wagi

Ogólnie węgle jem teraz tylko po treningu ok. godziny 19-20. Co do kaloryczności to ciężko sobie wyobrazić przeskok z 1750 na 2800 kcal i perspektywę dalszej utraty wagi :P

Dla mojego wzrostu i wagi zapotrzebowanie kaloryczne na tym etapie redukcji wydaje mi się ok. do tego 2 g/kg beztłuszczowej m.c 100gWW i reszta tłuszcze. Na treningach nie zauważyłem spadku siły czy wytrzymałości więc utrata mięśni równie z tłuszczem moim zdaniem nie wchodzi w grę. Ładowanie węglami zapewne nastąpi na świętach, także przez święta [...]

Witam 20 lat, 183 cm wzrostu i 75kg wagi, celem oczywiscie jest masa ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g platki [...]

Tak naprawdę to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta i liczba składników odżywczych, jak będziesz miał ich mniej niż zapotrzebowanie to tez będziesz leciał z wagi z aerobami czy bez. Ale przy twojej pracy raz w tygodniu moim zdaniem ci się przyda, z czasem można dodać kolejny dzień tego typu treningu jak będzie potrzeba.

[...] że piją driny przez zawarty w pokrzywie diterpen tj. forskolina, który aktywuje enzym zwanym lipaza powodujący rozkładanie tłuszczów do postaci glicerolu i kwasów tłuszczowych - czyli wspomaga utratę wagi poprzez spalanie tłuszczu. Za tydzień planuje nie trzeźwieć, więc może za dwa. Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-06-24 23:57:45

Shields niestety zrobił to czego nie zamierza robić GSP - zmieniał sobie wagi "na szybkiego". Przed tą ścinał 20 funtów w jeden dzień i efekty były w 2 i 3 rundzie. Może jednak dobrze się stało, bo po zwycięstwie w takim stylu od razu walki o tytuł nie dostanie, a to oznacza ni mniej ni więcej, że dojdzie do scenariusza jaki chce Fitch - [...]

dzięki za odp :D nie tyle ze spodziewam się cudów ale liczyłem na MINIMALNA utrate wagi lub chociaz stanie w miejscu (jednak 2 miesiace na deficycie powinno dac jakis efekt mimo braku ruchu prawda?) a mam wrażenie że jest tendencja calkiem odwrotna :D chociaż staram się myśleć, że to głownie retencja wody

Tylko to mi nie pasuje i to bardzo, ponieważ 17 grudnia mam zawody z karate i chciałem trochę zejść z wagi a tu nagle 2kg w górę. Właściwie to mnie bardzo zdziwiło ponieważ nic takiego nie jadłem może te ciastka a wymiary zostały takie jakie były może jakaś różnica w mm jest ale nie mierzę dokładnie czekam do końca tygodnia

[...] potrzymać dietę przez dłuższy czas. Nie wiem jak wyglądasz nie wiem na czym ci zależy, ale jeśli nie chcesz startować w zawodach nie schodź za nisko z fatem. Zrzucanie wagi w krótkim czasie jest niezdrowe dla twojego organizmu, a na twoim ciele i zdrowiu powinno ci zależeć przedewszystkim. Uzbrój się w cierpliwość, ułóż porządnie dietę. [...]

[...] to lepiej zebys sie z nikim nie ustawial, nawet z kulawym psem, bo to sie moze skonczyc zle dla ciebie. p.s sporawa ta twoja kolezanka, tak jak juz gdzies pisalem, 80 kg wagi, 110 w klacie, 38 w lapie ma na bank porownujac do ciebie. Pewnie tak samo jak ty cwiczy kulturystyke Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2009-07-19 22:47:49 Zmieniony [...]

nie jest to temat do oceniania kto jak wyglada tylko pokazalismy te foty zeby and1 nie myslal se ze ma doczynienia z kolesiami 50 kg wagi

Byłem niedaleko Hurgady, i tam też kupowałem cido. Cen nie pamietam nie przywiązywałem do tego wagi bo to nie jest jakiś duży wydatek...

[...] spoczynkowy dla Twoich parametrów to 1418kcal dziennie. Nadwyżkę kalorii spalasz w trakcie ćwiczeń. Czy nie jest czasem tak, że wcale nie przytyłaś, a tylko nabrałaś wagi przy tych samych obwodach? Mięśnie mają większy ciężar właściwy od tłuszczu i zmniejszają procent tłuszczu w masie ciała, podnoszą też metabolizm spoczynkowy w stos. do [...]

[...] + knockout (sugeruje sie skladami i wlasnym doswiadczeniem z podobnymi zestawami) dadza niezla pompe i dodatkowy boost ze strony oro co da ci zawsze pare milimetrow przewagi w obwodach w ostatecznym rozrachunku -- na nastepny raz chetnie wezme, jak sobie odloze wiecej kasy, bo tym razem to juz nawet nie moge kupic mono i bialka calego od [...]

[...] dźwigaczem ciężarów Szczególnie że ciągle tego samego jeść nie będę, czasem dorzucę sobie jakąś zupkę pomidorową u babci, albo pierogi u drugiej babci Zauważyłem spadek wagi, mam wrażenie że brzuch jest dużo bardziej płaski. Nie ćwiczyłem przez 10 dni nic, bo złapałem niezłe grypsko i tylko leżałem w łóżku. I teraz pytanie. Czy przy takim [...]

[...] - 4 cm. Jedynie boję się zastoju i złej redukcji (czyli obwislej skóry i pozostałoścu tluszczu na brzuchu). Dlatego pytam o makro składniki. Pare lat temu nieumiejętna redukcja doporwadzila mnie do wagi 78 kg z dużą ilością tłuszczu na brzuchu. Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-07 23:32:15 Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-07 23:34:09

Lesia mimo że tanio nie polecam.. Sprzęt stary, słabo konserwowany, b mało hantli, mało ciężarów a do tego nietypowe wagi np krążek 20kg nie waży 20 tylko 18 czy 19, nikt tego dokładnie chyba nie wie.. Wg mnie siłownia dla dusigroszów którzy wolą zaoszczędzić parę złotych a nakombinować się żeby zrobić trening. Osobiście więcej tam nie pójdę na [...]

dla mnie bardzo dobrym sposobem na zrzucenie wagi to orbitrek 3-4x15-30min z tym ze nakladam na siebie z 2koszulki i jakas bluze

[...] na ostrym koksie o wadze ponad 100 kg. Zapewniam Cię że zaden kulturysta natuaralny takiej ilości kalorii nie przyjmuje, o ile nie wynika to z potrzeb adekwatnych do jego wagi. Z prostej przyczyny, synteza protein - naturalna, fisioloogiczna, po prostu normalna, - jest ograniczona. przez co przyjmowanie nadmiarnej ich ilości powoduje przyrost [...]

W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]