Moj pierwszy dziennik. Ciekawa historia wrecz uzekajaca. Oj ciezko to idzie...

rr Nie oszukuje tylko poprostu tego nei wiedzialem. Ale masz racje diete mam a zle by byla wykorzystana. To jak cos to poczytam sobie to i owo. Mam nadzieje ze dojde do celu.

demolub nic sie nie stalo, wole 2 razy powtorzyc niz potem ten sam blad robic. A co do diety to czytalem tylko niektore fora z dietami a takze posty s.m.p.a. Od dzisaij biore sie za to ostro,

Dzieki za wszelkie wskazowki.

rr-28 info z tego forum

freespirit skoro info z tego forum
to wniosek nasuwa sie jeden, jak niewiesz na sto procent to niepowtarzaj po kims i nieudzielaj rad, bo przeczytanie jednego kulawego tekstu [napisanego przez niedoinformowana osobe] niedaje ci rzetelnej info
przeczytaj kilkanascie tekstow na dany temat, przetestuj na sobie i wtedy bedziesz miala wystarczajaca wiedze

mieso traci na wadze ok 30-40 procent w zaleznoci jak je sie przygotowywuje i ile czasu, kilka prob i bedziecie wiedzieli jak zwazyc
jaj jak pieke mieso [bo jjem tylko pieczone], to waze przed upieczeniem i puzniej po i wiem ile procent wyliczyc zeby sobie zwazyc juz upieczone
ryz itd to prosta sprawa bo masz pakowany w woreczkach po 100g lub inna waga ktora jest podana na opakowaniu. jak chce 60 g to z 100g worka po ugotowaniu obliczam 60 procent i juz mam wynik
troche trzeba uzywac glowy zeby sobie to ulatwiac, niestety niektorym myslenie sprawia problem

Zapadło mi w pamięć, że kiedyś ktoś pytał czy jeśli ma w diecie 100g piersi do posiłku to czy to ma być 100g ugotowanej czy surowej, odpowiedź była,że ugotowanej, później dyskusja odeszła od tego tematu, ale nikt odpowiedzi nie podważał ( w tabelach są wartości dla gotowanego mięsa , więc jak się liczy dla 130g surowej i 100g gotowanej to wyniki są identyczne, ale masz rację czas obróbki, sposób może to istotnie zmieniać)

W każdym bądź razie dzięki za wyprowadzenie z ciemnogrodu
widzę, że tutaj człowiek nie zginie.

Housey, idę się samobiczować za to, że Cię tak perfidnie oszukałam

W przypadku chudego mięsa ważenie przed obróbką jest najbardziej na miejscu. Natomiast jeśli grillujemy albo gotujemy jakąś karkówkę czy łopatkę, to wynik i tak będzie zafałszowany przez wytopienie się tłuszczu

dlatego pisalem ze trzeba przy tlustych miesac kombinowac, chyba w dzienniku marjana
od tego mamy glowe na karku zeby sobie radzic z takimi problemami

housey

no i??????????????????

gdzie ty???????????

gdzie wpisdki???????

Jestem jestem , tylko mialem ostatnio malo czasu by robic wpiski, ogoleni klasa maturalna, pare spraw itp itd. Wiec bylem troche nieobecny, jeszcze od kumpla z kompa musialem korzystac bo na moim blue screen wyskakuje, ale jest juz ok :) Wieczorem zrobie wpiske z dzisiaj, a ogolnie w tym tygodniu nic nie wazylem bo czasu na to nie mialem. W Wa-wie bylem tez ^^

No wiec od jutra zaczynam znowu ta redukcje :) do pazdziernika .
Moja dieta z ostatnich trzech dni to tylko 4 posilki ;/
Ale od poniedzialku znowu wracam do 5 posilkow. Juz nie waze tak dokladnie tych wszystkich produktow, tylko piers z kurczaka, ryz jest w torebkach po 100g, wiec raczej odpuscielm z wazeniem.

A dieta to

Sniadanie
3jaja
orzechy wloskie
I platki owsiane + mleko (250ml)

2 posilek
ziemniaki , + salatka z pomidora cebuli + piers gotowana lub udko,


3 posilek
chleb chrupki + maslo
2jaja kurze
pomidor ,cebula

tu przeaznie sobie biegalem albo na rowerze jezdzilem przez ostanie 3 dni .

4posilek
ttwarog , cebula, pmidor

na poczatku miales zapal dobry
i ze bez wagi sobie juz nieradzisz

wpisuj co jjesz jak cwiczysz
niema co sie poddawac
pamietaj, jestes tym co jjesz
na redukcji pilnowanie michy to podstawa , aeroby i treninng na silowni