wagi

[...] POMIARY Waga 60.4 -0.8 Obwod Biodra : 94 +0.5 Obwod uda : 53 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 31 cm 0 nad pepkiem 81 cm 0 pod pepkiem 86cm 0 Nic sie nie zmienilo,oprocz wagi ale to pewnie woda. mam nadzieje ze za tydzien beda spadki bo teraz chyba moj organizm zaczal sie przyzwyczajac do nowej diety. o wiele wiecej mam tez energii niz na [...]

[...] przekroczyc te 2000kcal ? POMIARY Waga 60 -1 Obwod Biodra : 92 0 Obwod uda : 52.5 + 0.5 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm nad pepkiem 79 cm +1 pod pepkiem 86 cm o Oprocz wagi wszystko poszlo w gore, dziwnie. Wogole dzisiaj mialam zalamke, bo wrocilam z silowni taaaaka zmeczona, glodna, spocona a ten brzuch jak sie mnie uparl tak zamiast malec [...]

[...] to ze odnalezc sie nie moglam na silce i krecilam sie troche,dobrze ze koledzy byli bo inaczej to bym chyba sie poddala %-) Wakacje spedzone bardzo aktywnie, temu tez spadek wagi,niestety miesnie poszly, wychudlam troche no ale tluszczyk zostal. Gotowa na dalsza walke,ten tydzien troche nie opanowany jesli chodzi o trening, kontynuje stary [...]

[...] warzywa,ziola, suple - zrobilam pare obwodow regenerujacych, nie liczylam ile, ale w sumie bylo to jakies 30 min luznego treningu. pompki pylo nie naleza do najlatwieszych ;-) Pomiary: m,ierzylam sie ale nic sie nie zmienilo oporcz wagi + 0.4 wiecej. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-26 09:41:32

SOBOTA / NIEDZIELA - DNT Pomiary Waga 62.8 +0.8 Obwod Biodra :90.5 0 Obwod uda : 52 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 Obli oprocz wagi na plus nic sie nie zminia. obnozyc kcal o 200? ten tydzien mam : wegle 25 gr, tluszcze 120. czy mam zostwic ?

[...] razem z wph jest ok ? Czy to lepsze niż carbo ? 5) Czy w dniu treningowym może być więcej białka - 250gr, (w tym 6gr z eaa i 5 z flexita), czyli 240 białka przy 93,5 kg wagi ciała i 21% bf, czy to jednak za dużo i należy ograniczyć ? Zaraz po treningu wziąłem 30gr wph - czyli 25gr białka i to jest główna różnica w stosunku do dnia [...]

[...] zobrazować to na przykładzie. Załóżmy, że osoba ćwicząca, o wadze 80 kg, spożywa dziennie ok. 3500 kcal i w trosce o swoje mięśnie dostarcza 3 g białka na kilogram wagi ciała. Z prostych obliczeń jasno wynika, że dieta taka zawiera 240 g białka, którego wartość energetyczna stanowi 960 kcal ogólnego spożycia kalorycznego. Pozostała [...]

Cześć ! Na śniadanie też proponuję jaja , twaróg jest wolno przyswajalny i lepiej zapodać na noc . Jest prawie jesień więc też raczej proponuję łapanie masy niż redukowanie wagi w Twoim przypadku . PS. Też lubię DR. House'a , zaliczyłem wszystkie odcinki Pozdro/ Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-29 12:12:17

na poczatku miales zapal dobry i ze bez wagi sobie juz nieradzisz wpisuj co jjesz jak cwiczysz niema co sie poddawac pamietaj, jestes tym co jjesz na redukcji pilnowanie michy to podstawa , aeroby i treninng na silowni

[...] sałatka- sałata, kurczak, gruszka, sos gorgonzola, nerkowce zauważyłam, że mi dupa zmalała (w tym złym sensie) niestety wychodzi brak dużego obciążenia na pośladki. dziś waga pokazała 63,8. Pierwszy raz od porodu poniżej 64. Zostało jakiś kg do wagi sprzed ciąży, opornie już idzie, ale nie trzymam też diety na 100%, więc w sumie się nie dziwie.

[...] fitness. Więc ja się nie zdziwię jak niezaszczepieni będą mniej mogli. Cod zrób sobie przerwę od redukcji :-) Ja tak właśnie robię, mimo że dopiero doszłam do mojej wagi " zimowej" z której zawsze robiłam na wiosnę redukcję. No ale trzeba odpocząć i wyluzować, w końcu wakacje są :-D Jak organizm odpocznie na wyższych kcal to może [...]

[...] bialkowe. I mozna jesc ile sie chce, a w zasadzie trzeba jest zeby bialka napedzaly metabolizm. Poszukaj w necie. chyba jedyna tak naprawde skuteczna dla prawie wszystkich ktorzy ja stosowali. I bez efektow jojo. Ja kiedys ja zrobilem i takowych nie mialem mimo gwaltownego spadku wagi. Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2010-04-13 12:24:32

[...] 2000kcal. Jednak dieta musi być odpowiednio skomponowana tak by dostarczyć odpowiednią ilość witamin, minerałów i składników odżywczych. Utrata dużej ilości kg w krótkim czasie to duży stres i wysiłek dla organizmu dlatego ważna jest motywacja i silna wola - np utrata wagi plus brak węglowodanów i przygnębienie lub depresję mamy jak w banku.

W momencie gdy zaczyna się podawanie argumentów starych jak świat jest źle. Największą wadą diety Dunkana jest praktycznie brak warzyw i owoców na początku Szybki spadek wagi powoduje, że większość sobie ten początek przedłuża. taka dieta, nie ma prawa być zdrowa. Po drugie dieta ta jest najdroższą dietą jaka powstała. Jemy bowiem same białka... [...]

WItam I jak tam redukcja ja cisne z podobnej wagi ? dajesz rade na takiej rozpisce ?

Widać postęp także idziesz za ciosem. Mój przyjaciel Paweł również jest hardgainerem i wiem jak się cieszy z każdego kilograma wagi. Większym problemem jest utrzymanie zdobytych kilogramów. Sog za ciężką pracę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-19 17:12:11

żebyś miał prostsze poszukiwania to wpiszę wymiary tutaj: wiek 14 lat: 153cm wzrostu i 37kilo wagi wiek 19 lat: 174cm i 53 kg wiek 31 lat... czyli zeszły rok 177cm i 92 kg te wymiary są w moim profilu klubowym...

Dopiero wróciłem. Wagi nie znam, pas i udo na szybko rano zmierzyłem 97, 62 cm poczekamy z tydzień myślę, że trochę wody zejdzie (póki co tydzień bez soli bo podczas wakacji był jej nadmiar). Energia zebrana wraz z opalenizną na Krecie pozwoli mi szybko nadrobić straty. Dziś 1 trening będzie po przerwie (już nie mogę się doczekać). W planie [...]

schodzisz cos z wagi?

Jak nie zbijasz wagi, to chyba lepiej zjeść konkretnie. Ja to bym cała Twoją dietę na upartego na jeden posiłek wszamał :P