wagi

ja nie lubię patrzeć na zmarnowane talenty - imho Błachowicz jest na poziomie UFC wagi LHW - bo po prostu jestem w stanie wymienić sporo zawodników z tej wagi, z którymi ma spore szanse a nawet byłby (dla mnie) znacznym faworytem, do UFC przychodzą zawodnicy no skills często jako short notice - UFC weryfikuje ja wole oglądać nawet jakby mieli [...]

[...] raczej nie bede robil. Waga mi caly czas wskazuje 92.5 kg, nie idzie wybitnie. Niby zaden to wyznacznik ale zarcia w przeciągu dwoch miesiecy dolozone znacznie, a wzrost wagi raptem 3,5-4kg. W najblizszych tygodniach z racji wyjazdu sluzbowego raczej progresu nie bedzie tylko walka o jak najmniejsze spadki. Obym tylko za to wyzdrowiał i [...]

[...] 5 tygodni z weekendowymi zjazdami:'-(. Taka kolej rzeczy, nawet nie jestem jakoś mega wkurzony póki co, jedynie rozłąka z Rodziną boli. Kuchenka, szamka zabrana...tylko wagi kuchennej zapomniałem}:-( więc ten tydzien "na oko" - byle białka odpowiednio. Jest 20 jaj, ryz, platki owsiane, wafle, gotwe mieso z udek indyka, 5 x twaróg, wpc, [...]

[...] x 8powt i 30 sek w izolacji przytrzymanie . Taka seria mega dała popalić dwójkom. Dietka trzymana, bez podjadania. Waga dzisiaj pokazała 90,6kg ale sylwetka chyba się polepszyła mimo nikłego spadki wagi. Chodzę tylko nieco zmęczony. Wieczorem machnę wypiskę z dzisiejszego treningu oraz fotki ktore będę pizgał do raportu. Miłej niedzieli

[...] i owsianka wpadła z wpc, rano tradycyjnie jajka na kiełbasce. Wazylem się dzisiaj rano w aptece, 2h po tej jajowce i w trakcie spaceru to wskazał licznik równe 95 więc 1,1kg więcej w stosunku do wagi z zeszłego piątku. Wydaje mi się, że nieco wody trzymam. Zresztą pompę miałem dziś na prostowniku masakryczna w trakcie tego lekkiego treningu.

[...] o 21 w domu, szama na dzis do pracy i tak wygladaja ostatnie dni. treningi i dieta cały czas trzymane, to juz koncówka masy i niebawem juz wlasciwa redukcja. Spore wahania wagi bo jak w niedzielę rano waga pokazywala ok.96(sobota byl dnt i niskie wegle) tak dzisiaj rano pokazała...99,1kg i spore nabicie. Trenowałem wczoraj dwójki,tylek i znów [...]

[...] bylem rano u fizjo wiec postanowilem nie dojezdzac ledwo co robionego barku, szyji itd. wiec dodatkowy dzien odpoczynku. 2 dni low carb w diecie i jestem ciekaw jutrzejszej wagi. co do fizjo to jakos tam wyginal ten bark, rozbijal czworoboczny i okolice i zastosowal fale uderzeniową w bark i okolice tego wyrostka barkowo-cos tam, gdzie czuje [...]

[...] Także dalej luzik ale coś muszę robić Jutro, czwartek i piątek zrobię sobie baaardzo lekkie pull, push i legs i weekend we Wrocku u znajomych Waga dzisiah rano 93.4 więc jeszcze jakiegoś mega skoku wagi nie notuje W ciągu 1-2 dni wrzucę obszerniejsza relacje z całego weekendu z Grodziska. Będę miał może już jakieś filmiki, więcej fotek itd.

[...] W piątek na noc jadę już na wczasy tak więc...trza dociąć na Mrzeżyno,hehe. A tak naprawdę próbuję nieco zwalić nadmiaru fatu ale przede wszystkim zrobić podkład pod lużniejszy tydzien z dietą bo takowy będzie. Nie zabieram bankowo wagi, ryżu itd itp. Jedynie suple prozdrowotne i worek wpc , bo bialeczko do Hitów czy Gofrów musi wjeżdzać.

