Jestem z powrotem, goscie pojechali jakies pol godz temu, pozmywalem i jeste.
Dzisiaj akurat z zamiana udka na piers z kurczaka nie bylo problemu bo bylo tego duzo :P Zamienilem posilek 3z4 tak jak radzil
rr-28. Ale nie bardzo wiem jakby tu dozucic tych kalori i do ktorego posilku mniej wiecej , ale na to przyjdzie czas, do pazdziernika pojade jeszcze na redukcji a w srodku jesieni zabieram sie za mase tak jak radzicie. Oraz podkrece aeroby do 3h dziennie albo 2, zalezy czy wytrzymam.
Myslalem tez o zapisaniu sie na jakies dodatkowe sztuki walki. Ma ktos pomysl ? mam do wyboru Karate kikushin, judo, jujitsu, sambo, muai thai, boks. Kolejny raz dziekuje za porady.
obliques, mi starcza troche niestety zebra. Zreszta mam tak od zawsze nawet przy wadze 108 kg mi lekko odstawaly, troche je zabudowalem miesniami , ale to malo , zreszta i tak ich nie widac. No to mysle ze zaczne tak od pazdziernika no chyba ze lepiej by bylo od teraz. Chociaz chcialbym dokonczyc ten
cykl na redukcje, w sumie go jeszcze nie zaczalem. Bedzie ciekawie.
hubert wlasnie slucham i mam spory dylemat :P zeby do pezdziernika zakonczyc redukcje i potem do grudnia mase.
Czesc
demolub Wlasnie to zrobilem zamienilem na dwa jaja ten twarog no do zimy mysle tez zlapac troche masy, tak jak pisalem wyzej w pazdzierniku zakonczyc redukje i zaczac mase.
A w zime to raczej sie chyba przybiera tez ? :P W ogole to dzieki za odwiedziny :PP ja to chyba maniakiem Housa jestem , mam sporo jego gadzetow, i ogladalem wszystkie odcinki 3 raz. Wiem to juz jest mania , ale kazdy jakas ma :)
mala_mi NO tak to niestety wyglada, jakby skora wisiala albo jakbym pracowal dlugie lata nad brzuchem z jedzenia i piwa
Platki owsiane 100g
mleko 2% 200
Orzechy wloskie 25 g
Jaja kurze 120g
Posilek II
Chleb zytni pelnoziarnisty 70g
Jaja kurze 180g (3 jajka)
Pomidor 75g
Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej rzepakowy albo orzechy
Posilek III
Udko lub piers z kury 125 g
kasza lub ryz 40g
pekinska 50g
ogorek kiszony 50g
jaja kurze (1 jajko gotowane)
trening
Posilek IV
Kasza gryczana 50g lub ryz
Piersi z kurczaka 125g
Pekinska 50g
Ogorek kiszony 50g
Posilek V
Ser twarogowy poltlusty
Cebula
Pomidor
Zamienilem zwyklego ogorka na kiszonego, bo czytalem gdzies na forum ze lepiej nie laczyc. Tylko z jakiego to pododu zapomnialem , ale wiem ze jakis wazny.
Niektóre niekorzystne połączenia to: ogórek i pomidor - a dokładnie ogórek i bogate w witaminę C pokarmy. Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C. Jadany osobno jest doskonałym niskokalorycznym pokarmem zawierającym witaminy i sole mineralne. Łącząc pomidor i biały ser narażasz się na bolesną chorobę stawów. Pojedyncze spożycie takiego zestawu nie spowoduje schorzenia, ale stosowanie takiej diety przez kilka tygodni juz jest zagrożeniem. Pipijanie mocną herbatą ciasta drożdżowego może zwiększyć utratę witaminy B1. Ryby morskie smażone na oleju słonecznikowym lub kukurydzianym moga przyspieszać starzenie, a czerwone mięso popijane winem może prowadzić do anemii. Ziemniaki polane masełkiem - pycha ale niestety tuczy. Unikaj także połączeń kiwi z żelatyną, czosnku i drożdży, a nawet naparu bardzo mocnej herbaty z dużą ilością cytryny. Popijając zaś niektóre grzyby alkoholem możesz doprowadzić do niestrawności lub nawet ciężkiego zatrucia. Tu wlasnie pisze o tym "ogorek + pomidor
Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-29 20:04:47
mala_mi82
Hubert81
demolub
housey
rr-28
