[...] (po 2-3 ćwiczenia na partię, po 3-4 serie na ćwiczenie): A. klatka/brzuch/biceps B. barki/nogi/plecy/triceps Budowa ciała: Tu mam trochę problem z określeniem... Z jednej strony zawsze byłem chudy, pomimo dużych ilości jedzenia - z drugiej stosunkowo łatwo i niespodziewanie złapałem solidną oponkę na brzuchu i generalne otłuszczenie ciała... [...]
[...] Zacznijmy zatem recenzje od gryfu dlugiego. Wizualnie gryf prezentuje sie bardzo dobrze, waga elektroniczna lazienkowa wskazala 11kg jak w opisie. Mala skaza, z jednej strony zostal bardziej zeszlifowany na dlugosci 6,5 centymetra. Ktos sie troche zagapil i spapral, mysle ze nie ucierpiala na tym jego wytrzymalosc he ale srednica wynosi [...]
[...] zniknie gdy mięśnie piersiowe staną się większe, otóż stało się inaczej ;/ dalej w tym samym miejscu jest dzióra, nie ma mieśnia a powinien byc. Problem "2" to to dół lewej strony klatki jest okrągły, a prawej kanciaty. No i ostatnim problemem jest to ze z lewej strony jestem zadowolony, jest wypchnięta do przodu itd., ale prawa strona jest [...]
[...] wyciskanie wąsko na ławce płaskiej - i prostowanie z hantlami leżąc Ilość serii i powtórzeń przypadkowa. Soboty i niedziele to totalna regeneracja, maksymalna ilość snu. Od strony jedzenia, obecnie Kcal dziennie w zakresie 3500-400 kcal, rotacja węglowodanami, jem raczej monotematycznie : Dni HC: Śniadanie 8.00 : Omlet na 5gr oleju kokosowego, 6 [...]
[...] : B - 2.2 T - 0.8 W - 2.0 Czy sa one odpowiednie pod redukcje? Zastanawiam sie nad zwiekszeniem bialka do 3g/kgmc oraz zmniejszenia tluszczy na korzysc weglowodanow z jednej strony ludzie chwala diety lowcarb, a z drugiej strony Pan Jacek R. i reszta ekipy Kaizenu chwali diety typu - 3g bialka i 3g wegli przy sladowej ilosci tluszczy (wbrew [...]
[...] i podczytuję, nadszedł zatem czas (w końcu), bym zwróciła się do Was o pomoc. Miałam już kiedyś konto na SFD, wkleiłam też własną, wypoconą w mękach michę. Niestety ze strony Panów (w tym miejscu pozdrawiam serdecznie };-) ) nie uzyskałam wsparcia i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. SFD w moim wykonaniu padło wskutek braku porady [...]
[...] ten lek, natychmiast przestały interesować się nikotyną. U szczurów apetyt na czysty alkohol lub piwo wyraźnie wzrastał po podaniu THC lub innych kannabinoidów. Z drugiej strony, rimonabant zmniejszał zainteresowanie zwierząt alkoholem - zarówno czystym, jak i tym o chmielowym posmaku. Nawet szczury z genetyczną skłonnością do nałogowego [...]
[...] i widze, ze moj "biceps" jest troche nie symetryczny. Jak patrze na niego od zewnatrz (glowa krotka) to wydaje mi sie jak by byl dosyc maly, ale jak patrze na jego czesc od strony klatki piersiowej (glowa dluga) to wydaje mi sie wporzo - dosyc napompowany, ale nie symetrycznie w porownaniu do glowy krotkiej. Z tego co sie orientuje to biceps [...]
[...] na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 8. [...]
[...] też zacząć swoją przygodę z siłownią. 4 dni temu byłem na pierwszym treningu i jutro planuję drugi. Doradźcie mi w jakie suplementy warto byłoby pójść na początek? Z jednej strony nie chcę szaleć z tonami odżywek, a z drugiej strony wiem, że mój organizm jest wyssany z energii. Interesowały by mnie odżywki, witaminy, białka (coś co wzmocni [...]
