Widzę, że nie rozumiesz. Ja nie mówię, że to jest słabe. Chodzi mi o to, że skoro mam nieprzespaną noc to obojętnie ile siły by to mi dało bym tego nie brał bo jestem wrakiem na drugi dzień. Stosowałem już 20g z rana po jednym posiłku o 10 i o 22-23 nie mogłem zasnąć. 1/2 miarki jest ok ale to mało daje. I w ogóle chyba nie czaisz, że po prostu [...]
Wczoraj miałem okazję wypróbować mesomorph na treningu mma. Mimo wieku (17 lat) postanowiłem spróbowac jak to działa, bo na treningach często brak mi siły, robie aż 5 w tygodniu. Wcześniej obczajałem thermo speeda, xpanda i guarane. Thermo i xpand nie dały mi kompletnie nic. Guarana tylko za pierwszym razem ładnie pobudzila, za drugim już nic. [...]
Środa 7.11.2012 dzisiaj delikatny trening bez wyciskania, co by zregenerować siły na piątkowy trening. plecy+ barki+ biceps przyciąganie drążka do karku x/10,10,10 przyciąganie sztangielki do klatki x/10,10,10 wiosłowanie jednorącz x/10,10,10 podciąganie na drążku nachwytem 10,10,10 wyciskanie na maszynie zza głowy x/12,12,12 wyciskanie [...]
Dzisiaj niestety zrobiłem tylko pół treningu - nie miałem siły bo coś mnie chyba choroba bierze i odpuściłem Nogi - przysiady 125kg/15 - wspięcia na palce w staniu (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi skos góra 70, 80kg/15,10 - rozpiętki 17kg/15/15 Plecy - podciąganie sztangi w opadzie 45kg/15 - Podciąganie 17powt - sciąganie linki wyciągu do [...]
[...] trening klatki, na płaskiej jakby nigdy nic, dobry ciężar nic nie boli, wiec kontynuowałem trening, zacząłem następne ćwiczenie czyli skos w dół no i tutaj dużo mniej siły ( gdzie zawsze skos w dół potrafiłem więcej ) i poczułem znowu te kłucie rozchodzące się przez cycek aż do braku. Od razu przerwałem trening. Jedyne co przychodzi mi na [...]
Tak też myślałem, że wino będzie złym pomysłem, bo jeszcze bardziej wysuszy stawy. Propa nie chciałbym powtarzać, bo zrobię masy jak poprzednio a prawie nic z siły nie przybędzie (treningi kalisteniczne). Deka to mógłby być dobry pomysł, bo słyszałem, że "naprawia" trochę stawy i buduje czysty mięsień i siłę, ale czy nie obrosnę po tym włosami i [...]
Czesc! kontuzja klatki nastapila w ostatnim tyg. sily czyli 6 i bylo to ostatnie podejscie do ciezaru na triceps z przepony oczywiscie progresja + bardzo dobra rozgrzewka a co do kregoslupa to ciezko powiedziec ale mysle ze przyczynily sie tu cwiczenia takie jak przysiady i podciaganie sztangi w opadzie tak powiedzial lekarz ale i on powiedzial ze [...]
[...] 70kg). To taka geneza którą musiałem powiedzieć, jest to mój 1 post tutaj, moim celem jest zrobienie suchej masy mięśniowej, powiększenie obwodu klatki piersiowej, wzrost siły, powiększenie bicka to główne priorytety można powiedzieć :) Dieta jest, tłuszcze nienasycone są, tuńczyki, twarogi, ryż z cycem itd, ostrowia WPC 80, 60g dziennie. [...]
