siły

wyniki silowe slabo, nie wiem ile max ale w serii mniej wiecej tyle: wtedy: -wyciskanie na laweczce 12,10,8,6 (60kg,65kg,70kg,75kg) - klatka to moja slaba strona -sztangielki na skosie 4x8 21kg -wyciskanie na barki sztanga 12,10,8,8 (35,40,45,45) -sztanga francuska lezac 12,10,8,8 (30,35,35,35) -wioslowanie sztangielka w opadzie 4x8 sztangielka [...]

sylwetka fajna, ale sily to ty nie masz.

Pierwsza fota przekozacka :O A co do sily to roznie z tym bywa... ja waze 75kg i 105 to leciutko idzie :) taki maly off - ja mam problemy z poszerzeniem barkow :P EDIT: Zapomnialem, SOG oczywiscie ;) Zmieniony przez - evilboy w dniu 2008-01-29 14:46:18

@MKD no tak ale na dluzsza mete to nie zbudujemy w ten sposob ani dobrej sily ani sylwetki, @Misiexl No wlasnie SW bardziej wymagajace a na silke idziesz o ktorej chcesz konczysz kiedy chcesz itd itp z tym ze im wiecej treningow sw tym sie czlowiek wiecej po prostu nauczy...ech ide po piwo

Chciałbym tu ożywić spam i zacząć serię instruktażową TRENUJ Z NAJLEPSZYMI 1.Żeby zacząć trening MMA trzeba mieć trochę siły...

[...] doprowadzic), to odzyska go nikt inny jak właśnie Mauricio. W przyszłości będzie jeszcze groźniejszy - poza doświadczeniem w walce dojdzie z pewnością spora dawka dodatkowej masy mięśniowej, a co za tym idzie - siły. Jeśli tylko zachowa dotychczasową szybkośc, będzie w stanie za jakiś czas pokonac Fiodora. Zna ktoś dokładny wzrost i wagę Shoguna?

wakacje spoko, ja miałem wolne trening na siłe wykonany :0 ponad 4 kg przybylo siły

Ja tez robilem. Ciezko to nazwac metoda. Program ogolnie nie jest taki zly, ale troche przeladowany, bo ma na celu wszystko na raz;), poprawienie sily, zdobycie miesnia, poprawienie sprawnosci, rozciagliwosci, nabranie masy i schudniecie;) Zwracam tez na to uwage, ze jak sie oglada zdjecia "przed" i "po" na ich stronie, to [...]

[...] z insanity czyli klasyczną hybrydą, która znalazłem na jednej ze stronek firm podpisującej się pod tym zestawem ćwiczeń. Aktualnie ma 57 dnień i jak by to powiedzieć nie mam siły - nie wiem co robić ale od początku. Wiek - 27 Waga - 92 (jak zaczynałem) 95 (teraz) Wcześniej biegałem dystanse średnie do 15-20km 3x w tygodniu. W sumie nie mogłem [...]

[...] oraz diecie. Jak wspomniałem zakończyłem już po raz drugi P90X w tym raz mix P90X i INSANITY i jest to trudny program, po 5 tygodniu wszystko cię boli i nie masz siły (chyba że odpowiednio rozłożyłeś węglowodany w diecie). W moim przypadku był wzrost tkanki mięśniowej a co do rzeźby to się nie wypowiem bo jej nie było ;) Po [...]

Ja mam Suke ast niestety nie mam skanowanych fotek ani cyfrowki wiec nie przesle ogolnie to moj pierwszy taki pies i dla szpanu(przyznaje bez bicia) i dla siebie bo marzyl mi sie od 15roku zycia ale rodzice mowili ze morderaca i w ogole jak wiekszosc!Teraz rodzinka nie wyobraza sobie zycia bez niej jest slodka i przywiazana do rodziny a to ze [...]

ten post to do innego działu raczej - poproś o przeniesienie u mnie na sztangielki jest mniej kg bo trzeba stabilizowac ręce a to wymaga koncentracji i troche sily

na sztangielkach mniej kg zakładam---> ale cos za coś po sztangielkach czuje większą pompe, lepiej rozciągają się mięśnie, pełen zakres ruchu, wiecej siły trzeba przeznaczyć na utrzymaniu obu hantli na sztandze wiecej kg bo jest stabilniejsza

[...] (co wymaga angarzu innych mięśni) i (to tylko moje domysły) lepszego wyizolowania mięśni piersiowych, co za tym idzie mniejszego zaangarzowania tricepsów = mniejszej siły. Popieram to moim (średniozaawansowanym) doświadczeniem. Jeśli natomiast chodzi o efektywnośc obu ćwiczen, uwazam że zależy ona od danego kulturysty, na jednewgo lepiej [...]

Kurna przeczytalem do polowy i zobaczylem dwie odpowiedzi na pytanie... Pytanie bylo o stosunek ciezaru sztangielek do sztangi, nie o to co lepsze! U mnie sprawdza sie Twoja teoria Krzych ze sztangielka = sztanga/3 ewentualnie ciut wiecej. To na klacie. Na barach natomiast mam dziwnie. Tj. mocno mi skoczyla sila gdy ostatnio robilem taki biedny [...]

anapolan - www.google.com Gainera narazie możesz jeść bez obaw potem proponuje go zastąpić jakimś matrixem białkowym.Siłą bym się nie martwił na twoim miejscu.Na poprawe siły jest odpowiedni trening ale tobie jest niepotrzebny no chyba ,że chcesz startować w jakiś zawodach w wyciskaniu w lekkiej kategori wagowej.Robiąc trening na mase i tak ci [...]

banda pionkow hehe,chyba zmuszacie mnie do reaktywacji MAFII SFD z tym ze polacze sily z Redzim i macie prze***ane ------------------------------- NOSFERATU DZIAŁU "HUMOR" "For a hundred years I offered an ugly death to everyone I met. And I did it with a song in my heart....You have no idea what it's like to have done the things [...]

Tak na styk, ale żeby się nie zarżnąć bo szybko się przetrenujesz. Oczywiście parę tygodni mozna pożyłować ale jak nie trzeba to lepiej trochę wolniej, bez zajeżdzania się JAko regenerację proponuję 10-14 dni przerwy od siły(zupełnie). Zregenerujesz mięśnie i CUN i możesz zaczynasz od nowa.

[...] - 93 - 82 wymiary są w takiej kolejności wrzesień 2011, styczeń 2012 (początek diety od konia) i teraz. Po diecie i treningu konia spadły dość szybko wymiary i poszło dużo siły do przodu - na początku max na klatę był 100 kg, teraz 110 i może coś więcej ;) Poprawiła się bardzo kondycja tutaj również mój max to 6,4 km w 30 minut, treningi bardzo [...]

kuka23 możesz maila sprawdzić Jaka jest wasza ulubiona walka Kimo? Mnie się podobało jak zadusił Tanka Nic do Tanka nie mam ale nie spodobało mi się jak gadał -a kto to jest Kimo itp. jego typowe gadki. No walka z Sappem, niektórych ona śmieszy,ale ile pokazał tam odwagi, woli walki no i siły jakby nie było.