Prawie 17 lat, 162cm i 46kg.!!! POMOCY

Czesc.Nazywam sie Piotrek. Mam 16-prawie 17 lat. Mój wzrost to tylko 162cm i 46kg wagi. Moja mama jest ode mnie nizsza,ma ok 160cm a ojciec ok 172cm. Moze powiecie mi jakbym mial sie odzywiac,jakie cwiczenia robic lub jakies odzywki na mase jesc. Pomozcie!!!nie chce byc ciagle od 1 podstawowki do 3 technikum najmniejszy w klasie.:( Pomocy

Na forum jest temat "jak urosnąć" ...w górę :) Nie sprawdzałem na sobie bo nie ma takiej potrzeby, ale poczytac mozesz.

Co do masy... wiesz, zawsze myslalem, ze nadwaga to problem, ale próbuje sobie zobrazować twoje 46kg... przychodza mi na mysl dwa worki cementu i chyba zdalem sobie sprawe, ze "w druga strone" to tez problem.

Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie - najlepsze efekty osiagniesz jesli bedziesz swiadomy tego na co powinienes zwrocic uwage, a nie tylko stosujac sie do kilku wskazówek, które moglbys uzyskac tu. Nie nastwaialbym sie w twoim wieku na liczenie kalorii, bardziej na wyrobienie sobie zdrowych nawykow.

Pewnie spora czesc osob moglaby mnie zlinczowac za to co powiem, ale uwazam, ze zycie ma sie jedno i nie bedac zawodowcem - nie warto podporzadkowywac wszystkiego ksztaltowaniu sylwetki.
bo... nic nas nie goni i gdy zelazna rutyna pozwala uzyskac cos w 6 miesiecy, to czemu nie zrobic tego z przyjemnoscia w 9...

Wzrostu raczej nie poprawisz bo to głównie genetyka..Oczywiście możesz wspomóc ten proces odpowiednio się odżywiając ale bez wyrzutu HGH przez organizm to raczej nie możliwe..

A na mase co by mi pomoglo ??

Wylicz sobie zapotrzebowanie i na początku lekko je podbij gdzie koło +200kcal, jak bedzie lecieć masa to okey a jak nie to podbijaj dalej. Tylko ładuj same pełnowartościowe posiłki jak nie chcesz sie szybko zalać fatem :P