Secret "Właśnie o to chodzi, że trochę mam tłuszczyku na brzuchu i staram sie go zrzucić" Ja też , chyba normalne skoro tłuszcz nalezy do składu ciała masz 180 cm wzrostu i 59 kg wagi i ty chcesz sie odchudzać . zastanów sie co piszesz , albo wyczuwam tutaj problem na podłożu psychicznym i należało by z kimś porozmawiać na ten temat .
Zgadzam sie ze to nie zalezy od wagi ale , no szczeze na tym 1 zdjęciu ma około 100cm w klacie (Chyba ze bardzo wysoki) i cisnie 125 ?? Ale nie bede sie kłocił. Powodzenia
[...] ochote to w dni wolne od krav <ok 1 godz> silownia <przewaznie tylko klatka> przynajmniej raz na 2 tygodnie basen <1 godz> jako relax ;) mimo mojej wagi jestem szczuply, tluszczyku jakos nie moge znalezc ;) mam za***ista rzezbe ale brakuje troche masy w paru miejscach barki, szerokie, przeramiona, brzuch, nogi <co do [...]
[...] i niedozywienie. Po wadze,ilosci cylki,stazu i wymiarach kolegi stwierdzam bezkompromisowo,ze twoj kolega to nieudolnosc na 2 nogach. Cwiczyc tyle czasu zeby dojsc do takiej wagi i jeszcze miec przebyte 4 cykle na dawkach jakich sam w zyciu nie rozwazalem. Marnotrawstwo towaru,brak diety,wiedzy nt.ćwiczeń i wogóle szkoda pisać. Niech kolega [...]
Ja od kąłegood urodzenia byłem przy sobie gdy sie urodziłęm miałem 4.9 kg wagi !! do niedawna miałeł 106 kg zawsze odkad pamietam nawet w nejlepszej formie miałem tłuszczyk a waga ponad 100 kg utrzymywałea sie ostatnie 3 lata. Chciałem i zrobiłem coś z sobą i robie dalej jest dobrze nie osiadłem na laurach walcze dalej nad swoją sylwetką wiec nie [...]
[...] pochylić i ugiąć kolana tak, by jego pasek znajdował się niżej niż mój, wychylić się. Spróbowaliśmy ponownie i jak mną nie pierrrrr.... o matę ! W tym momencie spora różnica wagi oraz to, że był słabszy nie miała większego znaczenia. Prawidłowo wykonana technika pozwoliła mu wykorzystać zwykłą fizykę do rzucenia mną jakbym nic nie ważył. Innymi [...]
No to nie wiem co mam robić... Mam 189cm wzrostu, 85kg wagi, jestem ekto i zdobyłem 94cm w pasie.. Do maja masowałem i przesadziłem z węglami chyba, do tego trening 3x w tyg a poza tym zero ruchu i dlatego chyba jest jak jest. Kiedy się ogarnąłem stopniowe obcinanie węgli już nic nie dało, ale zatrzymałem trochę to otłuszczanie brzucha. A w maju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ) jak mial 18 lat wazyl 58kg znajomy przy wzroscie 184 wazy 67 kg i wyglada jak chuda pipa , suchoklates a inny znajomy z KM przy wzroscie ok. 180 wazy 70 kg i wyglada tak srednio chociaz jak zdejmie koszulke to cos tam widać (on tez cwiczyl z 1 rok) a wygrzebywal sie z podobnej wagi co ja Zmieniony przez - mat221098 w dniu 2014-09-13 17:22:11
[...] doswiadczeni pomagali. Jesli nie chcesz pomoc to sie nie wypowiadaj:) chce pomasowac teraz, bo staz mam o wiele dluzszy niz rok, ale wczesniej to bylo glownie zrzucanie wagi, wedlug wlasnej diety i jakos mnie nie uposledzilo, a wrecz schudlem ze 107kg do 83, teraz przybralem glownie w miesniach- 6 kg. Takze prosze o poprawe treningu [...]
[...] białka. Możesz brac do szkoły nie straci swojej wartośći odzywczej. Przed treningiem lepiej wegle złozone. Przed snem 30 min. ok 40 gr. białka. dzinna dawka to 2,5gr na kg wagi ciała łacznie z diety i odżywki. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse [...]
[...] czasu to robisz jedzenie dzien wczesniej wiedzenie wieczorem, pakujesz w pojemniki i masz na nastepny dzien...rano tylko podgrzewasz, dajesz do plecaka / torby i już. Spadek wagi 1 kg na 1 tydzien to absolutne maksimum - chudniesz dość szybko. Jak nie jest bardzo otyły to ZA SZYBKO. Paprykarz nie może - ryby są róznie, wybieraj te co lubisz. 1 - [...]
Zamien czesc kcal z wegli na kcal z tluszczow. Moze zmniejszyc zalewanie sie. Jak dlugo cwiczysz? Sa widoczne zmiany w sylwetce, mimo braku zmiany wagi? P.S: Nie przesadzaj z intensywnoscia treningu. Moze przemeczasz organizm i nie dajesz mu szans na odpowiednia regeneracje? Zmieniony przez - spot w dniu 2012-10-03 01:36:53
[...] w sobotę i niedzielę) w tygodniu aero po 20-30 minut Odżywianie : nie jem słodyczy, fast-foodow, nie pije, nie pale, jem zdrowo raczej Cel : nabranie ciałka i przybranie wagi do 50kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry(po anoreksji) Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu, na dworze Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] mogę i tak cud, że udaję się zrobić minimum 3, a nie raz 4. Czyli wjechać teraz na zero kaloryczne i odpalić za miesiąc kolejna redukcje? Widzę, że powoli idzie to w dobrym kierunku, wiec jestem ciekawy efektów w marcu/kwietniu. Waga aktualnie 89kg i 186cm wzrostu, zaczynałem od wagi 94,5kg Zmieniony przez - szookus w dniu 2022-01-03 08:03:31
[...] za miesiąc kolejna redukcje? Widzę, że powoli idzie to w dobrym kierunku, wiec jestem ciekawy efektów w marcu/kwietniu. Waga aktualnie 89kg i 186cm wzrostu, zaczynałem od wagi 94,5kg Zmieniony przez - szookus w dniu 2022-01-03 08:03:31 Ja bym tak zrobił , teraz lub za jakiś czas przerwę na regeneracje - wejdz na zero na 3-4 tyg a potem mozna [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
Witam. Mam 17 lat. Jak wyżej napisałem jestem piłkarzem(trenuje codziennie + mecze). Mam 174 cm wzrostu i 58 kg wagi. Na siłownie zacząłem chodzić od 4 stycznia za namową trenera ponieważ potrzebna jest mi siła i zdobycie masy. Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) Jest to zawsze po moim treningu piłkarskim czyli około [...]
Tren w tab kosa siła z treningu na trening rośnie masakrycznie i wytrzymałość jak na winie, zmiana sylwetki na plus bez zwiekszania wagi, dawka u mnie leciała 75 mg tylko 4-5 tyg na tym środku to stanowczo za mało ponieważ od 3 tygodnia dopiero czuć konkretną petarde. Myslę że dawka 6x25 porobi tak samo jak tren iniekcyjny osobiście bałbym się na [...]
