wagi

Przemyski, podasz jakiegoś linka z dobrą dietą na utrzymanie wagi?

Te wagi na których się staje to lipa.

[...] standardowo 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g k tłuszczy, reszta węglowodany. Dodaj z 500kcal do bmr i sprawdzaj wagę co tydzień, jak stoi to znów dołóż kcal, jak leci za duzo tłuszczu to zmniejsz, i tak dalej. Nie patrz na te wyliczone kalorie do utrzymania wagi bo to jest jakaś ściema. Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2016-09-01 14:53:15

imo łyżeczka od herbaty nie masz wagi spożywczej? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-17 14:17:45

ale prosił bym konkretnie do mojej wagi... i ewentualnie jakies polecane odżywki...

10 wskazówek żywieniowych dla twojej wagi

nie ma jakiejs okreslonej wagi kazdy jest inny

Ciezko ze wzorow wyliczyc dokladne wartosci, musisz sam sprawdzic. Ustaw sobie kcal na poziomie 3600-3800 i obserwuj czy sa wahania wagi , czy nie ma problemu z regenreacjs itp i w razie czego dodawaj kcal

cykl kretynowy :-D to kwestia indywidualna. Ja na 1 cyklu kreatynowym spadłem 10kg z wagi.

spadłeś z wagi Oo?

a istnieje jakaś mniej na ok, ale bez użycia wagi czy też specjalistycznych miarek?

Stosowałem Np testoral do tego kozackie aminokwasy i meta anabolon i powiem ze nawet kozak pompa szła mocna i wgl szybko zrzuciłem z wagi wiec nie wszystko jest może tak do dupy

Jak dobrze kojarzę taka normalna, płaska , będzie miała około 20g ale ktoś pewnie ma pod ręką to sprawdzi Ci dokładnie co do 0,5g ;) akurat u siebie na stanie w tej chwili mam inne białko i miarki polecam zakup wagi kuchennej - kosztuje grosze,a to podstawowa zabawka w kuchni , u osoby która dba o sylwetkę

122 kg wagi i 200g bialka na dzien ?

180cm wzrostu 80 kilo wagi. raczej u mnie Ciężko z nabraniem masy , tendencja do typowej rzeźby. cos jeszcze ?

tego nie wiadomo, 1 foto zostało usunięte, sam powinieneś zauważyć na podstawie wagi, lustra i obwodów czy coś się zmieniło

Jestem ciekaw ile waży, tak że jestem na etapie szukania wagi :)

Warto zdać sobie sprawę z tego, że można efektywnie spalać tankę tłuszczową w sposób nieuchwytny dla wagi łazienkowej. Niekiedy zdarza się tak, że spalaniu tłuszczu zlokalizowanego np. w rejonie pasa, ud czy bioder zapasów, towarzyszy także rozbudowa tkanki mięśniowej, która – jak łatwo się domyślić - również pewien ciężar posiada. Kompozycja [...]

Jeden dzień to nie powód by panikować - wahania wagi moga sięgac 2-3 kg i więcej miedzy rankiem a wieczorem- natomiast wszystko inne zostało bardzo dobrze wyjaśnione w powyższym komentarzu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-10-24 16:23:59

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]