[...] są 2-3 godziny po treningu, więc nie zwlekaj z jedzeniem. Dla optymalizacji ponownej syntezy glikogenu należy spożyć zaraz po treningu (15-30 minut), 300-400 kalorii składających się z: 75 % węglowodanów, czyli 56-75 g (0,7 g na 1 kg wagi), 25 % białka, czyli 19-25 g (0,3 g na 1 kg wagi). W ciągu 2-4 godzin po treningu powtórzyć powyższą dawkę
Kretynizm jak dla mnie ,po co to niby? Jednego i drugiego bije chociazby cala dywizja z tej wagi Kickboxerow z Holandii , na zasadach boksu, rudy to wygralby imo, to tak jakby zrobic JDS vs Cain na zasadach boksu%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-11-20 21:46:24
nie oceniaj efektów po kilku dniach lecz dopiero po paru tygodniach zmiana wagi o 1,2 kg to może być efekt jedynie odwodnienia, jedynym miarodajnym wskaźnikiem że się chudnie jest nie zmiana wagi ale zmiana % tłuszczu w organiźmie
[...] jest power... thermo daje spida na pobudzenie... zma - raczej wyspany sie nigdy nie czuje ale tak zawsze bylo ze moge spac i spac ;) po wczorajszym treningu zakwaszone mam tricepsy ale to dobrze bo juz zapomnialem jakie to uczucie ;) dzis zauwazylem ze miesnie sie pompuja na treningu... wiec bedzie dobrze co do wagi to na plus juz jest :)
[...] Karolina Kowalkiewicz wróci do oktagonu UFC już w czerwcu, aby stoczyć pojedynek rewanżowy z Felice Herrig. Kowalkiewicz (12-7 MMA, 5-7 UFC), była pretendentka do tytułu wagi słomkowej po raz drugi zmierzy się z Amerykanką Herrig (14-9 MMA, 5-4 UFC). Do ich pierwszej walki doszło w 2018 roku na gali UFC 223 i wówczas przez niejednogłośną [...]
[...] na cóż dorosły człowiek i tak potrzebuje gdzieś 75g dziennie,a diety na redukcje to diety wysokobiałkowe.Teraz jeszcze jedna ciekawostka opisowa,to,że będzie redukcja wagi nie znaczy,że nie wyskoczy czy Ci niezła oponka,kojarzysz takich pijaczków co to stoją pod sklepem na patykowatych nogach,z chudymi rękami ale fałd na brzuchu prawie [...]
[...] starszy z braci zdemolował meksykanina i utrzymał tytuł. Kolejną nadzieją jest David Haye, którego pojedynek z Valuevem, będzie kolejną szansą na roszady na szczycie wagi ciężkiej. Posiadający niezłą szybkość i nokautujące uderzenie, dużo krzyczący w mediach „Hayemaker” stanie na przeciwko o 27 cm wyższego rosjanina, [...]
uwielbiam się na tym ważyć, jak zaczęłam mieć zdrowe podejście do normalnej wagi i nie ważę się codziennie, nie świruje tak do tego urządzenia nie mam żadnego dystansu i to jest wyrocznia mojego samopoczucia gdy na tym staję. Nie wiedziałam, że brałaś udział w zawodach, masz jakieś fotki z tego czasu albo prowadziłaś dziennik ? Mięśnie pięknie [...]
uwielbiam się na tym ważyć, jak zaczęłam mieć zdrowe podejście do normalnej wagi i nie ważę się codziennie, nie świruje tak do tego urządzenia nie mam żadnego dystansu i to jest wyrocznia mojego samopoczucia gdy na tym staję. Nie wiedziałam, że brałaś udział w zawodach, masz jakieś fotki z tego czasu albo prowadziłaś dziennik ? Mięśnie pięknie [...]
Rion - %-) no ja nie wiem Odnośnie tej wagi, to ja pamiętam jak Tadeusz wspominał, że wystarczy kawę wypić, a już wszystko jest inaczej. Wszystko to jest tak właściwie czary mary o ile nie mamy laboratoryjnych warunków żeby wszystko sprawdzić, ale przynajmniej jest to jakiś tam odnośnik ;-) ___________________ Długo mnie tu nie było, wiem @-) [...]
