P90X i Insanity

Witam,
Chcialem zapytac forumowiczow o te programy co o nich sadza i jakie maja wrazenia, bo mam zamiar zaczac jeden z nich a wiem ze sa trudne wiec moze jest ktos kto go cwiczyl i podzieli sie swoja opinia....
z tego co wiem to jest na plytach DVD i w kazdy dzien cwiczy sie cos innego.
zalozenie mi sie podoba bo wydaje sie ze jest kompletny (jest silowo,wytrzymalosciowo i rozciaganie)


dzieki za jakies rady,

Podbijam. Sam jestem ciekaw opinii osób, które trenowały tym programem.

http://www.dietsinreview.com/diet_column/02/insanity-workout-vs-p90x/
Insanity ze względu na swój charakter - HIIT - jest dobry do szybkiej wycinki, P90X z kolei jest lepszy do rekompozycji ciała ale ma ostrzejsze wymogi dietetyczne

Ja zaczynam za tydzien to moge pozniej cos napisac,:)
Decyduje sie na P90X, bo jak je porownalem to Insanity jest bardziej wytrzymalosciowy a mniej silowy.

Efekty tez sa (przynajmniej tak sie chwala Ci co go pokonczyli)
ale tez nie ma czemu sie dziwic. Bo cwiczy sie 6razy w tygudniu po 60-90 minut wiec jest koknretny wysilek,

aha i tutaj znalazlem osobe (Polaka - bo program nie jest popularny ) ktora go skonczyla
i jego przemiane. http://p90xpl.blogspot.com/
oraz opis i zalozenia programu

Jak widac to calkie niezle i bez odzywek (co dla mnei jest duzym
+ ) - Chociaz w programie zalecaja "white powder" :) oczywiscie ich produkcji jak i sprzet - hantle, itd. Dlatego od razu moje podejrzenia czy nie chodzi o zwykla komercje i marketing ale jak widac nie.

Jedyne co to drazni mnie ten ameryknaski styl prowadzacego , no ale mozna wyciszyc ;)

Ja ćwiczyłem P90X :) właściwie ta strona co kolega dał wyżej do moja :P teraz robię 3 raz ( połowa 3 tygodnia ) i generalnie co mogę powiedzieć to że polecam wszystkim:)

OK a wiec pierwszy feedback bo 3 tygodniach P90X i pare slow o tym programie

Podkreslam ze to jest moja subietkywna ocena i nie ma za zadanie promocji tego programu ani jego antyreklamy, po prostu moje wrazenie po tych 3 tygodniach jakby nie bylo nie latwego trenigu  i mozna sie z tym zgadzac lub nie;)

Tak wiec


Zalety :

• bardzo dobrze rozwija ogolna sprawnosc, kladac nacisk na wszystkie partie miesniowe,
• nie jest monotonny, wiele zmian co dzien cos innego
• Yoga i rozciaganie – bardzo wazne elementy , w programi duzo sie im poswieca czasu, czesto cala sesje. Duzy plus za to, na poczatku z wielkim bolem przychodzi zrobic pare sklonow ale szybko sie robi postepy.
• Wzrasta wytrzymalosc, zakres ruchow, skocznosc ogolna sprawnosc – super jako dodatek do innych sportow jako przygotowanie
• Nie wymaga wiele sprzetu – drazek, 2 hantle.

Wady :

• program czasochlonny ( nie mowi sie o tym, Ale program trwa srednio 1h15 do 1h30 dziennie !! przez 6 dni ( i 7opcjonlanie  ) Nie jest to malo. Zalezy kto dysponuje jakim czasem i jakie ma cele, ale jesli np chodzi o sama redukcje to sa o wiele latwiejsze i krotsze metody.np 30 minut rowerka rano przez 4 dni. – to nie to samo co 1h30 ciezkiego treningu.
• Nie dla poczatkujacych na pewno ! – uprawiam rekreacyjnie sport, basen, biegi, tenis 3x w tyg. Wczesniej tez silownia i inne programy. A jednak tutaj na poczatku nie moglem nadazyc i wykonac wielu cwiczen. Niby sa zawsze 3 osoby ktore prezntuja rozne poziomy ale jednak i tak jest on trudny. Niektore cwiczenia nie do wykonania np na I treningu podciaganie szerokim nachwytem  !! albo pompki, rece blisko siebie, kciuki zlaczone. Owszem Mozna uzywac gum zamiast podciagania – jednak mozna tez innym sposobami uwazam o wiel lepszymi np Metoda Lafaya doszedlem od 2 podciagniec na poczatku do 6 seri po 9 szerokim nachwytem, w niedlugim czasie i nie przy tak katorzniczym treningu-moze keidys ja opisze
• Generalnie trudny i zawsze trzeba isc na maksimum ( maximum reps  jak mowi autor) No i zasada No pain no gain jak najbardziej pasuje!!! Z naciskiem na pain ;)


Zalecam przede wszystkim osobom ktory zalezy na poprawie ogolnej sprawnosci
Majac na mysli ogolna wytrzymalosc, poprawe kondycji, sylwetki,
Ale nie ukierunkowany na jeden cel np redukcja czy poporawa masy miesniowej.


