wagi

[...] na szybki marsz przez 15-20 min. Sztangielki 10 kg w zupełności wystarczają do ćwiczeń uzupełniających, no i zawsze można skręcić z dwóch jedną i wtedy jest (w zależności od wagi gryfiku) 18-19 kg Jeśli robiłes tylko ACT na sztangielkach, to proponował bym Ci rozpoczęcie od planu treningowego dla początkujących. Ponieważ jakąś aktywność już [...]

[...] mam tylko 2x hantle 10kg i gryf łamany 23kg. W styczniu jadłem przez 3 tygodnie jabłczan kreatyny i po miesiącu przerwy 1kg easy gain mass. Mam 175cm wzrostu, około 65kg wagi, 31cm w biku. Na siłowni w szkole na ławeczce 65kg max na klate. Możecie mi jakoś pomóc i powiedzieć jak ćwiczyć oraz żebym miał wiecej siły oraz rzeżbe i lepszy [...]

[...] siłowymi param sie od około 12 lat, niestety z przerwami, nawet 2-3 letnimi 2) okres pierwszych 10 lat to tzw. siła i w konsekwencji również spora nadwaga 174cm i 98 kg wagi, mocno otłuszczony ale zadowolony z wyników 3) brak wspomagania (mam na mysli doping i sterydy) poza sporadycznie kupowanymi suplementami przeważnie białkowe lub [...]

[...] że z czasem po ok roku będę mógł zwiększyć BCAA, ponieważ teraz zalecana dawka 2x5 dziennie mi nie potrzebna bo jestem za mały). bcaa przyjmuje sie w dawce 1g na 10kg wagi ale jak wspomnialem wczesniej dopoki nie ulozysz diety i treningu to odpusc calkowicie suple 9. Niedługo będę miał rowerek treningowy, czy okazyjne przejażdżki po [...]

[...] Starajmy się zwłaszcza aby najlepiej przygotowane było śniadanie i posiłek po treningowy. Ad5. Ponieważ dawka kalorii a co za tym idzie rozkład posiłków ściśle zależy od wagi ciała podaje przykładowy ich rozkład dla zawodnika ważącego 100 kg : Posiłek 1 - 8.00, Jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z [...]

[...] po kolejnym sezonie, ale ja jako amator bardziej martwie sie o to by wytrwac bez kontuzji, wyniki sa drugorzedne, a zalozone cele ostroznie wywazone. Jest jeszcze kwestia wagi w kontekscie wyniku, pare slow o tym na koncu. Pojezdzilem troszke, zimno i ciemno sie juz robilo. Dlugi rozjazd na spokojnie, nawet udalo mi sie fb zajrzec miedzyczasie [...]

[...] 10 minut do 30 + mobilizacje Piątek sauna https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Po operacji ze względu na niemal zerową aktywność i idącą za tym mniejszą ilość jedzenia spadek wagi - głównie z mięśni - o 3 kg względem stanu sprzed zabiegu. Po 6-8 tygodniach, kiedy aktywność zaczęła być na coraz większym/normalnym poziomie kalorie i waga zaczęły [...]

[...] ścięgien i stawów. Dodatkowo osłabiony jest system immunologiczny, któremu odbudowujące się za wszelką cenę mięśnie odbierają potrzebne białka. Po bardzo długim biegu z równowagi wyprowadzony zostaje także układ hormonalny i po występującym zaraz po biegu "haju" pojawia się zwiększona podatność na depresje. Tak katowany organizm staje [...]

[...] aktywny) ćwiczenia 3 razy w tygodniu + praca siedząca 3. BIAŁKO 1 g = 4 kcal WĘGLOWODANY 1 g = 4 kcal TŁUSZCZE 1 g = 9 kcal 4. Białko 1,5-1,8 na każdy kg wagi, czyli 79,5-95,4 g Węglowodany 6 g na każdy kg wagi, czyli 318 g Tłuszcze 1,8-2 g na każdy kg wagi, czyli 95,4 – 106 g 5. Białko 320- 380 kcal [...]

****a zejdzcie na ziemie, tam leca gramy testu na na tydzien razem z innymi*****stwami. Boshe ludzie opamietajcie sie ten wywiad z lee prietem byl juz obsmiany 1000 razy na necie, a levrone'a cykle sa pewnie wieksze niz colemana, ;evrone po zawodach odpuszcza i schodzi do 95-100kg wagi a potem sie rozpycha od nowa.

