wagi

[...] kg bodajże. Niestety, w pogodni za siłą i rozmiarami zagubiła się estetyka, więc postanowiłem zmienić przyzwyczajenia żywieniowe i dołożyłem aeroby. Zaowocowało to spadkiem wagi do około 75 kg przy zachowaniu siły i większości liczących się wymiarów oraz wzroście wydolności. Niestety, nie miałem żadnej konkretnie ułożonej diety, w bandzie grałem [...]

[...] 0:30 czasu polskiego walkami na platformie UFC Fight Pass. Walka wieczoru: 205 lbs: Jon Jones pokonał Ovince’a Saint Preux przez jednogłośną decyzję – walka o tymczasowy pas wagi półciężkiej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 125 lbs: Demetrious Johnson pokonał Henry’ego Cejudo przez TKO (łokieć w klinczu i kolana na korpus) 2:49, runda [...]

[...] 184 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 84 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,2g na każdy kg wagi ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5g na każdy kilogram wagi ciała Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczenie Opis przebytych cykli sterydowych: 300 tab mety [...]

[...] do 88, ale sylwetka się poprawiła, a dziś mam 87kg i znów się sylwetka poprawiła. Aktualnie mam około 19/20% BF, zaczynałem z +30% BF. Oraz zauważyłem, że mimo spadania wagi, obwodów w dół i lekko siły w podstawowych bojach to siła np w Podciąganiu, Dipach, Wiosłowaniu, Wyciskaniu na barki, wznosach, Uginaniach i szczególnie przedramionach [...]

[...] tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) "mniej żreć" rok temu, spadek wagi o 5 kg, spokojna redukcja do ok. 1500 kcal, plus niestety zbyt szybkie wyjście z diety. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Zrzut średnio mi wychodzi, ale wygląda to [...]

[...] przez ponad 2 miesiące robiłem FBW, co przysłużyło się do powrótu do formy, a nawet trochę ponad. W pasie mam niechlubne 90cm, co troszeczke przeszkadza i jest powodem tej wagi. Cel: masa, ponieważ oprócz brzucha jest dobrze z pozostałymi częściami. Ogólne uwagi: Słaby(bodaj genetycznie, bo zawsze miałem z tym problem) biceps, plecy(ale to [...]

[...] tylko raz na ile (kickboxing) i kilka razy w miesiącu biegałem 1h aeroby. W pracy na nockach jadałem smażone potrawy i desery (komentarze są zbędne, wiem że to masakra) z wagi 77 zrobiło się 82. Brzuch zarósł tłuszczem bicepsy straciły na rzeźbie, klatka przybrała na tłuszczu także. Chciał bym wrócić co najmniej do wagi 77 a w dalszym etapie [...]

[...] Nieszczęsna klatka: http://imageshack.us/scaled/landing/835/f9rz.jpg Dieta, jutro założę dokładnie dziennik, od 2 miechów dieta +/- bez wagi, 4 posiłki, w każdym białko, węgle itd. lecz bez wagi niestety kalorii nie ogarniam, na dniach to się zmieni, dziennik umieszczę. Pomóżcie mi ułożyć plan by poprawić [...]

oj bracia bładziłem:D no ale przeczytalem wieele postow i ułożyłem sobie coś takiego tzn trening i diete . Moim celem jest odtłuszczenie sie troszeczke oraz spadek wagi. dzieki za pomoc . Aha mam 19 lat 178 cm wzrostu i ok 78kg wagi. trening i diete przedstawaim pod spodem chyba nie jest zle ?. aha do tego bede brał hmb i białko z tym ze jak [...]

[...] przybralem na wadze ok 14 kg. Odkrywajac forum SFD nauczylem sie sporo o odzywianiu itd. Dzieki treningom i odpowiedniej diecie, w ostatnim roku pozbylem sie 20 kilogramow wagi. Teraz bedzie kontynuacja i walka z tkanka tluszczowa, jak i ogolne zdobywanie sily i kondycji... Trening/Cel: na okres 1.10.2008 - 1.12.2008 Dalsza redukcja, a wiec: [...]

[...] na step 3x12 10kg ( tu też miał wątpliwości czy moje nogi są na to gotowe) - plank 1 min + 3x12 przyciąganie kolan do łokci - brzuszki skośne z piłka lekarską ( nie znam jej wagi) 3x14 - brzuszki- wznosi prostych nóg do góry ( coś ala świeca ale pupa na macie) - spięcia brzucha na piłce 3x12 + cardio rower 20-25min + rozciąganie III trening: - [...]