[...] widząc innych ludzi latem wypakowanych jak diabli. Nie powiem, chodziły mi po głowie myśli, by spróbować pokusy przyspieszenia efektów swojej ciężkiej pracy, ale z drugiej strony polubiłem te treningi i nie chciałem z nich rezygnować myślałem, że gdy zacznę brać sterydy to moja psychika nie wytrzyma tego, przyzwyczai się do postępów jadąc na [...]
[...] W Ząbkach pokonał przez techniczny nokaut w 1. rundzie Nicolae Hanteę. Wcześniej zwyciężył na pełnym dystansie z Damianem Frankiewiczem. Wojownik z Pomorza ze znakomitej strony pokazał się kibicom FEN również podczas gali z numerem 29, gdy znokautował w bardzo widowiskowy sposób doświadczonego Kamila Łebkowskiego i zgarnął za to bonus od [...]
[...] schudnąć parę kilo. Firma Biotonic, nazwy preparaty nawet nie pamiętam. Koszt (chyba) kilkadziesiąt złotych na 14 dni! Sprawdzam w google.pl co to za firma. Wyskakują dwie strony odpowiedzi- wszystko o oszustwach robionych przez tą firmę. wrr Pytam się siory czy ma jakąś dietę zaplanowaną, plan treningów. Odpowiedź-nie. Nie dość, ze kupiła [...]
[...] 100 brzuszków w 2 minuty 4) podciągnąć się na drążku 20x 5) przebiec 1,5 mili, czyli około 2400m w czasie poniżej 8:50min Wszystko jasne więc poniżej zamieszczam zrzuty ze strony z tymi normami: /SFD/2016/10/12/c4371cfcfb414825b4ec088894239c58.jpg /SFD/2016/10/12/d83fe81beeab46deb3f76f3b778af449.jpg Teraz zaczyna się robić trochę ciekawiej, bo [...]
[...] tego nie zobaczy. On robi to wiele razy. Jest specem od brudnej walki. Nie tylko on zresztą. Nie oznacza to, że ja podchodzę do tego bez szacunku, to jest komplement z mojej strony dla Ortiza. Rozumiem co mówi Chuck, ale nie zamierzam wejść tam i być po prostu zapaśnikiem. Chuck musi także uważać na moje ciosy, nie zdaje sobie sprawy, jaką mam [...]
[...] muszę zrobić. Cel mam dwojaki: zbić jeszcze poziom tkanki tłuszczowej, ale wzmocnić i zbudować mięśnie. Najsłabszym ogniwem w sylwetce jest chyba brzuch i wewnętrzne strony ud. Chociaż, jak patrzę na wykonane dzisiaj (01.06.2012) zdjęcia sylwetki, to zasadniczo nad wszystkimi partiami muszę jeszcze solidnie popracować. I tu moja prośba do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2015/10/11/d7ce32b2219a4eed8355c3180c36f993.png Cześć, z tej strony Skelque, a to mój pierwszy dziennik na tym forum, jak i pierwsza w życiu masa. Dotychczas siedziałam cicho, przyglądając się poczynaniom innych użytkowników, najwyższy czas dać się poznać. Mam nadzieję, że z pomocą kolegi Krystiana (Popuri) uda mi się wyrwać z [...]
[...] ściągać, napinać, nawilżać i odżywiać, oczywiście NIE POWIĘKSZAJĄ PIERSI !!! ( chyba że optycznie :) ). Wcieramy je kolistymi ruchami, zaczynając od zewnętrznej strony piersi do wewnątrz, omijając brodawki. Przechowuj je w lodówce - wzmocnisz ich działanie, gdy będą chłodne. = Stosuj postawę wyprostowaną z głową uniesioną do góry ( [...]
[...] będzie, jeśli w dni nietreningowe będę zjadała 1300 kcal, a w dni treningowe 1500? Na sfd często czytam, że 1300 kcal to głodówka, i też mi się tak wydaje, ale z drugiej strony matematycznie wychodzi, że tyle właśnie powinnam jeść, aby redukować. Samymi treningami (3 razy w tygodniu trening spalający ok. 500 kcal) nie wyrobię 4800 kcal [...]
Palenie fatu a'la ines
