wagi

Witam mam 184 cm wzrostu waże 71 kilo cwicze od jakiegoś czasu na siłowni mam problem z nabraniem wagi stoje w miejscu jem dużo raczej wiecej nie dam rady prosze o pomoc ... Mój plan oczywiscie do oceny ; poniedziałek ; klatka i triceps środa ; plecy i biceps piątek ; obrecz barkowa i przedramiona ... Musze dodac jeszcze nogi tak ze do [...]

[...] nie znam. Prosiłbym, aby ktoś napisał ze 3 różne diety. Mam na myśli, 5 posiłków, jakie ilości, powinna moja ciocia zjadać i w jakich godzinach. A także ćwiczenia na utratę wagi, jakie powinna wykonywać. Dane Cioci: - waży ok. 95kg lub około stówy - mierzy 170 wzrostu Z góry dzięki. Czekam na pilną odpowiedź. Zmieniony przez - Marcotti w dniu [...]

siema, mam 20 lat, 84kg wagi, 183cm. Jestem mocno zalany, staż przez jakieś 5 miesięcy trenowałem crosfitt, ale też z przerwami, teraz jestem na studiach i zacząłem chodzić na siłkę. Aktualnie chce zbić %bf żebym dobrze się czuł. Planuje w tym tygodniu zakupić sobie: BSN Amino X, kreatyne universal i białko whey c6 hi tec. To są tak naprawdę [...]

Witam. Chciałbym przejść na dietę, jednak ciężko mi jakoś ją ułożyć. 21 lat, ok 92 kg wagi, 182cm wzrostu, trenuję jakieś 4x w tygodniu(ręczna, bieganie) Co sądzicie o czymś takim? śniadanie: 100g płatków owsianych + 300-400ml mleka 0,5% 7:00 2 śniadanie: grahamka+100g szynki z piersi kurczaka 10:00 obiad: 300g piersi z kurczaka +200g [...]

Witam, chcialbym sie zacząc troche podciagac bo slabo mi to idzie. mam 180 cm wzrostu, 67 kg wagi, cwicze rok czasu. Zastanawiam sie gdzie moglbym wrzucic cwiczenia typowo na podciaganie i jak powinny one wygladać. Moj obecny plan: pon klata tric sr barki kaptury czw nogi brzuch sob plecy biceps dodam ze moj trening na plecy wyglada nastepujaco: [...]

[...] dla mnie najbardziej optymalny.. Obecnie nie myśle nad siłownią gdyż jest w tzn niżu finansowym... Skupił bym sie bardziej na ćwiczeniach w domu..jedyne oprzyżadowanie jakie posiadam jest to ławeczka ze sztagną + 2 klocki po 5 kg :) mam 23 lata , 190 wzrostu , 95 kg wagi. Nie jestem otyły mam po prostu wrodzoną zdolnośc do bycia kawałem chłopa:)

[...] mogę przyjmować jakieś preparaty na spalenie tłuszczu? W obecnym momencie biorę tylko białko. Następna część pytania dotyczy tego jakie suplementy mogą mi pomóc w zrzucenia wagi i nabraniu masy mięśniowej. Koledzy mówili mi o różnych suplementach takich jak HMB, termo speed itp, ale wolę spytać się kogoś doświadczonego. Chcę się również was [...]

Witam, CHodze juz na silke 6 miesiecy , waze 77 176cm, ogolnie wczesniej byl problem z nabraniem wagi , teraz juz jest lepiej. Bralem bialko aminokwasy i hmb, teraz zaczalem kreatyne monohydrat i do tego mam aminogold , hmb, glutamine bialko i weglowodany, i pytanie co z czym moge i jak najlepiej, czy rano przed treningiem moge weglowodany razem z [...]

[...] diete oparta na białku lecz teraz postanowiłem przez zimę zdobyć "masę" aby pozniej wyrzezbic sylwetke na lato. Obecnie biore Massacr'e(olimp) Mam 175 cm wzrostu , 71 kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2400/2500 , diete postanowilem ułozyc na okolo 2700 kcal. Prosze o ocene i poprawienie mojej diety :) [...]

[...] brac zadnych testosteronow, oraz nie chce brac mety i deki(nie moze skoczyc mi masa za duzo, ani nie chce napompowac miesni woda) Kolega zasugerowal w takim przypadku 20 tabletek(duzo sily przy nieduzym wzroscie wagi). Czy jest to dobry pomysl oraz jak nalezy sie odblokowac. Bede bral przez 20 dni po jednej tabletce parabolanu. Poizdrawiam.....