[...] w wadze półciężkiej Mamed Khalidov (21-4-2) vs. Ryuta Sakurai (20-16-6) Walka o pas KSW w wadze średniej Krzysztof Kułak (24-12-2) vs. Michał Materla (13-3-0) Finał turnieju wagi lekiej KSW XIV Maciej Górski (10-4-0) vs. Niko Puhakka (20-11-0) Karol Bedorf (6-1-0) vs. David Olivia (6-0-0) Łukasz Jurkowski (15-9-0) vs. TBA Marcin Różalski (0-0-0) [...]

[...] by walczyć od razu o pas, a nie z Justinem Gaethje” – menadżer Charlesa Oliveiry o kolejnej walce Menadżer Diego Lima uważa, że Charles Oliveira zasługuje na walkę o tytuł wagi lekkiej UFC, a nie na walkę z Justinem Gaethje. Charles Oliveira ma obecnie imponującą serię ośmiu zwycięstw z rzędu, podkreśloną triumfami nad takimi rywalami jak Kevin [...]

[...] Czy liczba 2400kcal bedzie dobra uwzgledniajac codzienny wysilek fizyczny. Dodam jeszcze, ze wczesenij popelnilem blad jedzac przez 2tyg ok.900kcal dziennie i stracilem 6kg wagi(ze 112 do 106), chcialbym teraz palic tluszcz a nie sama wode i miesko. Fotki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 106 Wzrost: 196 Obwód klatki: 118 Obwód [...]

[...] tłuszczu do produkcji energii. Ekstrakt z zielonej kawy Isoburn zawiera ekstrakt kawy zielonej (50% kwas chlorogenowy), który pomaga w spalaniu tłuszczu i kontroli wagi. W związku z tym, zielone ziarna kawy mają wyższy poziom kwasu chlorogenowego w porównaniu z palonymi ziarnami kawy. ISOBURN ™ dostarcza 300 mg Ekstraktu z zielonej kawy [...]

[...] kg w tym czasie również rosła mi szybko siła. A dodam iż jadłem po każdym treningu ile dałem rade, nie stosując żadnych diet. Po tym okresie wróciłem do swojej normalnej wagi, czyli 54-55 kg. Jeść jem dość dużo, jak zawsze to bywało, waga stoi w miejscu siła również. Po treningach nawet zdarza mi się nic nie jeść, po prostu nie czuje głodu. [...]

[...] że jedna osoba może grać za jedenaście - mówi Eto’o. - Ale z drugiej strony wiem, że Gruby (tak bywa nazywany Ronaldo, z powodu swoich nieustannych problemów z utrzymaniem wagi) trafia w bramkę za każdym razem, gdy otrzyma dobre podanie. Wiadomo, że jest najlepszy. Należy do elitarnej grupy zawodników, którzy podczas spotkania dwa razy dojdą do [...]

[...] wszystko jest do zrobienia. DIETA Od dłuższego czasu stosuje reverse diet. Dzięki temu łatwo przychodzi mi kontrolowanie mojej sylwetki i szybko mogę reagować na zmiany wagi. Z końcem zeszłego roku, zakończyłem półroczną masę na 90 kg, kcal trzymałem na poziomie 4000. Od stycznia do dnia wczorajszego redukowałem: kcal 2600. Od dzisiaj [...]

Siema czy ćwicząc naturalnie dokładnie 3 lata stażu w momencie gdy dobrze zredukowalem i jestem teraz na masie jest sens sie zalać? Mam w planie dojść do jakiejś wagi gdy bd widział że mnie podlewa to przestanę dodawać kalorii i po prostu progresowac z ciężarem na takiej kaloryce która da mi utrzymanie wagi i bd satysfakcjonująca pod względem [...]

[...] W czerwcu zacząłem mieć problemy z łokciem i prawie przestałem ćwiczyć. Skutek tego taki że dieta też się mocno rozluźniła i ostatni pomiar wykazał 18% tłuszczu przy 81 kg wagi. Ułożyłem zalążek diety, na razie dwa dni monotonnie, te same produkty, ale takiego rozkładu makro chciałbym się trzymać do końca miesiąca. Trening FBW 3x w tygodniu. W [...]