siły

[...] Jeżeli będę musiał poddać jakie ćwiczenia wykonuję no to podam. A teraz mam kilka pytań: Od początku mojej przygody z ćwiczeniem chciałem jedynie nabrać masy mięśniowej oraz siły. Na rzeźbę nie mam co ćwiczyć, ponieważ nie posiadam odpowiedniej sylwetki ciała. I teraz moje pytania: - Ile mam wykonywać serii na jedno ćwiczenie, aby mój trening był [...]

[...] ograniczenie spamu do minimum. Wszystkie zdjęcia w dzienniku i są mojego autorstwa i nie wyrażam zgody na powielanie, kopiowanie ich bez mojej zgody. Wszystkim Dziewczynom życzę siły ,wytrzymałości, realizacji celów i funu, oraz tego, żebyśmy na mecie spotkały się w tym samym składzie… Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-01 09:33:35

[...] 2 miejsce 300zł 3 miejsce 200zł Na zakupy ze sklepu na stronie TREC.PL 6) Minimalna ilość przysiadów 100%-) (joke) 7) Nie używamy specjalnych taśm na kolana, które dodają siły (punkt dopisany później, ale kto by pomyślał, że amatorzy używają akcesoriów dla trójboistów ? ) Opaski elastyczne oczywiście są dozwolone. Pochwalcie się swoimi [...]

[...] (np. max na klate z 70kg do 100kg). Obecnie ważę 76kg, a tłuszcz przyrósł mi w minimalnych ilościach na brzuchu. 3.Cele: chce mieć przyrost masy mięśniowej wraz z wzrostem siły z zaakcentowaniem na siłę. Z suplementów cały czas będę brał ovopol, po treningu Carbo, oraz na dniach zacząnam cykl tt. , a w grudniu miesiąc termy (aby zbić resztę [...]

Witam. Mam 20 lat, 192 cm wzrostu i ważę 87 kg. Na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy ( z czego 1 miesiąc ogólnorozwojówki ). Moim celem jest wzrost siły, szczególnie zależy mi w zwiększeniu ilości powtórzeń w podciąganiu na drążku nachwytem. Przez ostatnie 6-7 miesięcy udało mi się zrzucić ok. 12 kilogramów, i chciałbym aby moja waga nie przekraczała [...]

[...] A jednak nie, zwracam się do was o pomoc w innym celu, mianowicie o poradę i komentarze które mają mi pomóc. Moim celem/zamiarem jest nabrać odpowiedniej rzeźby oraz siły w czasie nieograniczonym. Nie chce mieć diety, ponieważ ona jest potrzebna osoba które chcą w szybkim tempie zrealizować swoje cele ja bardziej się opieram na dłuuuugim [...]

Zdecydowalem sie wkoncu an trenowanie KK. Chcialbym podzielic sie z wami moimi doswiadczeniami. Interesowalem sie SW juz spory kawal czasu, najbardziej podobaly mi sie tajski boks i bjj. Niestety ani jednego ani drugiego nie bylo ani w mojej rodzinnej miejscowosci ani w Bialej Podlaskiej. Pogodzony z tym ze raczej pierwsza okazje do rozpoczecia [...]

[...] nie problem? 3. Trening Dopiero zacząłem uczęszczać na siłownię. Rok temu miałem przez kilka miesiecy do czynienia z żelastwem raz w tygodniu, nic mi to nie dało w kwestii siły/sylwetki ale przynajmniej nauczyłem się robić podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, pon - śr - pt. Każdego dnia wykonuję ten sam zestaw [...]

[...] 16-14-12-10 Chodzę na siłownię od 3 miesięcy. Sprawia mi to przyjemność. Ważę mało, bo 55kg. najwięcej "wycisłem na klatę" 60kg. Nie próbowałem więcej, bo nie miałem już siły. Ponieważ kończę serię wyciskając 57,5 kg x 8 lub 55kg x 10. W zasadzie może dałbym rade więcej, ale nie chce "odbijać od klaty", albo schodzić tylko do połowy lub żeby [...]

[...] w nim zmienić/dodać? Albo ogólnie w całym planie? 2. Jakie ćwiczenia moge na początek dodać/zamienić z wykorzystaniem tego, co kupiłem? 3. Wydaje mi się, że mam jakoś mało siły, jak na taką wagę. Niby w życiu ze sportami siłowymi nie miałem nic wspólnego ale ogólnie bardzo dużo grałem w piłke i kosza. Przykładowo na płaskiej robie 4x10 40kg, [...]

