strony

Ja raz ćwiczyłem 110kg na ławie i przy któryś tam kolejnym powtórzeniu szmoc mnie opóściła i sztanga znalazła sie na mojej klacie. Zsunolem ją na bok, ale bolało. Heheh koleś wyciskał sztange z za karku i z jednej strony założył 15kg mniej, jak podniósł tak ja siedział przechylił się za bok w kierunku ściany i zrobił dziure

Ciekawe, czy ktoś tak kopie (a to ze strony Kukkiwonu, więc niby "standard")? http://www.kukkiwon.or.kr/eng/tkskill/kibon_skill_cha_4.asp?div=3

[...] regularnie chodzic i strasznie trzeba uwazac przy dobieraniu ciezaru na serie. Na publicznej minusem zdecydowanie jest dostepnosc stanowiska, bo nie zawsze jest wolne to, co w danej chwili chcemy uzyc. Sa dobre i zle strony. Na poczatek jak juz ktos wyzej sugerowal, isc na miesiac-dwa na publiczna i sie zastanowic czy warto inwestowac we wlasna.

A takie najszybsze i być może najprostsze pytanie - czy trenując bieg na 1km (tym planem ze strony bieganie.pl) poprawi się wydolność? Czy jedynie wybiegania poprawiają?

A takie najszybsze i być może najprostsze pytanie - czy trenując bieg na 1km (tym planem ze strony bieganie.pl) poprawi się wydolność? Czy jedynie wybiegania poprawiają? Rozplanuj sobie tydzień tak byś miał w nim jedno dłuższe wybieganie jak na Twoje możliwości raz siłe biegową (podbiegi wieloskoki) raz szybkość krótkie odcinki mogą być 100 czy [...]

[...] to nie jest to najlepsza oferta albowiem jest mieszanka skladajaca sie glownie z bialka pszenicy ktore nie jest tak wartosciowe dla kulturysty jak zwierzece , z drugiej strony nie jest jego atutem cena poniewaz raptem 20 zlotych wiecej kosztuje matrix serwatkowy tej damej firmy lub najnowszy produkt o wydluzonym dzialaniu laczacym bialko [...]

No to zamontuj drążek i zacznij od poziomu 2, gdyż w 1 i 2 ćwiczeniu nie machasz głową podczas ćwiczeń. Wejdź na drugą stronę tamtej strony www. i masz wszystko opisane. pzdr

[...] trenujesz już rok na jednym treningu to warto by było coś pozmieniać choćby kolejność ćwiczeń siłowych tak żeby była jakaś świeżość w planie treningowym. Z drugiej jednak strony jeśli plan Ci dalej sprawia przyjemność i jest chęć nim trenować, a co ważniejsze masz na nim progres to ja nie widzę przeciwwskazań żeby lecieć dalej na nim. Bo znam [...]

do moich fotek było tylko kilka odpowiedzi, więc nie masz co nażekać, bo już masz na 2 strony jakbyś miał abona i sogi każdemu odbijał, to może by ten post nawet podwiesili......hehe Ode mnie rada: ćwicz dalej!! a jak ruszy mnie serducho to może soga dostaniesz

Pytanko odnośnie "taj-czi" sorry za pisownie ale nie wiem jak to sie pisze! gdzie moge znaleźć coś o tym? jakieś strony www.! FABIŚ

[...] pracę w której muszę dźwigać i ten ból często jest uciążliwy w momentach gdy stoję np za długo w miejscu to muszę sobie tak '' strzelić kręgosłupem '' lekki skłon do lewej strony '' strzelanie kręgosłupa '' i do prawej. Takie coś jakby ten kręgosłup potrzebował nastawienia, czy czegos sam nie wiem... Lecz zdecydownie lepiej jak trenuje niż jak [...]

