sporty zespołowe a siłownia

witam,NURTUJE MNIE jak dobrac trening na silowni pod profesjonalne uprawianie np pilki noznej (6 razy wtygodniu treningi ok 1,5)-okres przygotowawczy wzmozone natezenie jednostek treningowych styczen-marzec...silka w tym cyklu raz tgodniowo-obwod calego ciala 40%ciezaeru max na stacjach...malo...intereuje mnie wzrost sily plus jesli to mozliwe malym nakladem przyrostu wagi obwod miesni np tri,bic.

Akurat bic, tric jest malo potrzebny;]
btw nic nie rozumiem z tego co napisales.

Co oznacza to? ==>...

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-01-08 14:01:15

inaczej to przedstawie silka od 3 lat jako dodatek do profesjonalnego treningu pilkarskiego,w sezonie startowym raz w tygodniu mocno tzn ławka płaska/skos gora 4x10 ciezar (60-80kg),rozpietki 4x10,sciaganie drazka do karku 4x10,wyciskaniez zagłwoy sztangi 4x10/12,wiosłowanie 4x8,10,12,sciaganie drazka do karku 4x8,i np triceps sciaganie drazka 3x10 i biceps uginanie ramion ze sztangą stojac 4x8.ostatnie 2 miesiace silka 2 albo 3 razy w tydodniu porbowalem roznych treningow :regresji superserii itd max to na plaskiej wycisniete 100kg jakies 3 tyg.temu...teraz chyba stop w sile bo nie dale rady...

a miałeś po tych 3 tygodniach przerwe, że nie mogłeś wycisnąć 100kg, które wcześniej wycisnąłeś?

trening na silowni pod profesjonalne uprawianie np pilki noznej
na piłke nożna, ćwiczyłbym łydki, uda, mięśnie brzucha i plecy - to powinno byc priorytetem.. bic tric to nie wiem czemu Ci na nich zalezy :D grasz zeby wygrywać czy żeby sie bić?:D