Moj pierwszy dziennik. Ciekawa historia wrecz uzekajaca. Oj ciezko to idzie...

Trening na ogrodzie to kopanie szpadlem xD ...

Zmieniony przez - housey w dniu 2010-09-23 16:07:27

No i znów cisza

Stwierdzilem ze nawet bez dziennika sobie poradze :D Ale w sumie warto prowadzic. Zakoncze ten i zaczne Na mase od przyszlego tyg

No to czekam

Ale jescze musze przezyc wesele . Nie bede pic xD

No i nie pilem rzecz jasna :D
Od Piatku jade z masa tylko nie bardzo wiem jakie cwiczenia by tu dowalic. Oczywiscie na Splita potem FWB. Pomoglby ktos z tym (chcialbym zeby byly proste cwiczenia na okreslone partie ) No i dieta...

DoDatkowy CEL Dodatkowym celem jest przygotowanie sie do rekrutacji wojskowej. Mianowicie chcialbym sie dostac do WSO Wyzszej szkoly oficerskiej we Wrocławiu. I musze sie przygotowac z konkurencji takich jak
1000m
podciaganie
10x10

https://www.sfd.pl/DIETA_NA_MASE._OBIECANA-t659695.html Wklejam link z planowanej diety :) musze ja jeszcze ulozyc :)

A tu trening https://www.sfd.pl/TRENING_MASA_Prosze_o_poprawe.-t659920.html

Zmieniony przez - housey w dniu 2010-10-21 16:39:40

No to jedziemy

Wpis 25.10.10r Zaczynamy Masowke

plecy
wiosłowanie ze sztangą w opadzie nachwytem 12/12/10/10 50kg po cwiczeniu bylem wyj... jak kon po westernie
MC 10/8/8/8 70kg Tu przeginka troche xD plecy mam , nie czuje :P
podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4x 15/13/10/8
szrugsy 4 x 12

tric
Wyciskanie francuskie hantla 12/10/8 15kg
francuskie wyciskanie sztangi lezac 10/10/10 30kg przy hantli mnie tak nie bolaly jak tu, teoretycznie powinno byc tak samo.
pompki plecami do ziemi 15x3


Micha

1 6 20
Platki Ows 100g
Mleko 300ml
Jaja kurze 2

2 11 00
Chleb zytni jasny 3 kromki
Jakas Poledwica z kurczaka
Maslo roslinne 20g
Cebula

3 15 00 szybciej nie moglem...
Makaron mniej niz 100g mysle ze okolo 70 , nie waze
Piers z kurczaka w 100g
pomidor

TRENING

4 18 20
Makaron 100g
Piers z kurczaka 100g
Warzywa

5
Twarog okolo 200g


Dziekuje :D Nic nie podjadalem , cud :P
ale teraz czuje sie troche glodny, Wypilem oklolo 1l wody na noc moze dlatego.

Wpis 26.10.10r

No wiec dzisiaj biegalem sobie z nowym nabytkiem. Pies Bora , 5 tyg szczeniak :P no i z rana okolo 30 min okolo 8 :D



MICHA

8
platki ows 100
Mleko 300
jaja kurze 3

11 00
Chleb zytni jasny 3 kromki
3 jaja
Maslo roslinne 20g

Ogolnie mowiac takie kanpki :P

17
Placki ziemniaczane
piers z kurzcaka
bulka
cebula
maslo

zapomnialem do szkoly makaronu wziasc i musialem kombinowac

21
Twarog 200g