Za tydzień rozpoczynam nowy cykl . Wiek-20 lat Wzrost-181 cm Waga- 85kg Staż -3lata+ Cel --> Siła ! Dieta--> Jest! Dodatki (Mutant Mass w dniach kiedy nie mogę dokońca dotrzymać diety). Chciałbym Zakupić Kreatynę + Jakiś dopalacz przedtreningowy! Co brałem - 2x M.Caps Olimp , 2x Green Magnitude Controlled Labs , Extreme Creatine z Kaizen a z [...]
[...] redukcji 1 TLUSZCZ:1 na masie na redukcji 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: siłowo redykcyjny 9.CEL CYKLU: redukcjia przy jak najmniejszych spadkach siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% około 22-25% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycie 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
[...] znoszę substancje typu efedryna czy preparat ALR Venom Hyperdrive 3.0. Celem cyklu jest uzyskanie dodatkowych kilogramów dobrej jakościowo tkanki mięśniowej oraz przyrost siły. Ze swojej strony wolał bym uniknąć środków silnie androgennych! Preferował bym Primabolan Depot, Winstrol Depot czy też Oxandrolone. Nie wiem na ile te środki nadają [...]
[...] ciała : fotki za parę godzin dodam, ponieważ nie mam sprzętu :( 2) wiek : 18 lat 3) waga/wzrost : 81kg / 188cm 4) staż treningowy : 4 miesiące 5) cel cyklu : masa + poprawa siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : gainer (hardmass), kreatyna (olimp1250), tribuUP, tested ZMA 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez [...]
[...] dzień, szybkie męczenie (rzuciłem palenie 2 miesiące temu, jesli to wazne :P )ciągle mi zimno, w kącikach warg robią się zajdy (chyba tak się to pisze), no i ogólnie brak siły do czego kolwiek. Byłbym wdzięczny za ułożenie jakies diety, gdzie mógłbym szybko uzupełnić niedobory żelaza :) Każdemu kto sensownie coś poleci , dam soga :P Pozdrawiam
[...] Podnoszenie sztangi za plecy - 5 serii SOBOTA i NIEDZIELA ODPOCZYNEK Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: Przybranie na masie, poprawa siły i wyglądu Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nic nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek [...]
[...] no i 3, 4 ćwiczenia na partie. Nie chce już masy bo prawie 80kg przy 170cm to jest sporo, nie jestem jakiś tłusty, ale brzuch siedzi :P Jednak brakuje mi tego przyrostu siły i wielkości, na klatkę jakieś 40kg (tyle to brałem na koniec, gdy kończyłem 6klase podstawówki) Heh, napisałem jak wypracowanie, trochę nie na temat i takie tam, no ale [...]
[...] warzyw, mięsa, ryżu, makaronu, nabiału i witamin. Nie jem słodyczy, nie piję kawy i herbaty z cukrem, a tym bardziej alkoholu. Cele: Zwiększenie wytrzymałości siłowej, siły dynamicznej, wydolności oraz w ostatniej kolejności poprawa sylwetki. Sprzęt: Piłka lekarska (5kg), dwie hantle (4kg), jedna regulowana hantla (20kg), skakanka. Póki co [...]
Cześć, jestem nowy na forum. Ćwiczę ok. 1.5-2 miesiące. Sprzet ogranicza ilość wykonywanych cwiczen, posiadam tylko: hantle, lawke jednopoziomową, sztange. Staram się stosować do planu, lecz nie widze oraz nie odczuwam efektów. To jest wlasnie najgorsze, po treningu czuje, ze mam jeszcze sily na kolejne 3. Wzrost: 186cm Waga 80kg (otluszczony [...]
[...] w siłowni. Treningi boksu mam 2 razy w tygodniu. Celem treningu jest przede wszystkim kondycja/wytrzymałość, lecz jeśli mój ubogi sprzęt pozwala na trenowanie szybkości/siły(nie znam się na tym) wtedy prosiłbym o zmianę planu. Do dyspozycji w domu mam: -Drążek(niestety mogę na nim robić tylko podchwytem, gdyż futryna ma ok 80cm); [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Endurance_i29542_d380x380.jpg Opis - Zwiększenie siły mięśni - Zwiększa masę mięśniową - Zwiększenie zarówno beztlenowe i wytrzymałość tlenową - Opóźnia zmęczenie mięśni - Rozszerza naczynia krwionośne, co prowadzi do lepszego przyswajania i wchłaniania białka Fahrenheit Nutrition ENDURANCE plus Bcaa [...]
[...] suplementy : Bcaa + gianer po treningu, zastanawiam się nad TREC SAW Chcę spróbować nowego treningu na siłę FBW, w szczególności poprawić swoja bazę, zmienic proporcje siły. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach nie mierzyłem, ale myślę, że mniej więcej (przysiad - 80x5, klasyczny martwy ciąg 100x5, wyciskanie na ławce leżąc 80x5): A. - [...]
Witam mam taki problem poniewaz zastanawiam sie na zakupem kreatyny np. CREATINE MICRONIZED 200 MESH pracuje na Elektrowni jest to ciezka praca fizyczna przychodze wykamany nie mam czasu na chodzenie na silke jedynie to co w domu no i w pracy 8godzin dziennie.Doradzcie cos co dla mnie by byla najlepsze zeby nabrac masy,sily,oraz weliminowac [...]
[...] wkleiłem swój plan na forum - dowiedziałem się że jest ok 50% przeładowany - zmieniłem zgodnie ze wskazówkami treningu na siłę, choć przez te 6 miesięcy miałem przyrosty siły rzędu nawet 100% i urosłem po kilka centymetrów w obwodach, ale to chyba norma na początku. I przyszedł czas na refleksję - czy to jest odpowiedni kierunek? W ankiecie [...]
[...] Opis - Ochrona białek mięśniowych przez ich rozpadem - Przyspiesza okres regeneracji po wysiłku fizycznym - Obniża ryzyko uszkodzenia masy mięśniowej - Podnosi siły mięśni Branched Chain Amino Acids (BCAA), czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, to trzy aminokwasy o właściwościach anabolicznych i antykatabolicznych: leucyna [...]
Witam, jest jakaś alternatywa dla treningu 'sylwetkowego' pod sztuki walki. Chodzi mi o to że nie mam dostępu do siłowni, bazowałbym na treningu domatora z kettlebels. Problem w tym że gdy ćwiczyłem FBW - mnie nudziło. Natomiast więcej przyjemnośći sprawiało np. crossfit. Chciałbym coś co by umożliwiło lekkie poprawieni sylwetki - nie mam zamiaru [...]
[...] B-ok.160g T-60-70g W-250-280g ok.2400 kcal dołączam przykładowy jadłosis z dwóch różnych dni: A więc do ilu podnieść kalorie aby ta redukcja wyglądała lepiej i mieć więcej siły na treningi. Oczywiście czekam również na uwagi dotyczące diety tj.makro, posiłki itd. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a129ae5e9b3f497992f4d0622740c9ce.png [...]
[...] 3x10,8,6 Unoszenie ramion przodem 3x10,8,6 "MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH : 2x10,8,6 btw.Tworzyłem plan na podstawie posiadanych sprzętów ;) Potrzebuję planu na masę i siły Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła + Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Doping w wieku 30+
