wagi

Mam 187 wzrostu 91 wagi i chcem zrzucic sadełko w okolicy pasa staz treningowy około 2 lata efekty zadowalajace ale nie wpełni.Interesuje mnie suplementacja cla by zwiekszac mase miesniowa, a tracic tłuszczowa.Brałem hi teca ale po miesiacu raczej efektu nie bedzie.Powiedzcie co wiecie na temet tego suplementu z góry dziekuje

Cześć. Moje dane to 180 cm wzrostu 85 wagi z czego jakieś 10 kg to tłuszcz 20 lat NIemam dokładnie rozpisanej diety, wiec niebęde jej tutaj pisał. Z diety dostarczam 150 g białka 350 węglowodanów 80 tłuszczu. Napiszczie mi czy to dobrze. A może macie jakieś propozycje. I jeszcze jedno. Ok. 90 g białka pochodzi z sera białego, zjadam go dziennie [...]

[...] profesjonalne uprawianie np pilki noznej (6 razy wtygodniu treningi ok 1,5)-okres przygotowawczy wzmozone natezenie jednostek treningowych styczen-marzec...silka w tym cyklu raz tgodniowo-obwod calego ciala 40%ciezaeru max na stacjach...malo...intereuje mnie wzrost sily plus jesli to mozliwe malym nakladem przyrostu wagi obwod miesni np tri,bic.

Czesc.Nazywam sie Piotrek. Mam 16-prawie 17 lat. Mój wzrost to tylko 162cm i 46kg wagi. Moja mama jest ode mnie nizsza,ma ok 160cm a ojciec ok 172cm. Moze powiecie mi jakbym mial sie odzywiac,jakie cwiczenia robic lub jakies odzywki na mase jesc. Pomozcie!!!nie chce byc ciagle od 1 podstawowki do 3 technikum najmniejszy w klasie.:( Pomocy

mam 17 lat 186cm 90kg wagi w bicu 42 po treningu klata okolo 118-119 cwiczylem bardzo dlugo po 8 ruchow zalezalo m ian isle i masie rzezbe jaka taka mam ale niejstem zadowolony zdategol od tygodnia cwicze ssytemem po 14 ruchow i krtkie przerwy jednak zawsze przy kazdej parti jedno podstawowe cwiczenei po 8 ruchwo potem reszta po 14 slyszalem [...]

Witam... Mam problem otóż mam 16lat,180cm wzrostu i 65KG wagi... Ćwiczę już rok i chciałbym zacząć brać odzywki ale nie wiem czy to mi nie zaszkodzi czy cos;) Dlatego proszę Was o pomoc...Najlepiej jakieś uzasadnienie.. Z góry Dzięki i Pozdro! Zmieniony przez - Don_Maćkos w dniu 2008-04-06 11:40:51 Zmieniony przez - Don_Maćkos w dniu 2008-04-06 [...]

[...] przepraszam jak w złym dziale. Od pewnego czasu noszę się poprawą swojej kondycji fizycznej, siłowej, chciałbym zakupić atlas do 1000zł jako, że w domu miejsca pod dostatkiem zdecydowałem się to zrobić. Co myślicie tym: http://allegro.pl/atlas-kulturystyczny-hiton-4300-silownia-132-kg-i3102061223.html Mam 192cm i 102kg wagi tak na marginesie.

Witam. Mam 23 lata i planuje zrzucić około 10 kilogramów wagi. Ważę 86 kilo przy wzroście 182 cm. Nie ćwiczę na siłowni ale biegam lub jeżdżę na rowerze od 30 do 60 minut 4-5 razy w tygodniu. Stąd moje pytanie. Ile gram białka, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała powiniem spożywac żeby zdrowo schudnąć?

Do wszystkich silaczy!Prosze o pomoc w zestawieniu cwiczen dla mnie.Cwicze 6 miesiecy na silowni i nie widze zmian!Chyba zle cos robie!Mam 180cm wzrostu i 88kg wagi nie mam za bardzo doswiadczenia jak najlepiej zestawic cwiczenia.Cwicze 4 razy w tygodniu po 1.30min.Chce uzyskac jak najlepsza zezbe.Prosze o komentarze najbardziej [...]

