Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

polecam recznik na barki no i za głeboko nie siadasz

nie wiem narazie musze zmniejszyc ciezar nastepnym razem i robic pelne siady takie przykazanie dostalem na bf

Siemka kojot kiedy następne rekordziki na klatke??

narazie termin jest nie okreslony za miesiac/dwa okaze sie jak bedzie szlo

##########22##########






Klata+bic


Klata

Wyciskanie na ławce płaskiej

Rozgrzewka 20x30kg 10x60kg 8x80kg 6x100kg 3x112kg




Seria zasadnicza 3x125kg 3x125kg 3x125kg

3x125kg



Docisk do deski 3x124kg 3x130kg 3x138kg 2x142kg




Biceps

Uginanie ramion ze sztanga 8x40kg 8x45kg 8x42kg
Podciągnie na drążku podchwytem 3x8 z obciazeniem 12kg

"siódemki" dwie serie

I na sam koniec max na drazku 12 razy poszlo xD





Trening bardzo dobry troche dlugi bo ponad 1,5h siedizalem na silce ale to przez te dociski dzis noramalnie szybciej schodzi xD lapy malo mi dzis nie eksplodowaly na trenigu pompa masakra i przy okazji pare nowych rozstepow jest :/ V12 Hp zrobilo swoje dzis na treningu .



dam filmik jak mi sie wgra na serwer wreszcie ;/

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-06-04 20:40:34

naprawde dobry wynik
szczegolnie przy takiej wadze, takim wieku i bez koksu

no naprawde uznanie przeczytalem calewgo posta migiem i jestes kozak Napisz na jakiej jestes teraz suplementacji i jak z dieta??? Wielkie uznanie 142 kg przy 69 kg wagi

Ja dopiero teraz wpadam ale musiałem szpital zaliczyć...

Pierwsze co to GRATULACJE KOJOT

JA tam nie mam idoli - jestem indywidualistą ale TY będziesz takim moim przyziemnym wyznacznikiem - oczywiście odpłatnie

Ja po zmianie gryfu i trochuniu piwka wyciskam 95kg a na MC dzsiaj sie póbowałem bo nastąpił wzrost mego obciążenia i na MC wziąłem 125kilo

dodoam że marwy ciąg ćwiczyłem 3 razy w życiu

teraz organizm nauczy sie wykorzystywać na grzbiecie wszytki włókna mięśniowe to troche mi skoczy wynik

w dodatku jestem na cyklu kreatynką mono

Wpadnij kojotek do mojego dziennika - troche go zaktualizowałem...

Pozdrawiam

rekordy Polski w dwóch kategoriach:
67,5__rekord:_140____Latała Jacek/86 Star-Starachowice 2003-04-26
75____rekord:_142,5__Pasternak Bartosz/84 MLKS-Sudety 2002-05-26

człowieku blisko Ci już.. ja się dziwie że ty do tej pory nie startowałeś

Wynik bardzo dobry ale nie oszukujmy się z zatrzymaniem i nie odrywniem tyłka byłyby problemy z 130 więc jeszcze z 15 kilo brakuje conajmniej. No ale w tym tempie co zdobywa siły pewnie przez rok dałby radę!