strony

[...] na trening 5-10-15- tak będzie najlepiej- nie jest jeszcze aż tak późno choć lepiej późno niż wcale Najgorsze jest jednak to ,że siedzę w domu ponad 1h i ciągle wertuje strony z tą metodą treningową: http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html i dochodzę do wniosku ,że jestem tępy jak strzała i nic ****a nie [...]

[...] Akuratnie wypadło ,że robiłem na rybach... Gumiśśś : Dzięki za wskazówkami. Przyznają się bez bicia ,że mimo że jestem słaby to przysiady i martwy ciąg to moje najsłabsze strony. Ja mam tak, że duży ciężar zmusza mnie żeby wygiąć plecy i brzuch i do przodu... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Póki co dwa [...]

Przed dzisiejszymi aerobami na rowerku zgłębiłem się w kolejny dodatek do Wyboczej z zeszłego tygodnia jednak ni*****a się dowiedsziałem. 4 strony "dodatku" Gdzie po maturze uświadomiły mi ,że jest duży popyt na matematyków, fizyków, informatyków, eleketryków itd. Ehhh napaliłem się na to bo myślałem, że będzie coś o moim kierunku- [...]

Ze swojej strony mogę polecić na rower pętlę Jawor - Myślinów - Pomocne - Bogaczów Jawor. W sumie ok 30km, ale od Pomocnego to już tylko hamowanie, a widoczki zacne :-)

Ze swojej strony mogę polecić na rower pętlę Jawor - Myślinów - Pomocne - Bogaczów Jawor. W sumie ok 30km, ale od Pomocnego to już tylko hamowanie, a widoczki zacne :-) Kto mnie do Pomocnego wciągnie??|-) ,''moje trasy w 2-gą stronę -Jawor-Myslibórz-Paszowice-Wiadrów ,lub Jawor-Mściwojów-Snowidza-Jawor:-D Waga -95,3--utrzymana od poprzedniego [...]

Patrzam po dziennikach i czytam - wszędzie redu... a mnie się pan ze zdjęć z pierwszej strony tego dziennika podoba@@-) Kawał chłopa i to bardzo dobrej jakości :-))

Patrzam po dziennikach i czytam - wszędzie redu... a mnie się pan ze zdjęć z pierwszej strony tego dziennika podoba@@-) Kawał chłopa i to bardzo dobrej jakości :-)) Dzięki Kokosik --i nie pan a jawor lub marek :-D ,redu..wynikło ze sposobu odżywiania --przedtem wszystko i zawsze }:-( a teraz chyba troszkę mądrzej --w lutym gdy spróbowałem liczyć [...]

popołudniowa przejażdżka rowerkiem odbyta 32km lecz już w inne strony nie do mamy ani teściowej --nie ma co kusić losu --zapewne nakarmiłyby znowu}:-(

Fan--z mojej strony mobilizacja dla Ciebie do ćwiczeń brzucha --skoro ja zrobię to Ty nie 88-O 1.Rocky --4x10 2.Kółko z kolan --1x20/1x12--po rocky było już cieżko --3-cią serię dałbym radę ale nie wiem czy Fan też };-),a tyle to on na luzaczku zrobi|-)

Fan--z mojej strony mobilizacja dla Ciebie do ćwiczeń brzucha --skoro ja zrobię to Ty nie 88-O 1.Rocky --4x10 To akurat mnie nie dziwi, ze Ty zrobisz a ja nie. Znam swoje miejsce w szeregu ;-)

Fan--z mojej strony mobilizacja dla Ciebie do ćwiczeń brzucha --skoro ja zrobię to Ty nie 88-O 1.Rocky --4x10 To akurat mnie nie dziwi, ze Ty zrobisz a ja nie. Znam swoje miejsce w szeregu ;-) To wyjdź przed szereg - do odznaczenia! Ku chwale ojczyzny! (Byłeś w wojsku?)

Do kochanej mamusi mam 24km najkrótszą boczną drogą czyli najmniej w obie strony 48km Do kochanej teściowej mam 16,5km ---------czyli najmniej 33km a innymi trasami odpowiednio więcej Bardziej zależy mi na odwiedzaniu tych kobiet niż na odchudzaniu a spalić chcę to czym mnie nakarmią |-) ,}:-(8-)

[...] kilka podejść do prób WW a czuję większe zmęczenie :-( ,nie wiem jak to pogodzić nie chciałbym zwalniać tempa w ćwiczeniach na siłowni lub robić mniej ćwiczeń a z drugiej strony spodobało mi się WW --jest ładna walka z samym sobą 1.Wyciskanie ława płaska --16x60/12x70/10x80/8x90/6x100 2.Wyciskanie ławka skos minus --14x70/12x80/10x90/10x90 [...]

Perspektywy piękne Ci się rysują! Tak panie Janku ale to na razie perspektywy,zobaczymy co dalej będzie ,ja ze swojej strony nie będę naciskać na dalsze rozmowy-- ,poczekam-- na drugą stronę czy to tylko impuls chwili czy poważniejsze plany :-D :-)) Fan--za 2-wa miesiące ustawka treningowa w Jaworze :-)) ,masz koszulkę SFD ? tylko w takim stroju [...]

[...] moje zgłoszenie na stronie ustawki a tego nie było:-{ Owszem w rozmowie na priv wspominałem o tym - cytat "Poważnie mówiąc to sam się już nad tym zastanawiałem więc.........być może wypijemy razem kawę" O jasnej deklaracji z mojej strony nie ma zatem mowy - "być może" nie jest deklaracją udziału:-{ Pozdrawiam i gratuluję udanych zawodów};-)

Fan - weź to jeszcze z trzeciej strony a będziesz miał przestrzenny obraz. :)

Dopiero teraz trafiłem na Twój dyplom z poprzedniej strony...Wielkie GRATULACJE8-)};-)

[...] się, że za miesiąc 110 x 3 będzie z wielkim trudem...no chyba, że to chwilowy efekt wiosny, czego życzę :) ajazy --dzięki za wpis };-) ,czas pokaże co i jak ja ze swojej strony dodam że to 1-wszy no może 2-gi dzień słabszy w przeciągu roku ,w którym robiłem treningi o większej objętości niż obecnie np.plecy robiąc 7-8 ćwiczeń po 5 serii [...]

[...] pompki 3 x 25 WL gryf x20 ,3 x 50 ,3 x 80 ,5 x 110 bardzo wolno z długim przetrzymaniem na klacie 3 sek wiosłowanie nachwytem --b.wolno 12 x 50 ,2 x 8 x 80 przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc --12 x 60 ,10 x 70 ,75 górny wyciąg za kark --4 x 12 x 45 maszyna na plecy ----4 serie na mięśnie brzucha --9 x 20 ,5 na prosto i po 2-wie na strony

Jaworze, a nie myślałeś nad czymś takim ? ;-) https://www.mutton.sk/uploads/albertbosch_22_AB_Hand_Bike.jpg Z jednej strony mógłbyś trochę nogi odciążyć, a mimo to wciąż jeździć do mamy na naleśniki, z drugiej, dodatkowy trening pod WW