freespirit

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

530

napisanych postów

Imię Ania

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2010 (18:09)

Data rejestracji 15.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator ŁÓDZKI	siłownia w Łodzi cześć. pytanie do osób z łodzi. od października rozpoczynam studia w łodzi. kompletnie nie znam miasta, a chcę spędzać czas aktywnie. szukam sympatycznej siłowni lub klubu fitness z dobrymi trenerami. możecie coś polecić? ps. nie ukrywam, że	39	2010-07-31 18:49
Trening dla początkujących	freespirit/ wychodzenie na prostą nieśmiało witam wszystkich. sfd czytam już jakiś czas, ale do tej pory raczej się nie udzielałam. dziennik zakładam bardzo na wyrost, ponieważ trenować zacznę dopiero od października. mam nadzieje, że dziennik pomoże mi w końcu wyjść na prostą. moim	18	2010-08-12 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Co najlepsze? cześć. mam zamiar zacząć przygodę z fitnessem. moim celem jest wyrzeźbienie ciała, nie zmartwiłabym się gdyby spadło też trochę tłuszczu. czy możecie mi doradzić jaki rodzaj zajęć przynosi najlepsze	2	2010-08-08 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	ostatni posiłek będę trenować w godzinach wieczornych i wychodzi na to, że posiłek potreningowy będzie także moim ostatnim posiłkiem. zastanawiam się co mogę zjeść ( nie jestem ani na masie, ani na redukcji) macie jakieś pomysły? będę jeść ok. 1h po treningu i	2	2010-09-28 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	trzeba twardym być, nie miękkim witam. nie wiem czy to odpowiedni dział na ten temat. chciałabym poprawić swoją sylwetkę, problem w tym, że przez przebytą anoreksję pomimo wagi w normie mam sporo tłuszczu i niewiele masy mięśniowej. nie chcę zbijać kilogramów, a poprawić jakość	8	2010-07-15 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ciężki przypadek witam. nie chodzi tutaj o mnie, ale o mojego ojca. staruszek podejmuje kolejną próbę, niestety jest to znowu dieta nż. w przeszłości kilka razy stosował diety układane przez dietetyków ( były to diety 1500, 1200 kcal) co za każdym razem kończyło się	5	2010-08-05 08:26
Odżywianie i Odchudzanie	białko roślinne chciałabym trochę ograniczyć ilość białka zwierzęcego na rzecz roślinnego. co polecacie? dodam, że soja odpada.	2	2010-08-19 22:36
Informator ŁÓDZKI	Rytm na Retkini interesuje mnie wasza opinia o tej siłowni, szczególnie o instruktorach. jestem kompletnym laikiem, chcę zacząć od fbw lub act i potrzebuję kogoś, kto pomoże mi opanować odpowiednią technikę, poprawić błędy, bo filmiki na youtube wszystkiego nie	0	2010-08-09 20:21
Trening dla początkujących	Co na lepsze? witam. mam 18 lat i niedługo nadejdzie moja pierwsza wizyta w porządnej siłowni. moim celem jest wysmuklenie, poprawienie jakości ciała. możecie polecić odpowiednią formę treningu dla początkującej	3	2010-08-09 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Który pomiar jest właściwy? no właśnie ok. 2 miesiące temu u lekarza miałam mierzony bf. sytuacja była dość dziwna, bo zmierzono mi go od razu na rejestracji, kiedy stałam w butach i kurtce, dodatkowo z zatankowanymi kilkoma litrami wody(ze względu na badanie), mierzono mi go	3	2010-07-19 15:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	freespirit/ wychodzenie na prostą	2010-10-08 22:24
Trening dla początkujących	freespirit/ wychodzenie na prostą	2010-10-08 17:07
Trening dla początkujących	freespirit/ wychodzenie na prostą	2010-10-07 16:15
Trening dla początkujących	Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52	2010-10-07 16:11
Ladies SFD	[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191	2010-10-07 16:00
Trening dla początkujących	"Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"	2010-10-07 15:50
Trening dla początkujących	(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44	2010-10-06 18:10
Trening dla początkujących	freespirit/ wychodzenie na prostą	2010-10-06 18:02
Trening dla początkujących	(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44	2010-10-04 18:55
Trening dla początkujących	freespirit/ wychodzenie na prostą	2010-10-04 17:16
Trening dla początkujących	freespirit/ wychodzenie na prostą	2010-10-03 16:00
Trening dla początkujących	Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)	2010-09-28 21:40
Trening dla początkujących	Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)	2010-09-28 11:26
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2010-09-28 08:12
Trening dla początkujących	Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)	2010-09-26 21:49
Trening dla początkujących	Nik0la / redukcja	2010-09-26 20:44
Trening dla początkujących	Nik0la / redukcja	2010-09-26 20:33
Trening dla początkujących	Nik0la / redukcja	2010-09-26 20:23
Trening dla początkujących	Nik0la / redukcja	2010-09-26 13:19
Trening dla początkujących	1_MalaMi_1 - 100 dni do Sylwestra (każdy powód do redukcji jest doby;))	2010-09-26 07:51
Trening dla początkujących	(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44	2010-09-26 07:43
Trening dla początkujących	Spells0n / idziemy po mase %)	2010-09-20 18:06
Trening dla początkujących	(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44	2010-09-19 19:50
Trening dla początkujących	Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52	2010-09-19 08:39
Kuchnia SFD	Twaróg na noc	2010-09-10 10:53
Trening dla początkujących	Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)	2010-09-01 19:48
Trening dla początkujących	Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)	2010-08-31 13:56
Trening dla początkujących	Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)	2010-08-30 19:55
Trening dla początkujących	Moj pierwszy dziennik. Ciekawa historia wrecz uzekajaca. Oj ciezko to idzie...	2010-08-30 10:14
Trening dla początkujących	Moj pierwszy dziennik. Ciekawa historia wrecz uzekajaca. Oj ciezko to idzie...	2010-08-30 07:18