Experience

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

172

przeczytanych postów

9194

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.04.2018 (07:12)

Data rejestracji 26.06.2006 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 99 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na redukcji - zakres powtórzeń. witam, ułożyłem taki oto plan treningowy - cel maksymalna redukcja, trening z priorytetem na klatkę. mam problem jednak z zakresami. lepiej robić po 6-8 powt czy 10-12, i czy to ma w ogóle jakiś wpływ jeśli mówimy o ujemnym bilansie kcal? oto	3	2018-04-24 22:52
Trening dla początkujących	Najlepszy trening na redukcje? Obwodowy czy PushPull, góra.dół? cześć, planuje trening na redukcję. chcę go ułożyć w ćwiczenia wielostawowe i gigant serie. czy coś takiego będzie ok? aha, i mam czas na 5 dni treningów w tygodniu, tu zdołałem ułożyć tylko plan 4 dniowy: push 1 a - przysiad 5x b -	5	2017-12-28 10:58
Trening dla początkujących	Push Pull 4 dniowy wielostawy lub góra dół? cześć planuje trening na redukcję. chcę go ułożyć w ćwiczenia wielostawowe i gigant serie. czy coś takiego będzie ok? aha, i będzie to trening 4 dniowy: push 1 a - przysiad 5x b - wyciskanie lezac 5x c - push press 5x d - dipsy z	7	2016-11-15 13:39
Odżywki i suplementy	RX GOLD BCAA, a data ważności. witam, dziś znalazłem dwie puszki bcaa. jedna prawie pełna, druga całkowita nówka. pamiętam, że zamówiłem je na wiosnę rok temu. teraz myślę, że mi się przydadzą podczas treningu, ale mam problem z data ważności. po prostu nie wiem czy one się do	9	2012-03-22 18:59
Trening dla początkujących	'Experience' / DZIENNIK - War, war never changes… Ogromna redukcja witam, w życiu chyba każdego z nas przychodzi taki moment, że zaczynamy mocniej myśleć nad swoim wyglądem oraz zdrowiem. czas zabrać się za swój organizm, zacząć ćwiczyć, zastosować dietę itp. owy moment właśnie teraz nadszedł u mnie.	18	2010-02-22 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia aerobowe dwa razy dziennie? zaczynam redukcje, a w związku z tym mam pytanie. chcę wykonywać ćwiczenia na rowerku treningowym zaraz po przebudzeniu. tzn, rano wstaję, spożywam białko, trening aero, a potem pełnowartościowe śniadanie. tylko tak, czy lepiej jest ćwiczyć rano	36	2010-02-11 18:22
Odżywki i suplementy	Spora redukcja / suplementy jest dużo do redukowania i nie chcę zbytnio obciążać organizmu, serca itp, więc na początek będzie sam rower. 2x dziennie aero + solidna dieta powinny swoje zrobić. po miesiącu lub dwóch dojdą ćwiczenia siłowe, wtedy kupię bcaa. z suplementów na	3	2010-02-12 16:34
Trening w domu	Aero a kontuzja witam, niestety wczoraj skręciłem kostkę, w wyniku czego nie mogę biegać przez jakieś 3-4 tyg. chcę jednak nadal wykonywać aeroby. proszę więc o jakąś radę. można wykonać trening aerobowy przy skręcone kostce? myślałem nad abs lub a6w, ale nie	6	2009-09-20 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ostra redukcja witam, zdecydowałem się na ostrą redukcję. tak się składa że przez kilka lat nazbierało się tłuszczu oj nazbierało. przy wzroście blisko 180 ważę 112 kg. reasumując: jest sporo fatu do zgubienia. teraz wybór diety: trochę poczytałem. na tym	57	2006-11-09 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ostra redukcja (SOGI) witam, w życiu chyba każdego z nas przychodzi taki moment że zaczynamy mocniej myśleć nad swoim wyglądem oraz zdrowiem. aby zabrać się za swój organizm, zacząć ćwiczyć, zastosować dietę itp. owy moment własnie teraz nadszedł u mnie. poczytałem	17	2006-06-26 21:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Najlepszy trening na redukcje? Obwodowy czy PushPull, góra.dół?	2017-12-28 11:41
Trening dla początkujących	Najlepszy trening na redukcje? Obwodowy czy PushPull, góra.dół?	2017-12-28 11:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] NaimaD <-> DamiaN - by w lustrze widzieć mistrza!	2017-03-28 21:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] NaimaD <-> DamiaN - by w lustrze widzieć mistrza!	2017-03-28 20:50
Trening dla początkujących	Push Pull 4 dniowy wielostawy lub góra dół?	2016-11-23 20:47
Trening dla początkujących	Push Pull 4 dniowy wielostawy lub góra dół?	2016-11-23 17:43
Trening dla początkujących	Push Pull 4 dniowy wielostawy lub góra dół?	2016-11-16 09:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	2016-10-06 16:57
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.	2016-08-27 18:27
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...	2016-03-11 13:24
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...	2016-03-11 12:29
Odchudzanie i forma po męsku	[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...	2016-03-11 09:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa	2016-02-06 13:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-01-21 10:27
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1	2016-01-21 10:18
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2016-01-14 09:34
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-14 18:31
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-14 18:26
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-14 16:31
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-14 16:30
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-14 16:25
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-14 16:19
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-14 15:43
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-14 15:26
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-13 19:56
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-13 19:50
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-13 19:44
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-13 19:41
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-13 19:39
Kuchnia SFD	SPAM, czyli wspólna miłość Paszkosa i Grekara, nie naleśnik lecz gitara..	2014-02-13 19:36