Ułożyłem taki oto plan treningowy - cel maksymalna redukcja, trening z priorytetem na klatkę. Mam problem jednak z zakresami. Lepiej robić po 6-8 powt czy 10-12, i czy to ma w ogóle jakiś wpływ jeśli mówimy o ujemnym bilansie kcal?
Oto plan:
Pull 1
MC 4 serie
Przysiad Rampa
Podciaganie
Wioslo
Uginanie z Hantlami
Łydy
Push 1
Wyciskanie klatka Rampa
OHP Rampa
Skos 30 3 serie
Rozpietki 3 serie
Francuz 3
Wznosy3
Pull 2
Przysiad 4 serie
Podciaganie inny chwyt
RMC 3 serie
Uginanie hantle 3 serie
Brzuch
Push 2
WL 4 serie
Wyciskanie Hantlami 3 serie
Wyciskanie siedzac (barki) 3 serie
Wznosy w opadzie 3 serie
Wznosy bokiem 3 serie
Proszę o ocenę i wskazówki dotyczące powtórzeń, bo z tym mam problem. Nie wiem czy taki przysiad robić rampa do 5 powt czy do np 10. i jak będzie różnica. Pozdrawiam i dziękuję za każdą pomoc.