak ma się do biegania. Dlatego proszę o zasugerowanie jakiegoś planu treningu. [...]
Hej, zacząłem sobie robić spis ćwiczeń, wagi i ilości powtórzeń. Chciałbym generalnie zająć się bardziej hipertrofią / redukcją w chwili obecnej. Ocenilibyście czy trening (nie mówię o diecie tylko samym treningu teraz) jest ukierunkowany na w.w założenia? Dodam, że większość doświadczenia na siłowni robiłem trening typowo na siłę stąd moje [...]
[...] na wage no i waga poszla w dol z 102,3kg mam 99 niewiem czy wierzyc tym waga do konca bo mialem 14.7 tluszczu i teraz pokazolo tak samo ale miesien polecial w dol wedlug wagi ja zauwarzam ze mniej ten tkanki jest i juz sam niewiem moze sobie wkrecam a moze dieta do wymiany czy moglby ktos ze specjalistow ocenic dzieki pozdro [...]
[...] odżywki w waszym leksykonie odżywek.Głównie chodzi mi o coś dobrego na regenerację po ciężkich i częstych treningach, oraz zabezpieczenie mięśni przed ich rozpadem i utracie wagi/masy. A wiec tak, 1.Olimp BCAA Xplode w proszku, to chyba można brac przy treningach pod wytrzymałość lub siłownie, w celu ochrony białek w mięsniach itd, I pytanie [...]