Ciężko ćwicze juz 2mc i widac efekty, ale moim problemem jest mala masa(181cm i 68kg wagi) co mam zrobić. Mialem juz MASS GAIN megabola,DM i kreatyne(obecnie testuje tez megabola) i przytylem moze 3kg!!!! CZY JEST KTOS KTO SIE NA TYM ZNA I POTRAFI MI POMUC!!!!!!?????? P.S: Zgóry dziękuję

Prosze o porade dotyczącą odżywek mam juz za soba kilka cykli kreatyny i teraz chcialbym kupic sobie Xpanda,mam 16 lat na silowni 2-3 lata 72kg wagi 182cm cel:masa ,pieniadze jakie moge wydac na odzywki sa napewno wieksze niż 300zl wiec prosze o porade: -Jakie dodatki brać do xpanda i ile by to wszystko razem kosztowało -Czy łączy sie kreatyne z [...]

Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak sie oblicza liczbe potrzebnego białka weglowowanow i ile kalori potrzebuje dziennie . Jestem bardzo chudy i postanowiłem to zmienić. 21 lat 180 cm i 65 kg wagi. Prosze o jakis przykłądową diete. przeglądam te posty i nie moge nikgo podobnie zbudowanego do mnie. Chciałbym teraz przez zime z 10 KG przytyć

Witam wszystkich, tak jak napisałem w temacie potrzebuje treningu na rzeźbę, a dokładniej mówiąc chcę spalić mój brzuszek ;). Trochę o mnie, mam 19 lat 180 cm wzrostu i 80 kg wagi, Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu. Do swojej dyspozycji mam ławeczke, sztangi(łamana, prosta), hantelki, rowerek, ławke rzymska. Moja wielka prośba dotyczy ułożenia [...]

Witam. Ułożyłem sobie w miarę oszczędną dietę i tu pytanko do was, czy taka dieta jest prawidłowa? Co do moich "parametrów" Lat: 16 Wzrostu: 174 Wagi: 65kg Trening siłowy: 3x w Tyg Intensywność: Mała Od kiedy ćwiczę: 1 mieś Co do tej pory ćwiczyłem(i ćwiczę): FBW Cel Diety: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e18aed33f24eef89fc1d82530e0d5a.jpg

Kumpel kucharz (18 lat, 94kg wagi, 180 wzrostu) dowiedział się o istnieniu takich rzeczy jak fat burnery i wyraźnie sie na nie napalił, bo chce schudnąć. Czy nie trenując jest w stanie coś zrzucić i czy fat burner nie zrobi szkód w jego organiźmie jeżeli nie trenuje i nie ma zamiaru?

[...] poprawic wyskok lecz nie wiem jak sie do tego zabrac. Gram w pile nozna i chcialbym wyzej wyskakiwac na roznych itd. Na w-f skoczylem 38cm, gdzie mam 180cm wzrostu i 63kg wagi. Gram w pilke 3lata i biegam 3 lata z przerwami. Ostatnio zaczalem robic przysiady i cwiczenia by wzmocnic lydki. Pomoze to? polecacie jakies cwiczenia w domu oprocz [...]

Witam wszystkich muszę schudnąć 10 kg.Mam 176cm i 75kg wagi.Wczesniej cwiczyłem więc mam troche mieśni lecz ich nie widaćprzez tkanke tluszczową. Co najlepiej jeść ?i ile? Od jutra zaczynam biegac zastanawiam się czy robic Aeroby czy HIIT?] Po czym mozna wiecej spalic? Za Pomoc będe baaaaaaardzo wdzięczny! pzdr

[...] celem jest redukcja i przybranie na sile. Zakupiłem wszystko firmy IONS Winstrol 300 × 10mg + GW-0743 300 × 10mg Ostaryne 100 Przez 4 miesiące ćwiczę regularnie co dwa dni, to co.udali mi się osiągnąć to zbicie wagi z 93kg na 86. Trzymam dietę i się nie op*****lam :) Pytanie: Jak to dobrze zaaplikować? Dzięki z góry za dobre poprowadzenie.

Powiedzcie co najlepiej jesc, zeby przytyc?? mam 182cm i 68kg wagi chcialbym wazyc okolo 80kg. Co jesc aby przybylo mi z 10kg i ile czasu moze mi to zajac? Who dares wins?!

Witam poszukuje planu odpowiedniego dla siebie na siłę bo to mnie najbardziej interesuje. Jestem nastawiony na ogromne obciążenia wiec nie ma z tym problemu i tez ćwiczę wszystkie części ciała więc z tym też nie mam problemu. Mam 183cm wzrostu i 90kg wagi wiec jest co robić z moim ciałem. Czekam na wszelkie propozycje.