[...] i mieć dobre warunki do rozwoju.Jak zauważyliście w 4 tygodniu przewiduje on prube pobicia rekordu o 4,2% zaś w 12 aż o 8%.Graig twierdzi że cykl ten może zapewnić przyrost siły o 20kg. przy rezultacie 120kg. To jest wyjaśnienie che też powiedzieć że rekord Tokarskiego w wyciskaniu na ławce to 380kg. i jak twierdzi to dzięki jego cyklom
Robimy to, co lubimy i nie wymagamy za to pieniędzy. Moderator jak zobaczy ten temat, to go mało będzie interesowało, ze nie masz czasu (smutna prawda). Ja nie mam juz siły dzisiaj. Moze jakiś "Nocny Marek" Ci pomoże Ide spać. Dobranoc
W ogóle połączenia są do dupy, bo np. ja bym nie miał siły po zrobieniu barków zrobić biceps. Tutaj przeczytaj dokładnie tamto co dałem poprzednio i to : http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Masz tam jak byk napisane: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba [...]
Kolego P4TR napisałeś:W ogóle połączenia są do dupy, bo np. ja bym nie miał siły po zrobieniu barków zrobić biceps Po jednym Tobie nie pasującym dniu stwierdzasz,że plan jest do dupy.W takim wypadku plan ogólnie nie jest "do dupy",po prostu tylko Tobie nie pasuję.Ćwiczyłeś kiedyś w ogóle na jednej sesji barki z bicepsem??Pytam się,bo [...]
[...] Nawet po kilkugodzinnym siedzeniu (np przed kompem) to mi nawet w stopach chrupie. Wiem, że często przeskoki w stawach zdażają sie u osób które koksują, ponieważ stawy nie dostosowują sie do tak szybkiego przyrostu siły. Ale mam koleżankę, która siłowni nie widziała nawet z daleka i u niej przeskakuje coś w biodrze, widocznie taka jej uroda.
[...] polityka ekologiczna Unii przynosi więcej pożytku niż szkody. Sensowna czyli taka, która patrzy na koszty ekonomiczne i konkurencyjność gospodarki. Trzeba wspierać te siły w Unii, które popierają ekologię nie czyniąc z niej najważniejszej polityki Europy, bo inaczej pod koniec 21 wieku rzeczywiście możemy stać się pięknym zielonym [...]
[...] moga spokojnie przyjmowac ciosy, które normalnego człowieka wyprawiłyby na tamten świat? nie, oni technicznie je blokują lub osłabiają tak aby ponieśc przy tym jak najmniejsza szkodę, przeciwnika nie musi przy tym boleć, wystarczy że straci siły na bezowocne ataki. i o to chodzi a nie o patologie w stylu jesli ciebie boli to i jego zaboli
tak ale nawet na discovery był taki program o utwardzaniu tam robili różne pomiary prędkości, siły itd mówili czym to grozi i to nie są bajki ale też pokazywali co ci goście wyprawiają był taki 2 godzinny dokument
[...] skrętowej (efekt jest podobny), gdyż w "kierunku skręcania" staw jest sztywny. By tego uniknąć, pokazywano mi, by kopać z ugiętej nogi podporowej, wówczas te siły w kolanie się nie pojawiają, rozchodzą się po stawie, który nie ma sztywności w tym kierunku (jest ugięta noga). Ja tak to sobie wyjaśniam. Nie jestem fizjologiem - nie [...]
[...] całego ciała skręcasz nogę od kolana w dół na zewnątrz mając za oś obrotu linię udo-biodro i wyrzut nogi w bok, to tak się tego nie robi, gdyż właśnie teraz pojawiają się siły w kolanie, jest to trudne do wykonania samemu. I jest to szkodliwe. Ktokolwiek Ci to tak opisał i pokazał - się po prostu nie zna. I już. "Wybacz jak mi 19-to latek [...]
na pierwszym i drugim treningu, co? u mnie kiedyś shutto w brzuch leżącego było normą. oczywiście nie z całej siły, tylko tak aby ledwie dało się wytrzymać. seria ze 20, potem zamiana z partnerem. ale to było dopiero po kilkunastu miesiącach.
[...] taki punkt widzenia chociaż instruktor przez kilka dni wbijał nam do głowy, że w razie niebezpieczeństwa nie mamy się bić tylko wiać ale pewnie często się zdarzają takie sytuacje, w których po prostu trzeba użyć siły. Jeśli chodzi o miasto jeszcze nie wiem , na razie czekam na licencję , egzamin zdałam w sierpniu więc to jeszcze trochę potrwa.
APS MESOMORPH?