[...] znam, po prostu zal. Dolani jak świnie, zero pojęcia o diecie - co jesz? a wszystko. Bija w dupe wszystko co sie da, żrą mete jak cukierki. Wyglądają jak idioci. Zero oleju w głowie. Potem kończą, gdy juz organizm nie pozwala utrzymac jako takiej wagi (bo formą tego nazwac nie mozna) jako pracownicy fizyczni niskiego stopnia. Żal tych ludzi yes

[...] koordynacji i skupienia. Rozumiem przesłanie tego artykułu i się z nim zgadzam,jeżeli mowa o zaawansowanych kulturystach.Pisząc zaawansowany,mam na myśli konia podnoszącego w przysiadach,martwym ciągu po 220/250% wagi ciała w seriach.Osobę z wielką,aczkolwiek jeszcze niezbyt "składną" masę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-01 09:06:37

[...] tego artykułu i się z nim zgadzam,jeżeli mowa o zaawansowanych kulturystach.Pisząc zaawansowany,mam na myśli konia podnoszącego w przysiadach,martwym ciągu po 220/250% wagi ciała w seriach.Osobę z wielką,aczkolwiek jeszcze niezbyt "składną" masę. Ronnie a ja pisałem, już na samym początku ze przysiadów jest multum odmian i skupiłem się [...]

[...] to tak na szybko, pierwsze z brzegu, ale może mi wytłumaczysz/przedstawisz argumenty jak bez pompy mięśniowej uzyskiwać znaczące przyrosty masy mięśniowej, nie tylko wagi ciała? :) Przepraszam, ale "opowieści z krypty vs opowieści dziwnej treści" nie są żadnym argumentem w dodatku jest to obraźliwe i szydercze, jeśli chcesz dyskusji na [...]

[...] 5X5 odnosiło progres siłowy , jak i masowo ( jeśli dostarczali odpowiednie proporcje odżywcze ) Widuję tych osobników przyznaję, w dziennikach dla początkujących, gdzie z wagi 70kg robi się 72, ze sztangi 70kg robi się w końcu 100kg na przestrzeni wielu miesięcy%-), bo się naczytają durnot o zwiększaniu na sztangę tylko 2,5kg, mimo że mogą [...]

Widuję tych osobników przyznaję, w dziennikach dla początkujących, gdzie z wagi 70kg robi się 72, ze sztangi 70kg robi się w końcu 100kg na przestrzeni wielu miesięcy%-), bo się naczytają durnot o zwiększaniu na sztangę tylko 2,5kg, mimo że mogą więcej bez kulejącej techniki. Jednym słowem: "czekaj Tadka latka" Tu się nie do końca zgadzam. Nie [...]

[...] znają swoje predyspozycje i możliwości lepiej niż większość internetowych trenerów. Tak przy okazji: robiłeś kiedyś test na włókna? Względem 100%CM 1rep schodzisz do 80% tej wagi i robisz do oporu powtórzenia. Jeśli ktoś zrobi więcej niż 10, a zalecisz mu trening na niskich zakresach to właśnie strzeliłeś mu w kolano i poprawiłeś w stópkę, co by [...]

Sprawność ciała się zmienia wraz ze stosunkiem ilości mięśni (wielkości) do wagi ciała, to kolejna luka poglądowa wśród osób.... Kulturysta zanim stał się kulturystą uprawiał gimnastykę, robił salta, fiflaki etc. gdyby przestał to robić a ciągle rozwijał mięśnie (tylko i wyłącznie) to już nigdy by tego nie powtórzył, bo ma zupełnie inne ciało - to [...]

no faktycznie ciężar nie powala, ale też nie znam Twojej wagi ani możliwości siłowych. Aczkolwiek myślę, że ok. 50kg to raczej nikt nie powinien mieć problemów - osoba zdrowa rzecz jasna. Z czasem już ciało samo Ci powie, czy potrzebujesz więcej ciężaru czy też może mniej. Aktualnie woła o więcej, skoro czujesz pracę mięśnia, ale nie czujesz tego [...]

[...] na poręczach poprawnie 8x + 20kg w wersji na klatkę. Może po prostu mam takie geny a nie inne, byłem zawsze bardzo chudy, ale dynamiczny, przy wzroście 185 miałem 59kg wagi, udało mi się w ciągu 2 lat dojsc do tego gdzie jestem, jednak siłaczem to nie będe raczej ;) Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-02-06 15:58:52 Zmieniony przez - [...]