[...] fbw? split? jakie masz efekty? jak dobre to ciągnij ten plan i nic nie zmieniaj bo to właśnie progresywne zwiększanie ciężaru jest wyznacznikiem dobrego treningu. Z drugiej strony trening treningiem, ale musisz pamiętać też o rzeczach, do których trzeba stosować się bez różnicy na obrany plan a mianowicie DIETA ORAZ REGENERACJA, gdyż bez nich [...]

tak, jakby filmik był i działał to byłoby super... psychika w przysiadzie jest bardzo ważna. od strony technicznej może być dobrze na małych cieżarach a może być tak, że jest jakiś błąd- choćby mał zauważalny- ktory w jakiś sposób blokuje możliwosć prawidłowego a w konsekwencji nawet wogole wykonania na większym ciężarze... możliwe też, żę dbasz o [...]

[...] staram się pić litr mleka dziennie + jakieś jogurty. "Po 40 latach badań naukowcy stwierdzili, że dla przeciętnego kulturysty wartość 2,75g białka/kg" - cytat ze strony jaką mi poleciliście - czyli potrzebuję prawie 200 g białka a litr mleka ma 30- faktycznie ilość śladowa. Gdzie można kupić odżywki białkowe i ile kosztują? Daję wam [...]

Dwoch na jednego - Frajerstwo, chyba ze zemsta. A od innej strony, walka do wygrania, jesli walczy dwoch laików z wymiataczem, ale ogolnie nie polecam walczyc 2 vs 1. Bylo w tym dziale i innych juz tyle razy ze zycie to nie film...2 vs 1 to wedlug mnie bardziej teoria niz praktyka no ale nie mam zamiaru sie juz znowu kłocic. A co do filmiku z [...]

[...] ale tak to jest jak niema się doświadczenia. 29 i 30 DNT - będę nagrywał zadania konkursowe , z nadzieją że załapię się do pierwszej dziesiątki |-) Też tak pomyślałem o tej zmianie,ale to Twój trening więc siedziałem cicho,co do filmów raczej pewne że będziesz w dziesiątce bo 4 osoby z dołu strony już wcale nie piszą (chyba że nas zaskoczą )

[...] wyciskanie hantli siedzac 10/8 *Plecy - Wioslowanie hantali w podparciu o laweczke (kolanem i reka) 12/10 - drugie cwiczenie mozesz sobie dac np. Przyciaganie jednej strony gryfu do klatki 12/10 *Biceps - Wyciskanie habtli w chwycie mlotkowym 12/10 (po 3 tygodniach rowniez dodalem sobie 6 powotrzen na koniec) Nogi to Twoja inwidualna [...]

[...] trudniej o wyniki, czy to masa, czy to siła/to w mniejszym stopniu/ czy to wytrzymałość/w większym/ gdy się pali, ale jeżeli okazjonalnie to nie powinno to w większym stopniu wpłynąć na twoje wyniki, ja radziłbym ze swej strony gdy będziesz brał kreatynę dodać troszkę magnezu bo jego niedobór może znacznie ograniczać jej działanie. pozdrawiam!

[...] Nie dosc ze bardzo ladna to przy tym mila i waleczna jak lwica. Ta trojka to koleczko wzajemnej adoracji, gdzie wzajemnie sie nakrecaja przeciwko Kasi, jak mozna byc tak zlosliwym i falszywym. A jak widze ta stara wywloke - Lidke to mnie szlag trafia, ****a doszla tak daleko, bo jest beznadziejna i nikt nie czuje z jej strony zagrozenia.

pewno zaraz po wplacie siana. nie wiem jak z platnosciami, pewnie karta kredytowa i paypal ja kupowalem z innej strony, 5f za przesylke dalem, 6 dni roboczych i kurier dpd doniosl pake pod drzwi :-) sporo ludzi nadal mysli ze przesylki z UK to spore koszta i idzie meisiac paka, a to nie tak, i mozna sporo zaoszczedzic i nabyc z pewnego zrodla bo [...]