wagi

[...] miał to w domu to szkoda bedzie , żeby tak sobie stało.Jak jeszcze bede miał ta diete i bede widział efekty to napewno nie zrezygnuje bo majac 21 lat wzrost 182cm i 60 kg wagi to niezly obciach ;p Rabb a co do wagi to watpie zeby po tyg cos zobaczył u mnie jest tak ze waze raz 59,5 kg na drugi dzien zjem cos waze 61 a jeszcze nastepnego juz [...]

Co ja bym zrobił, żeby tak wyglądać ;( w Twoim wieku mialem 194cm wzrostu i 67kg wagi:-) strach bylo wyjsc na wiekszy wiatr, bo mnie by porwal%-) wszystko jest przed Toba, masz ten plus ze masz dostep do internetu, wiele wiedzy mozesz wykorzystac z artykułów, ja mialem 3 gazetkiz kiosku, gdzie wiadomo jak to wtedy wygladalo:) skopiowany plan [...]

Chyba przeoczyłem, z jakiej wagi startowałes masę?

Dokładnie rozregulowany tryb zycia u tomka powoduje skoki wagi%-) raz jest ok a raz zbiornik retencyjny%-)

Jeszcze dwa tygodnie i go nabijamy%-) najlepsza forma była z okresu kiedy wrzucal selfie z bicem%-) teraz zmagamy się się że skokami wagi;-) na pewno tryb życia tomka nie pomaga w osiągnięciu optimum formy, zaawansowany deficyt i mało regularny tryb spania plus ciezkie treningi to nie jest super stan dla organizmu i nawet chemia czasem tego nie [...]

Tak, teoretycznie postepowanie ok, ale powiedzmy ze chudniesz, widzisz po tygodniu spadek wagi, to po co dalej obcinac kalorie? Lepsze jest wrogiem dobrego, dostosowujemy dietye gdy jest potrzeba Nie podales swoich wymiarow, przy tym wzroscie mozesz dla tej wagi byc i gruiby i lekko tylko otłuszczony. Jednak 300g bialka nie bedzie duzo o ciebie, [...]

No nie mogę z Wami %-) Kebul waga ma być w dniu próby. I bez żadnych oszustw ;-) Ja rozumiem wahania wagi, ale bez przesady ;-)

Tabelka, tylko bez aktualne wagi Rutkowa, więc moze się jeszcze Wilks zmienić. /SFD/2019/5/23/0d53638b15e844dfbd51179a347cec04.jpg

Aktualne tabelki. Pierwsza to wyniki po ostatnich próbach ćwiczeń. Druga to pomiary. W przypadku wagi brana była pod uwagę różnica w kg. W pozostałych pomiarach przyznawane były punkty w zależności od utraconych cm lub mm. Szkoda, że Rutkow nie pomierzył fałdy, bo sporo punktów przepadło. Trzecia tabelka to suma punktów z ćwiczeń i pomiarów. [...]

[...] zeby rozciagac sie 5dni inni caly tydz a ja sam juz nie wiem. Moim celem jak i tego planu jest rozciagniecie i rozbicie bioder i nog do kopniec , a silownia chce ok 6-7kg wagi dolozyc bo ostatnimi czasy schudlem bardzo przez prace i chce te kg nadrobic jednoczesnie poprawiajac rozciagniecie nie tracac nabytej na tr SW szybkosci. Czy moj plan [...]

Szkoda, że tylko w Warszawie jest :-( kupowałabym chętnie! Ja też jestem ciekawa wagi tego upieczonego indyka, bo piekę przecież w całości %-)

susnsprite ja zawsze zakładam , że mięso podczas obróbki traci ok 30 % wagi, czyli masz ok 160 g - tak poza tym śliczna sylwetka :) Niniczka mlekomaty są w całej Polsce, poszukaj w google mlekomatu w swoim mieście

Szkoda, że tylko w Warszawie jest :-( kupowałabym chętnie! Ja też jestem ciekawa wagi tego upieczonego indyka, bo piekę przecież w całości %-) Mąż podzielił na kotlety, można by je zważyć i wtedy z proporcji policzyć ;p albo na równe kawałki, no ale tak nie zrobiliśmy ;)

[...] wskazówki mile widziane! Mogę się jakoś przygotować do tego ćwiczenia by lepiej zrozumieć technikę i wykorzystać z niego jak najwięcej? Miski póki co nie liczę, bo nie mam wagi. Jedzone było: 0. Pierś z indyka. Kawa z mleczkiem kokosowym 1. Kasza jaglana z jabłkami i wiórkami kokosowymi, dwa jajka 2. Ryż brązowy (pół torebki) z indykiem i oliwą [...]

[...] miał bardzo ograniczoną liczbę gazet, do kiosku z pełniejszą ofertą musiałbym sporo leźć, a byłem na czczo) po powrocie wskakuję na wagę która pokazała 88,9kg foto gazety i wagi http://imageshack.us/a/img832/7995/p7tq.jpg http://imageshack.us/a/img18/5743/5xkl.jpg na trening idę na godzinę 11 po seriach rozgrzewkowych podchodzę do serii [...]

[...] cm->43 cm Łydka lewa: 42,5 cm->43 cm 3 tygodnie 'redukcji' zajęło mi...dojście do zera kalorycznego. %-) Tak, wiem, powinienem się wcześniej zorientować, ale ciągłe wahania wagi trochę zaburzały moją percepcję stanu faktycznego. W gruncie rzeczy nie stało się nic złego, bo w niektórych ćwiczeniach jeszcze poprawiam się siłowo, więc może te [...]

[...] mi ból piszczeli ale dopiero jak zszedłem z wagą poniżej 87kg, teraz nie muszę codziennie cisnąć żeby nie odzywczajać piszczeli, nawet po kilku tygodniach teraz zacząłem biegać i zero bólu na start, wszystko wina tej wagi więc teraz można spokojnie myśleć o bieganiu a nie o bólu. A Tobie przeszło bo pisałeś w dzienniku u mnie że miałeś to samo?

W związku z dyskusją o skuteczności diety zbilansowanej przypomniałem sobie, że na początku redukcji sam takową stosowałem. Przejrzałem dziennik i porównałem spadek wagi i obwodu pasa na przestrzeni całej redukcji (reszta wymiarów albo stała w miejscu, albo delikatnie leciała w dół niezależnie od diety, więc pozwoliłem sobie ich już nie [...]

[...] się z sylwetką, to nie. W tym tygodniu dla testu ważę się i mierzę obwód pasa codziennie i wygląda na to, że jestem na zero - pas w miejscu (już chyba miesiąc :E), a z wagi spadło jakieś 0,5 kg, które wedle moich podejrzeń jest wodą po ścięciu ww. Myślę, że taki pułap kcal będzie dobry do przestawienia się na tłuszcze z zachowaniem tej [...]

[...] 106 cm->106,5 cm Ramię: 35 cm->35,5 cm Przedramię: 31,5 cm Pas: 79 cm->80 cm Tyłek: 100 cm->99,5 cm Udo: 64 cm->63 cm Łydka: 41 cm->41,5 cm Wahania wymiarów/wagi za wiele tu nie mówią. W lustrze różnicę widzę głównie na udach – mimo 1 cm mniej w obwodzie wygląd się poprawił. Brzuch dzisiaj lekko wydęty, klatka i barki jakby [...]