[...] po zawodach w Sopocie (kto czytał mnie wtedy w dzienniku ten z pewnością pamięta), że chciałabym ważyć znów chociaż 62kg |-) Jak się źle ze sobą czułam, jak mi te skoki wagi namieszały w bani.... tragedia. Obecnie ważę 72 kg :)) i czuję się ze sobą rewelacyjnie |-) Do wakacji oczywiście chciałabym tym razem zejść chociaż te 3-4kg max w dół, [...]
[...] po zawodach w Sopocie (kto czytał mnie wtedy w dzienniku ten z pewnością pamięta), że chciałabym ważyć znów chociaż 62kg |-) Jak się źle ze sobą czułam, jak mi te skoki wagi namieszały w bani.... tragedia. Obecnie ważę 72 kg :)) i czuję się ze sobą rewelacyjnie |-) Do wakacji oczywiście chciałabym tym razem zejść chociaż te 3-4kg max w dół, [...]
[...] Ale przed zawodami obsesyjnie liczyłam każde ziarenko ryżu. A po zawodach, no przecież mogę jeść co chcę przez 2-3 dni.... No i niestety na 2-3 się nie skończyło. Odbicie wagi, wody i puchnięcia od jedzenia nawet normalnego, a nie śmieciowego jedzenia, kosztowało mnie sporo nerwów. Jak ja lamentowałam, tragedia. Ciężko było mi zapanować nad [...]
A kontynuując ćwiczenia + trzymając się diety redukcyjnej powinienem zaobserwować spadek wagi, prawda? Oczywiście będę obserwował zmiany na bieżąco, ale myślicie, że do jakiej wagi warto by było zejść?
A kontynuując ćwiczenia + trzymając się diety redukcyjnej powinienem zaobserwować spadek wagi, prawda? Oczywiście będę obserwował zmiany na bieżąco, ale myślicie, że do jakiej wagi warto by było zejść? Nie skupiaj się na wadze bo nie jest wyznacznikiem żadnym na tym etapie , głównie skupiaj się na lustrze
http://www.fight24.pl/wp-content/Paul-Daley-4-768x442.jpg mmajunkie.com Paul Daley zapowiada, że wkrótce może zakończyć karierę Zawodnik wagi półśredniej Bellatora Paul Daley może wkrótce zdecydować się na zakończenie swojej kariery w MMA. Paul Daley przegrał przez jednogłośną decyzję z Jonem Fitchem na gali Bellator 199. Zapasy Daley’a nie [...]
słuchaj Ty nie porównuj że 155 kg po dwóch latach to jest niemało bo zobacz ile Ty ważysz korelacja wagi sztangi do wagi człowieka się liczy a nie liczba samych kilogramów jeżeli chodzi o Ciebie to proponuje żebyś zrobił sobie 2 tygodnie przerwy i wtedy spróbował z mniejszą liczbą serii i powinno pójść... poza tym psychika jest najważniejsza, ja [...]
Aktualnie mogę powiedzieć że jestem po pierwszym tygodniu tego cięcia. Spadków wagi nie zauważyłem ( miałem 80kg hakiem, teraz 79kg również z hakiem-traktuje to jako wahania płynów w organizmie itp) Na plus jest na pewno samopoczucie (wydaje mi się że byłem taki '' zamulony'') czuję się lżejszy, jem więcej warzyw,psychicznie nie myślę też tak [...]
[...] możliwości wysiłkowe – obniżenie wytrzymałości i siły mięśni oraz często doprowadzają do powikłań zdrowotnych. Do tych ostatnich zaliczyć można: zaburzenia równowagi elektrolitowej i aktywności elektrycznej poszczególnych komórek, pogorszenie funkcji serca i nerek, zaburzenie prawidłowej termoregulacji. Zdarzają się także przypadki [...]
[...] o tym, że dostał nowego rywala z którym zmierzy się 5 czerwca na gali UFC Fight Night 189. Tym rywalem będzie Walt Harris. Marcin Tybura (21-6 MMA, 8-5 UFC #12 w rankingu wagi ciężkiej) ma obecnie serię czterech zwycięstw z rzędu, które odniósł w ubiegłym roku. Po trzech wygranych przez jednogłośne decyzje w walkach z Sergeyem Spivakiem, [...]
Test - masa-sila, krealkalyn,hmb pods.str,11
