wagi

[...] Wznosy sztangielek na bic+pompki odwrotne 3x8 bic:4kg/4kg/4kg tric: 8/8/4 Spięcia brzucha 3x20 Łydki 3x8 50kg/50kg/50kg Ciężary były dość "bezpieczne" więc w każdym ćwiczeniu mogę dodać kg. Ze względu na dość spory skok wagi przez ostatnie pół roku mam trochę problemów z ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała. Ale po woli nadrobimy :-)

Wyluzuj :-) O ile nie obżerałeś się, to pewnie trochę złapałeś wody + nasyciłeś mięśnie glikogenem, więc wzrost wagi pewnie jest tym spowodowany. Jasne, że dieta jest istotna, ale jak sam pisałeś - miałeś można powiedzieć "wakacje", odpoczynek :-) Ciśnij dalej, rób swoje i pamiętaj, że najważniejsze to radzić sobie w cięższych chwilach - wtedy [...]

[...] żeby przed samymi zawodami móc się skoncentrować na ćwiczeniach specjalistycznych. Spróbuj czegoś rodem z Atkinsa: 20g węgli dziennie, 2g tł/kg i 2g ww/kg przy 70kg wagi daje 1900kcal. W ciągu kilku dni wejdziesz w ketozę, co zacznie wypalać resztę tłuszczu. Po aerobach robisz w domu kilka serii głębokich przysiady na jednej nodze [...]

jak ma byc masa ma byc dieta jak ma byc sila ma byc progres wagi obciazenia i regres powtorzen chociaz patrzac na sprzet pewnie niewiele zdzialasz maly staz pewnie jakies efekty beda napewno

stosuję progres wagi obciążenia i regres liczby powtórzeń w zależności od siły zwiększam lub zmniejszam liczbę powtórzeń i wagę obciążenia, dobrze robię?

[...] Generalnie chodzi o to jak uzyskać dobry przyrost masy mieśniowej.. Na siłowni siedze sobie juz jakiś czas ale jestem osobą początkującą.. Mam 190 cm wzrostu i 90 kg wagi no i 23 lata znajomy proponuje Deke zeby zrobic cykl 10 tygodniowy i pytanie czy coś do tego sie bierze i ewentualnie co trzeba robic zeby osiagnac jak najlepsze [...]

a jak zrobie na plus, to siła lapiej skoczy i wyskok, a potem redukcja wagi dopiero ?

Zamiast podciągania proponuje robić "ściąganie drążka wyciągu górnego". Ćwiczenie działa podobnie jak podciąganie z tym że tu nie musisz dźwigać całe swojej wagi, możesz etapami dojść do tego punktu jeżeli nie masz wystarczającej siły.

[...] od budownia masy i rzezby ale wczesniej juz Tobie napisalismy,żebyś zabezpieczył się dietą, treningiem w drodze do celu jaki jest uzyskanie odpowiedniej dla Ciebie wagi.Jednym z najczęstszych niedoborów w diecie obok makro i mikroelementów jest brak odpowiedniej ilości białka.Węgle jest bardzo łatwo skonsumować stąd nimi bym się w ogóle [...]

Ale powtarzam - chudnij wolno, a stale. Jeżeli masz łuszczycę to zadbaj o odżywienie skóry. A takie wahania wagi w ciągu dnia to normalne Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-11-30 14:11:40

[...] 105. Potem na Hydroxycut jak pisałem zrzuciłem 15kg w 35 dni i po roku kolejna zrzutka na spalaczu. Dlaczego? Bez spalacza nie idzie, a nie ukrywam, że chcę wrócić do dawnej wagi lub w okolice ze względu na samopoczucie. Używam spalacza gdyż prowadzę nieregularny tryb życia (praca dzień, noc, dwa dni wolnego). To prowadzi do nieregularnego [...]

Jak Ty mozesz mowic o brakach jak masz 58 w udzie przy 83kg wagi...i twierdzisz ze widzisz jakies tam braki przy piersiowych - NA CALEJ SYLWETCE MASZ BRAKI I MASZ SIE SKUPIC NA WSZYSTKIM! A jak chcesz przerabiac partie raz w tyg to wiedz ze na same nogi wyjdzie lekko 7-9cwiczen.

pewnie, że coś zmień - zmniejsz o połowę liczbę serii, 9 na trica powinno wystarczyć Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] jakim zestawie go robię. aktualnie łączę triceps z klatą więc 6 serii mi wystarcza, jak robię przeciwstawne partie mięśniowe to wtedy daję mu 9 serii i nie narzekam pozdrawiam PS. i raz w tygodniu oczywiście Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół" Zmieniony przez - Pite(r) w dniu 01-06-15 08:55:00

dziwi mnie troche, że low carba przy wadze 125kg zaczynasz od 2.3k kcal.. Ja zaczynałem redu dokładnie z identycznej wagi i o dziwo zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 3k kcal.. Teraz kiedy juz jestem 13 kilo w dół, to mam 2.4k kcal. Co do tego, że tylko niskokaloryczne diety przynoszą efekty... zapewne gubiłeś wode, która jest podskórą,a nie [...]

Wydaje mi się ze autor tematu źle wyliczył zapotrzebowanie. 3700kcal przy 63kg wagi to chyba jednak ciut dużo. Poprosze o poprawienie mnie jeśli jestem w błędzie. Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-09-22 11:31:54

[...] spoko z Ciebie gość, wyjaśnij mi jak chłopu ze wsi, bo ja ni w ząb nie wiem już jak to poprawić.... A z tą redukcją to jest tak, że mi nie zależy powiedzmy na utracie wagi tylko na tym żeby się ładnie wyrzeźbić bo taki zlany się czuje (ale to chyba współgra z jednym) dlatego śmigam te ch....e aeroby, brzuch, basen dietę sobie nawet prawie [...]

Najniższe wagi mają generalnie więcej efektownych walk. Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2010-12-17 11:10:24

[...] marchew, pietruszka, seler, cebula, pomidory, koncentrat pomidorowy) ; (makrela w sosie pomidorowym- kawałki smażonej makreli na oliwie, pomidory, cebula, czosnek,). Posiłek 5 jest potreningowy. A białko do ilu gram powinienem zredukować do 250g??? bo tak by wychodziło z mojej obecnej wagi. Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2013-03-08 19:31:13

[...] Rewanż w wadze ciężkiej między Michałem Andryszakiem a Michałem Kitą na KSW 54 Autor najszybszych nokautów w Polsce i jeden z najlepszych zawodników wagi ciężkiej w historii polskiego MMA spotkają się po raz drugi w okrągłej klatce KSW. 29 sierpnia na gali KSW 54 naprzeciw siebie ponownie staną Michał „Longer” Andryszak [...]