[...] Wiekszosc ludzi robiac klatke nie opuszczala sztangi do klatki skracajac ruch do 60-70% i robili to ludzie na moje oko z dobrze rozwinieta klatka. Oczywiscie otrzymalem odp ''BO TAK!!'' haha Zauwazylem tez ze takie podnoszenie daje +do wagi ciezaru. Wiec moje pytanie czy jest to prawidlowe wykonanie i czy wykorzystuje maxymalnie miesien ? Pozdro

Cześć, jak w temacie 173cm wzrostu 54kg wagi, 24 lat. Prosze o jakies podpowiedzi co zrobić i jak zrobic mase, jem dziennie 5 posilkow wrecz wciskam na mus nawet gdy wiecej nie moge. Chidze na silownie 4 razy w tygodniu, treningi okolo 1,5 do 2h. Jakoś miesiac temu skonczylem jeść mete przy ktorej nabralem 3kg ehh ciezka sprawa. Mecze sie z [...]

[...] Ograniczanie apetytu - efedryna (poprzez ułatwienie uwalniania adrenaliny i noradrenaliny) stymuluje adrenoreceptory alpha(1), odpowiedzialne za redukcję łaknienia. Ocenia się że redukcja łaknienia jest źródłem 75-80% utraty wagi przypisywanej działaniu efedryny. Czy to oznacza, ze jesli potrafie utrzymac diete bez efki, to niewiele mi ona da?

chcaiłbym poznać waszą opinię. robie cykl 40 dniowy.nie pytajcie dlaczego tyle dni.po prostu ma tyle byc.wszystko wyliczone na moje 56 kg wagi.mam do dyspozycji:1 x 250 g cubed ze sana, 2 x 120 tab. bcaa z multipowera, 1x 200g glutaminy z olimpa, 1500g carbo z olimpa,1x150 kap.tauryny mega, no i omega 3.jak myslicie?pojdzie sila do przodu?chcailem [...]

[...] w dobrym miejscu umiescilem temat, wiec wrazie zlego umieszczenia prosze o przeniesienie A wiec tak moj wiek to 17 lat , mam 184 cm wzrostu i waze jedyne 65 kg ... Co do wagi to . nie mam ułożonej zadnej diety ani nic ale jem jak najwiecej .. ryż.. itd Na siłownie chodze lecz miałem roczna przerwe .. mam pytanie Czy Po Tygodniu chodzenia na [...]

mam taki maly dylemat.cwicze przeszlo rok. jestem szczuply,mam 185cm i 80kg wagi lecz jednak juz widac oprocz miesni troche tluszczyku szczegolnie w okolicach sutkow czy brzucha.chce zrobic klejny cykl i chce zminimalizowac przyrosty tkanki tluszczowej do minimum.mam do zagospodarowania 250zl.chcialem kupic cell pump no i do tego 2,5kg carbo i ok [...]

[...] najsilniejszych uczniów szkół ponadgimnazjalnych z powiatu chełmińskiego do rywalizacji w VII Powiatowych Zawodach "Power" Zawody polegają na wielokrotnym wyciskaniu wagi swojego ciała. http://www.mocni.net/zdjecia/power6/2.4m.jpg Wszelkie informacje (regulamin, terminy, zapisy itp. itd.) znajdziecie pod adresem [...]

[...] (w zime i jesien wogóle) etc Chce sie dowiedziec co moze mi pomóc spalac efektywnie tłuszcz zamieniając w mięśnie, otóż zalezy mi na nie nabieraniu masy tylko utrzymaniu wagi takiej jaką mam (185cm 85kg),Chciałbym wymodelować sobie brzuch- czy są jakies dobre odzywki na efektywne spalanie tłuszczu i zamienianie na mięśnie przy wysilku [...]

[...] i czy z aminokwasami było by to dobre połączenie??? Zaraz pewnie padną pytania o starz wiek i wagę i które spotakanie z kreatyną itp: wiec ćwicze już tak na poważnie ok roku mam 21 lat 180 cm i 85kg wagi a kreatyne brałek kiedys w wieku 17 lat wiec to było bardzo dawno temu!!! Jeżeli możecie to doradzcie bo juz różne opinie słyszałem! pozdro

Proszę o pomoc ! Jestem nowicjuszem i sezonowcem. Potrzebny mi jest MASSowy plan trenigowy :) Mam 194cm wzrostu i 86kg wagi i tak jakbym do 98 dociągnał to juz ładny kawalek chłopa bym był ;D . Na siłownię chodzę od 2 tygodni podobnie z dietą . Mam 17 lat i jestem młodym człowiekiem mającym dużo zapału ( jak narazie ) do ćwiczeń . Sorki że [...]