Wczoraj DNT poświęcony na odpoczynek, nic ciekawego się nie działo :)
Dzisiaj DNT
Poza trenem: Trochę pomyślałem nad swoim życiem, sporządziłem plany na przyszłość najbliższą i trochę dalszą oraz to co muszę w sobie zmienić, nic tylko wdrażać, mega pozytywnie! :D
Fronty
40 x 10 x 2, 42 x 10, 44 x 8, 46 x 8
Podciąganie
cc x 6 x 3
MC
60 x 10, 70 x 8, 80 x 6, 90 x 3, 90 x 8, 80 x 6
Wyciskanie sztangi skos
40 x 10, 42 x 10, 44 x 10, 46 x 8, 48 x 8
Wyciskanie hantli barki
10 x 10, 12 x 10, 14 x 8, 12 x 10 x 2
Pompki poręcze
cc x 10, 9, 8 x 2, 9
Uginanie z hantlą na modlitewniku
9 x 10 x 2, 8 x 10 x 3
Brzuch standard
Łydki 50 x 11, 60 x 10 x 2
Ciężary lekko do przodu,
MC uważałem na technikę - nie czułem różnicy w pracy pleców i dołożyłem trochę ciężarów, chwyt zaczął puszczać więc 90 x 8 na paskach
Uginanie z hantlą - pod lewą rękę ustawiłem ciężar, było ok, pompka na obu :)
Reszta fajnie, standardowo z lekkim progresem :)
Dieta