Zacznę od tego,że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni. Jakieś 2 tygodnie temu zrobiłem swoją;p Moim celem jest poprawienie siły moich mięśni i rzeźby. Mam 2 plany treningowe jeden ułożony przez mojego kolegę drugi jest mój. (nie znam się wiec jest pewnie do d**y). Prosiłbym abyście ocenili te plany i ewentualnie poradzili co w nich zmienić. [...]

Siemanko! 1.ok 23% bff, typ budowy Endomorfik 2.18lat 3. Waga 66kg/ 165cm wzrostu. 4.Staż ok 4lat 5.Cel > zwiększenie siły oraz zmniejszenie ilości bff 6. Kreatyna Hi Tec powder 7. tylko kreatyne brałem byl okres iz bralem gainera ale jednak to był niewypal ok 2 tyg tego bralem jakoś rok temu. 8. Kreatyna Hi tec poder- 5g dziennie robilem [...]

[...] dużo jeździłem na rowerze przez co mam silne uda i łydki. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i ważę 58kg. Jestem szczupły i mam drobną sylwetkę. Chciałbym ćwiczyć w domu żeby nabrać siły, wyćwiczyć głównie ręce (biceps) i dodatkowo klatkę piersiową. W domu mam do dyspozycji 2 małe hantelki 3kg oraz drążek do podciągania. Moja dieta opiera się głównie na [...]

[...] w formie CF i 5 klasycznych FBW. CF słaby ale mocno mnie zmęczył, siłowe natomiast były dziwne, nie zmęczyły mnie jakoś szczególnie, nie sapałem w przerwach, ale nie miałem siły w ostatnich seriach zrobić początkowej liczby powtórzeń... Treningi siłowe widzę tak, A i B na zmianę: A: - wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 - przysiady 4x10 - [...]

[...] przez tych, którzy za wszelką cenę chcą zbudować, jak największą masę, pochłaniają taką ilość kalorii (przeważnie przesadzają z węglowodanami), że po każdym posiłku nie mają siły się ruszyć i najchętniej by zwymiotowali. W ten sposób można dołożyć kilka centymetrów, ale w pasie lub co najwyżej w biodrach. OMIJANIE POSIŁKÓW - to również jeden z [...]

Na wstępie informuje że, wszystkie potrzebne dla ekspertów informacje znajduja się w moim proflu! Moim celem jest jak najwieksza masa! (Siły tez nigdy nie za wiele). Chce położyc nacisk na górną część klatki piersiowej oraz mase ramion. W tym celu zakupilem Kreatyne Hi Tec Creapure 500g oraz białko równiez Hi Tec'a, Protein 90 2,5 kg. Po [...]

[...] ludzi z problemami z grubością ud i łydek :] .. Cały Cykl składa się z 16 tygodni.. ~PodCykle 1 - Budowanie wytrzymałości ( wprowadzenie do Cięższych ćwiczeń ) 2 - Budowanie siły ( Ciężary Sub-maxymalne ) 3 - Budowanie Masy ( Ciężary Wielkie ) 4 - Wyciszenie 1 - (wytrzymałość)-=4 tygodnie=- Przed Wykonywaniem ćwiczeń zalecany jest bieg około 5-10 [...]

[...] PĘPKA: 89,5 OBWÓD TALI: 76,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Nabrac siły, energii i pozbyć się w końcu nadwagi, z która walczę od kilku lat ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: lekka niedoczynność [...]

[...] jedyne co mi zostało to mam te boki na brzuchu w tłuszczu, jakoś nie mogę się ich pozbyć ale to pewnie przez to że nie miałem diety i nadal nie mam. Trochę sobie wyrobiłem siły zacząłem ćwiczyć dodatkowo Muay Thai no i tak dalej sobie żyję :D No to teraz tak... jeśli chodzi o dietę to ma być to dieta na masę... wyliczyłem sobie to [...]

[...] azotu i endogennej kreatyny. Po zastosowaniu Anabolic Protein mięśnie stają się lepiej ukrwione, szybciej regenerują się między treningami i wykazują znaczącą poprawę siły i wytrzymałości. Efektem działania Anabolic Protein jest poprawa bilansu azotowego, maksymalne wykorzystanie tłuszczu zapasowego jako źródła energii, ograniczenie [...]