...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie wiem narazie musze zmniejszyc ciezar nastepnym razem i robic pelne siady takie przykazanie dostalem na bf
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
narazie termin jest nie okreslony za miesiac/dwa okaze sie jak bedzie szlo
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
##########22##########
Klata+bic
Klata
Wyciskanie na ławce płaskiej
Rozgrzewka 20x30kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 3x112kg
Seria zasadnicza 3x125kg 3x125kg 3x125kg
3x125kg
Docisk do deski 3x124kg 3x130kg 3x138kg 2x142kg
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga 8x40kg 8x45kg 8x42kg
Podciągnie na drążku podchwytem 3x8 z obciazeniem 12kg
"siódemki" dwie serie
I na sam koniec max na drazku 12 razy poszlo xD
Trening bardzo dobry troche dlugi bo ponad 1,5h siedizalem na silce ale to przez te dociski dzis noramalnie szybciej schodzi xD lapy malo mi dzis nie eksplodowaly na trenigu pompa masakra i przy okazji pare nowych rozstepow jest :/ V12 Hp zrobilo swoje dzis na treningu .
dam filmik jak mi sie wgra na serwer wreszcie ;/
Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-06-04 20:40:34
Klata+bic
Klata
Wyciskanie na ławce płaskiej
Rozgrzewka 20x30kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 3x112kg
Seria zasadnicza 3x125kg 3x125kg 3x125kg
3x125kg
Docisk do deski 3x124kg 3x130kg 3x138kg 2x142kg
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga 8x40kg 8x45kg 8x42kg
Podciągnie na drążku podchwytem 3x8 z obciazeniem 12kg
"siódemki" dwie serie
I na sam koniec max na drazku 12 razy poszlo xD
Trening bardzo dobry troche dlugi bo ponad 1,5h siedizalem na silce ale to przez te dociski dzis noramalnie szybciej schodzi xD lapy malo mi dzis nie eksplodowaly na trenigu pompa masakra i przy okazji pare nowych rozstepow jest :/ V12 Hp zrobilo swoje dzis na treningu .
dam filmik jak mi sie wgra na serwer wreszcie ;/
Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-06-04 20:40:34
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
naprawde dobry wynik
szczegolnie przy takiej wadze, takim wieku i bez koksu
szczegolnie przy takiej wadze, takim wieku i bez koksu
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
no naprawde uznanie przeczytalem calewgo posta migiem i jestes kozak Napisz na jakiej jestes teraz suplementacji i jak z dieta??? Wielkie uznanie 142 kg przy 69 kg wagi
...
Napisał(a)
Ja dopiero teraz wpadam ale musiałem szpital zaliczyć...
Pierwsze co to GRATULACJE KOJOT
JA tam nie mam idoli - jestem indywidualistą ale TY będziesz takim moim przyziemnym wyznacznikiem - oczywiście odpłatnie
Ja po zmianie gryfu i trochuniu piwka wyciskam 95kg a na MC dzsiaj sie póbowałem bo nastąpił wzrost mego obciążenia i na MC wziąłem 125kilo
dodoam że marwy ciąg ćwiczyłem 3 razy w życiu
teraz organizm nauczy sie wykorzystywać na grzbiecie wszytki włókna mięśniowe to troche mi skoczy wynik
w dodatku jestem na cyklu kreatynką mono
Wpadnij kojotek do mojego dziennika - troche go zaktualizowałem...
Pozdrawiam
Pierwsze co to GRATULACJE KOJOT
JA tam nie mam idoli - jestem indywidualistą ale TY będziesz takim moim przyziemnym wyznacznikiem - oczywiście odpłatnie
Ja po zmianie gryfu i trochuniu piwka wyciskam 95kg a na MC dzsiaj sie póbowałem bo nastąpił wzrost mego obciążenia i na MC wziąłem 125kilo
dodoam że marwy ciąg ćwiczyłem 3 razy w życiu
teraz organizm nauczy sie wykorzystywać na grzbiecie wszytki włókna mięśniowe to troche mi skoczy wynik
w dodatku jestem na cyklu kreatynką mono
Wpadnij kojotek do mojego dziennika - troche go zaktualizowałem...
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
rekordy Polski w dwóch kategoriach:
67,5__rekord:_140____Latała Jacek/86 Star-Starachowice 2003-04-26
75____rekord:_142,5__Pasternak Bartosz/84 MLKS-Sudety 2002-05-26
człowieku blisko Ci już.. ja się dziwie że ty do tej pory nie startowałeś
67,5__rekord:_140____Latała Jacek/86 Star-Starachowice 2003-04-26
75____rekord:_142,5__Pasternak Bartosz/84 MLKS-Sudety 2002-05-26
człowieku blisko Ci już.. ja się dziwie że ty do tej pory nie startowałeś
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Wynik bardzo dobry ale nie oszukujmy się z zatrzymaniem i nie odrywniem tyłka byłyby problemy z 130 więc jeszcze z 15 kilo brakuje conajmniej. No ale w tym tempie co zdobywa siły pewnie przez rok dałby radę!
Morza szum, ptaków śpiew i zwyrole pośród drzew!
Poprzedni temat
Podkładki pod łydki - co najlepiej używać???
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
Następny temat
Rady dla chudzielca :)
Polecane artykuły