Ocena : Daje mocno w kosc, ale warto.


Nastepne opis i wrazenia po kolejnych tygodniach 

pozdrawiam

super ze poruszyłes ten temat, sam kiedyz czytałem o p90x, miałem tez gdzieś sciągniete poszczególne płyty z treningiem. Masz jakieś fotki lub wymiary, lepiej oddadzą efekt. moze pomyslisz cos nad blogiem czy dziennikiem bo nikt jeszcze nei robił tej metody.

Ja tez robilem. Ciezko to nazwac metoda. Program ogolnie nie jest taki zly, ale troche przeladowany, bo ma na celu wszystko na raz;), poprawienie sily, zdobycie miesnia, poprawienie sprawnosci, rozciagliwosci, nabranie masy i schudniecie;) Zwracam tez na to uwage, ze jak sie oglada zdjecia "przed" i "po" na ich stronie, to jednak to jest program z ukryta suplementacja;), bo po cwiczeniach pija produkowany przez nich napoj z weglami i kreatyna.

Fajne w nim jest to, ze cala robote odwalil ktos inny i juz jest ulozone, ale jest to tez jego wada;). Robiac go jakies 1,5 roku temu, bez suplementow, nie wg ich diety (ale pilnujac michy) oczywiscie schudlem, poprawilem sprawnosc, sile, wyglad, ale wyniki byly nieporownywalne do tego co mozna podziwiac na zdjeciach "przed" i "po" na ich stronie;)

Na pewno sam w sobie nie zaszkodzi, ale to nie jest jakis swiety graal fitnesu, jak to probuja pokazac;)

Maly trik: jak sie juz nauczy techniki cwiczen z dvd, to jak sie spisze cwiczenia z danego dnia i robi w swoim tempie bez DVD, to trwa to zdecydowanie krocej;)

co do blogu to mysle ze wszystko jest dobrze opisane na stronie co podalem wczesniej w poscie,

- tak to prawda , jest suplementacja. Ja nie stosuje zadnej tylko tez uwazam co jem. Oczywiscie zalecaja "white powder" roznego rodzaju odzywki - oczywiscie ich produkcji ;)

- zdjecia przed/po nie biore na powaznie pachnie mi z daleka marketingiem i jak widze ze ktos dochodzi do tego po 3 miesiacach od razu wlacza sie zolta lampka ze cos tu nie gra i chodzi o zwykla komercje i reklame swojego programu.
(podobno mozna wygrac kase za najlepsza przemiane:)

- fajny ten trik z tym notowaniem cwiczen - sprobuje.dzieki i bedzie mozna wylaczyc glos i komentarze prowadzacego :) i puscic jakas muzyke. bo sam program jest w czysto amerykanskim stylu 'keep smiling'

ciekawe czy ktos zna podobne programy-metody ? o podobnym charakterze i w domowych warunkach

Witam.
Również od pewnego czasu stosuje p90x ale połączone z insanity czyli klasyczną hybrydą, która znalazłem na jednej ze stronek firm podpisującej się pod tym zestawem ćwiczeń. Aktualnie ma 57 dnień i jak by to powiedzieć nie mam siły - nie wiem co robić ale od początku.
Wiek - 27
Waga - 92 (jak zaczynałem) 95 (teraz)
Wcześniej biegałem dystanse średnie do 15-20km 3x w tygodniu.
W sumie nie mogłem zrobić ani jednej pompki i ani razu się podciągnąć na drążku.
Od nowego roku postanowiłem ćwiczyć i wypadło na p90x a żeby nie było tak łatwo to zamiast yogi itp. są ćwiczenia z insanity. Oczywiście stosuje dietę dobrana przez dietetyka z uwzględnieniem 2x dziennie odżywki białkowej.
Jak na razie mam znaczny wzrost mięśni - szczególnie barki i klatka oraz biceps (co widać), niestety nie widać spadku wagi ani tłuszczu w okolicach brzucha - jak było tak jest. Siłą wzrosła ponieważ robię już do 20 pompek za jednym razem a z przerwami do 45-50, niestety nadal nie mogę się podciągnąć. Ab rippera wykonuje po 20 powtórzeń w swoim tempie bo te z filmików jest za wolne. Od jutra zaczynam trzecią fazę i planuje usunąć insanity ponieważ siadają mi kolana i nie widzę efektów. W sumie niby wszystko ładnie pięknie tylko dlaczego nie tracę na masie tłuszczowej, ani w pasie, ani na brzuchu ani w udach ??