wagi

Kaloryczność jest być może zbyt niska do Twojej wagi i aktywności fizycznej. Obniżenie ilości węglowodanów powinno pomóc w związku z problemem jaki zauważyłeś. Nie czuje dyskonfortu, nie czuje głodu pomiędzy posiłkami. Więc może jest ok. Rozumie, że zamiast węgli powinienem wprowadzić np. więcej zdrowego tłuszczu. Przy tych założeniach [...]

1. wiadomym jest, że na redukcji traci się kilogramy - co jaki czas uwzględniać ten spadek w ilości przyjmowanych kcal? Czy nie uwzględniać w ogoóle funt spadku wagi to 31 kcal 2. od kiedy moge sobie pozowlic na tzw wolny posiłek, po3-4 tyg rutyny jesli juz wszystko masz dograne 3. jak długo pozostawać na redukcji max 8 tyg, pozniej 2 tyg [...]

No to teraz takie question - redukcja to utrata (mniejsza lub wieksza) wagi. Wówczas należy na około 1kg masy zmniejszać około 60 kcal z posiłków. A jeśli w pewnym momencie, zatrzymam się na danym poziomie powiedzmy pomiędzy 2300 a 2100 kcal, to czy dzięki ćwiczeniom fizycznym oraz HIIT będę sp[alał taknke tłuszczową?? Wtedy to juz nie będzie ani [...]

Redukcja polega na zmniejszeniu ilości kalorii tak? Wynika ona z zapotrzebowania, wieku, wagi itp, tak? No więc w pewnym momencie jeśli nie będę obcinał kalorii a zostawię je na poziomie powiedzmy 2100 - 2300 kcal, i wykonywał ćwiczenia siłowe czy to wciąż będzie redukcja czy "stabilizacja" diety? Pytanie pomocnicze. Ile kalorii [...]

bilans zerowy ,zalezy od wagi,wieku,bfs i aktywnosci

a tutaj są fotki "przed" redukcją http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_doborze_diety-t305704-s6.html No to tak mi wyszła redukcja, spadłem z wagi jakieś 6 kg, z 92 na około 85-86 kg (jakieś 7%). Myślę że mogło być lepiej, ale jak na pierwszą redukcje, bez supli, i podczas której bardziej sie uczyłem co jeść ile i kiedy to jest ok. [...]

[...] odżywką białkową (OLIMP Pure Whey Isolate 95) Nie wiem co zrobić z niedoborem ww i tłuszczy. W sumie niedobór węgli utrzymam i zobaczę co się będzie działo, a zapotrzebowanie na tłuszcze spadnie wraz z zakładanym spadkiem wagi więc te 7g chyba nie zrobi większej różnicy. Czy dodać jakieś nasiona do 3 posiłku? Np. pistacje albo orzechy włoskie?

[...] http://www.youtube.com/watch?v=gnT8NOWR8tU jutro bicek w planach trzeba go troszku spompowac pewnie znowu pojawia sie nowe rozstepy na nim ;/ ale to znak ze rosnie grzeg_orz - nie nei trzymam w nadgarstku 16,5-17cm a jak zaczynalem to mialem 168cm , 55kg wagi , 30cm w lapie, reszty nie wiem Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-04-02 19:16:51

[...] siłownia poczeka - życie jest po to żeby je pzreżyć a nie pzrećwiczyć - lubie to robićale mnie to nieopanowalo - no rzeczywiście mogłeś to tak odebrać moim celem jest jeśłi chodzi o ćwiczenia nabranie siły i masy potem 3.4 miesieczna redikcja i dopiero poprawa wycisku wiec chodz mi o wygląd i o zbicie wagi a klateczke sie poprwawi w swoim czasie

[...] - ma nie rosnac a nawet spadac xD Dżings - 70kg chce ta wage utrzymac lapa nie spadla to dobrze dalej sie wacha w przedziale 40-41cm pierwsze podejscie chce zrobic na 140kg wlasnie przy tej wadze a potem dozucic jeszcze pare kg pewnie na spadek wagi przyczynila sie efka w pewnym stopniu choc do konca nie wiem bo stosuje tlko 2xw tyg po 60mg

[...] Gdy sie czyta takie posty, az chce sie cwiczyc. Chialbym prosic o pomoc w ulozeniu dobrego treningu ktory zwiekszy moja sile oraz mase miesniowa. Mam 20 lat 190 cm 105 kg wagi. 110 kg wynosi rekord na laweczce... jakim ciezarem powinnem robic poszczegolne serie i jaka iloscia powtorzen aby efekty byly zadowalajace. Z gory dziekuje za pomoc i [...]

Na dzien dzisiejszy tak to wyglada: Info o mnie: Jestem właśnie po zbijaniu wagi bo podchodziłem pod rekord w wycisku -wiek - niedługo stuknie 18 a dokładnie pod koniec lipca -waga – z rana na czczo 69kg -wzrost 175cm -kark – 38cm -klata– 115cm -talia (na wys. pępka)- 76cm -bic 40cm -przedramię 30,5cm -udo 58cm [...]

no naprawde uznanie przeczytalem calewgo posta migiem i jestes kozak Napisz na jakiej jestes teraz suplementacji i jak z dieta??? Wielkie uznanie 142 kg przy 69 kg wagi

wagi mi sie zapomnialo updejtnąć jak wymiary pojda w gore to uzupelnie wszystko troszke mi sie zmasowaO_O Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-01-11 18:48:16

Każdy ciężar obciąża. 50 sztanga + 80 twojej wagi to już 130kg. Taki gościu ma 40 lat chodzi na siłke od 20 lat zawsze robi pełne przysiady czasami nawet do 200 kg. I z kolanami nie ma problemów. Więc różnie bywa, ale lepiej dmuchać na zimne.

Jesli wezmiesz sie powazne za diete, to skoczysz sporo z waga. Wiem cos o tym bo tylko 2 razy okresowo na cykl mialem diete, skoki wagi 5-6kg na cykl Obecnie brak funduszy. Powodzenia)

Polskikoks tylko wiesz szkoda ze u nas na silce w szkole nie ma sztanig same maszyny :D pozatym serie +10g swojej wagi dobrze daja rade xD

pyza - narazie planuje do 80kg mysle ze do marca dam rade potem dalej masowanie ale z jednoczesnym spaleniem tluszczu i utrzymaniem wagi Domis - bo jeszcze takiego bf nie mialem w koncu masa Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-01-31 14:59:00

[...] dziennie gowne skladniki tej diety to: ryz cyc z kury ,makaron,platki owsiane kukurydziane, mleko, ser ,chleb czasem ryby dostosowuje to wszystko w zaleznosci od tego jak moj organizm raeguje BonczasPRO - moje spadki to raczej lekkie odwodnienie i brak apetytu co zaowocowalo stpadkiem wagi ale obwody nie ruszyly sie z miejsca prawie wogole

[...] który zrobiłam 8 listopada zamiast GPP, a to dlatego, że się baaardzo wkvrwiłam (o tym później) i musiałam się trochę wyżyć...:)) Z tego wszystkiego do MC nie policzyłam wagi sztangi 10 kg i wyszło to co poniżej, dałam radę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5782672998b42af9bb2702d50b97312.jpg Trening 12 list.: [...]