wagi

wedlug kalkulatora bo pozwolilem sobie zliczyc to na 87kg wagi jesz odpowiednio : b 232g tl 67g ww 497 kal 3100 nie wliczalem gainera wiec dieta nie jest tragiczna choc ja bym dodal wiejec tluszczy tak na do 120g bym dobil to zwiekszyloby ci kalorycznosc moze to cos pomoze choc sa tu specjalisci co napewno podpowiedza ci lepiej niz ja

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

odswieżam-artykuł ze strony bokser.org Kolejny bokser spróbuje swoich sił w walkach wg. zasad K-1. Mowa o byłym pretendencie do tytułów mistrza świata WBO i IBC wagi ciężkiej, 33-letnim Jeremy Williamsie (41-5-1, 35 Ko`s). W ćwierćfinale turnieju w Las Vegas stanie on w ringu przeciwko weteranowi tej dyscypliny, Mike`owi McDonaldowi. Przypominamy, [...]

Wygladasz prawie tak samo jak wygladales. Tobie sie redukcja nie przyda, bo i tak patyk jestes, zmasuj, ale z glowa a potem z konkretnej wagi redukuj

No właśnie wiem ;/ No ale jak dieta leżała to czego miałem się spodziewać? Coś tam jednak skoczyło, w bicepsie poszło 2 cm reszty nie wiem bo sam się mierze więc za każdym razem co innego wychodzi ;/ Masować? Mam 167 wzrostu i jakieś 63kg wagi ;/

Pomierzyłem się troche i tak 190 cm wzrostu 85kg wagi Klatka 103 cm (na sutkach) Biceps 37 Udo 57 Talia 92 Cm Brzuch(na pępku 93.5)

[...] waże obecnie z 90kg i wydaje mi się, że "żółwiem" nie jestem " stary sory, ale nei wiesz co mówisz. Juz nei raz widziaęłm bramkarzy po 180 cm i ponad 120 kg wagi którzy zamiatali wszystkich (nawet tych chudych i baaaaaaardzo szybkich). Widzialem raz jak kilku bramkarzy puściło sie w :pościg" za kilkoma wieśniakami i potem [...]

[...] prywatnie i tak się pewnie przejdę dal pewności. U mnie może być tak, że też ją będę miał kilka lat, bo nie daje żadnych objawów i będzie nieoperacyjna - zszedłem z wagi o ponad 10kg, zauważyłem, że od około tygodnia nawet przy kichaniu już nie czuję tej przepukliny. Monkey22 - a rozmawiałeś się chirurgiem co z tą przepukliną pępkową z [...]

[...] prywatnie i tak się pewnie przejdę dal pewności. U mnie może być tak, że też ją będę miał kilka lat, bo nie daje żadnych objawów i będzie nieoperacyjna - zszedłem z wagi o ponad 10kg, zauważyłem, że od około tygodnia nawet przy kichaniu już nie czuję tej przepukliny. Monkey22 - a rozmawiałeś się chirurgiem co z tą przepukliną pępkową z [...]

[...] też jest widziałem to wielokrotnie że pierwszy cykl działa zadziwijaąco dużo a jeśli jest taka maskara to widziałem typów z niezłą rzęźbą zaczynali z powiedzmy 70-80 kg i z eyciskiem z 80 kg a kończyli pierwszy cykl w życiu z wynikiem 47,48 w łapie sto parę kg wagi i ciskali po 160 na klatę.Więc może zacząć mocno to nie zawsze taki zły pomysł.

Mam 17 lat 80kg wagi ciała 184 cm wzrostu ;))) Makaron nie jest razowy jest to zwykły makaron ;] Zmieniony przez - 31 w dniu 2008-01-05 18:16:19

uwazam ze jak na 78 kg wagi masz bardzo dobre obwody.ja przy tej wadze miałem 36

Grzdylek ale patrzenie przez pryzmat wagi jest zdradzieckie,bo to sa spadki wody,miesni i tluszczu wlasnie w takiej kolejnosci,a pomysl miesnie to piece energetyczne bez nich nie schudniesz ,a misnie potrzebuja "paliwa" bialka,jesli go malo to nastepuje spalanie miesni i zwolnienie metabolizmu a tu juz prosta droga do efektu jo-jo,druga [...]

[...] wytworzyl,wiec dostarczamy bialka w pozywieniu.A teraz pytanie ile bialka jest marnowane przez organizm?(na potrzeby energetyczne) Wiesz moze sachem? No to ci pisze 58%,a wiesz ile potrzebuje 70kg organizm gram bialka dzienie 70g wiec reszta(ze 105g ,1,5g/1 kg wagi), idzie na straty.Oczywiscie zakadamy ze te 105g to tylko pelnowartosciowe bialko.

Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów [...]

no to jedziemy Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? ok podział może zostać przy czym basen z sauną [...]

[...] je zrób ale np w 4 seriach to klucz do szerokich pleców, mozesz też dać sobie krzesło pod stopy i pomagać nogami ale opuszczać się tylko kontrując plecami bez pomocy spadek wagi dobry i w dobrym tempie , skup się na diecie policz swoje zapotrzebowania kaloryczne i odejmij od niego 300 kcal i obserwuj jeśłi waga stoi to odejmij więcej nie katuj [...]

Sugeruje insulinoopornosc na podstawie niskiej utraty wagi np. tydzień 6 waga 92.2 tydzień 7 waga 90 i tu jej info ,, zastanawiam się na zmniejszeniu kaloryczności z 2300 na 2000 ...

[...] to jest ok 2050kcal, a Ty przecież jeszcze pracujesz fizycznie i trenujesz! Być może po treningach zmęczone ciało zatrzymuje też więcej wody i to maskuje wyniki. Pomiary (wagi czy obwodów) w miarę możliwości powinny być przy wypoczętym ciele, z dwa-trzy dni po wysiłku... Przy twoim trybie życia nie szalała bym z deficytem, 500-700 kcal to jest [...]

Zapomiałem napisać że ten plan jest na masę i siłe.Mam 162cm wzrostu i 56kg wagi chcałbym nabrac siły i masy.