[...] śniadaniu wybraliśmy się jeszcze na Błędne Skały. Extra miejsce, Mała czuła się znacznie lepiej. Całe przejście, te zakamarki itd pokonała sama. Nieraz tak ciasno, że chłopy wagi ciężkiej mieli by problemy, hehe Od piątku do dzisiaj zero treningu, diety także. Szły 3-4 posiłki dziennie. 2 x pizza, knedliki z gulaszem i czeskie piwko, carbonara. [...]

W biedrze. Są jakieś blendery, mixery, sandwiczery, wagi itd. Jak ktoś akurat nie ma to dobra okazja

ja antka nie lece a tez taka zamuła czesto mnie łapie morfologia itp wyszły git u mnie to tez pewno kwestia nowej wagi :D

[...] powinno się robić na samym początku Bo... Może Ch**a się na tym znam czy ma być w środku czy na koncu;-)? Tak mi zwyczajnie pasowało, nie przykladalem do tego większej wagi. Zwykle zaczynam drążkiem i ćwiczeniami wzmacniającymi go. Potem coś ala tabata czy 15-12-9 , dalej już dobieram coś aby nabić nieco objętości. Aaa, te spięcia minutę [...]

[...] nie było znowu jakiś wypadów jak w piątek np. DT 2500 DNT 2200, potrzymam z 2 tygodnie i zobaczymy. Dieta: Pierogi :D Ale nie powiem dają moc na bieganie :D Biorąc pod uwagę problem z przyrostem wagi nie żałuje, makro się zgadza więc jest ok /SFD/2016/10/9/8464b5a2f47c4c3bb7bcebfbcfe8a05d.jpg /SFD/2016/10/9/95de6f36ad724d429b103573c6d0f07e.jpg

Witaj Tomku, szczególnie cieszę się, żę SFD wzbogaciło się o kolejnego eksperta. Trenuję już rok,180cm , 75,5kg wagi, 16 lat. Jakie suplementy polecasz dla mnie i prosiłbym o ewentualne dawkowanie. Dieta oczywiście jest. Mam za sobą cykl na monohydracie sci-tec.

[...] ze SFD wzbogacilo sie o taką osobę jak ty .Mam takie pytanko mam 15 lat cwicze juz ponad dobry 1 rok 1.5 czasu lecz są to treningi nie regularne mam 184 cm i około 73 kg wagi . Odrzywiam sie dobrze ,dobre obiadki czesto jakies mięsko ,makaron, lecz mam problem z nabraniem masy nie moge przytyc nawet 1 kg ;/ Trening wiekszy ciezar malo pow . [...]

[...] fanem i tez twoim imienikiemdieta jest cały czas utrzymuje weglowodany na poziomie 4,2 białka 2,9 i tłuszczy 0.6g no to jeszce musze duzo trenowac i zjesc ryzu aby cie dogonic teraz chce na masie dojechac do wagi 90kg obecna waga 84kg Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-10-29 22:10:08 Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-10-29 22:11:27

[...] masz wage, nie musisz pisac co jesz to nie wazne wazny jest ten bilans ktory napisales!!!! wiesz zmniejszenie ilosci wegli a dodanie tluszczy moze spowodowac zatrzymanie wagi!!! natomiast to nie znaczy ze juz nie lecisz z tkanki tluszczowej, wiec jeszcze to zaobserwuj jak jest z Twoim wygladem a nie tylko z kg na wadze!!!!! napisz jeszcze co [...]

[...] do brzucha!!!!! wiesz wtedy poprostu moglo sie to dziac zlym wyliczeniem kalorii i dlatego Cie podlalo!!!! jezeli teraz jest dobrze i wiesz co gorzej dziala na Twoj organizm i jak masz trzymac diete!!!!! nie przesadzaj tylko ze spozywaniem zbyt malej ilosci kalorii bo zlecisz z tluszczu i wagi ale zrobisz sie laski bo polecisz z miesni!!!!

[...] chodzi o to zeby sie spocic, ty masz spalac tkanke tluszczowa a nie na maksa sie zajezdzic na rowerze i poczuc ze sie spocisz (chyba ze twoim celem jest szybkie gubienie wagi) ale chyba nie o to chodzi chcesz spalic tkanke tluszczowa ale zeby miesnie zostaly... szczerze to nie wiem jak mozna zrobic trening silowy w pol godziny.... wcale bym [...]