siły

[...] na ławie na jak największych ciężarach. Czułem wtedy taki dziwny efekt jakby te łopatki "wbijały" się na prawidłowa pozycję. Nie wiem czy dziewczęta mając mniej siły i często kołopoty z techniką, nie mówiąc o tym, ze niewiele kobiet lubi wogóle ćwiczenia na siłowni mogłyby zastosować tą metodę. Dlatego rzeczywiście dla ciebie [...]

Co wy macie z tym bekaniem ja bekam pierdze i dobrze mi sie z tym żyje Najgorzej jak na siłowni przy wyciskani sobie pierd.....sz bąka siły spadają nagle;p

to fakt jak zapale ale nie za dużo lepiej się ćwiczy, lepiej czuje mięśnie ale kilka lat temu jak popalałem to nie miałem siły sie ruszyć ,myśle że to wszystko czy mamy siłę po paleniu czy nie dzieje sie w naszej głowie jak stwierdzisz że nie dasz rady to juz po wszystkim ,20 kilo na sztandze i lipa.pale co dziennie z tym że nie po całym worku , [...]

[...] się przy swoim i tym co robią inni to już twój wybór jesli sie zdecydujesz zapraszam. tylko napisze tyle: maszyny nie buduj podstawy przysiad martwy ciag military press wyciskanie lezac porecze drążek itp split z podziałem push pul lub tym podobne z partia 2x w tyg progresja liniowa celem zdobycia siły. decyzja nalezy do ciebie. powodzenia

[...] i moc na treningu. Działa bardzo dobrze-rezultat cyklu niestety słaby-wina innych czynników,ale sam supel działa świetnie-godny polecenia. S+S=MEGA pompa,przyrosty siły i masy naprawdę dobre,najlepszy cykl ze stacków jaki do tej pory zrobiłem. Z Halo,Nano,New XP,Cell Tech Hardcore,Deca Stack,Knockout,Xtreme STACK-nie próbowałem. P.s. [...]

shock + storm na mnie działał konkretnie duzo siły masa to raczej nie ale polecacam

raKhu1 Mysle ze juz 3 lata bedą mijac. Nie wyciskalem juz miesiac i mysle ze kwestia 2 tygodni,ale treningi zaczne od 20kg wiec nie bedzie co oglądac demolub Dzięki. Szczerze mowiąc to z mojej sily nie jestem zadowolony Sevrond Foty pewnie beda ale nie teraz. nie cwicze w strone sylwetki wiec nie ma czego ogladac zwlaszcza teraz jak 4 kg mi w [...]

Jeszcze więcej siły i 200x15 w SQ

Trening 11 14.11.2009 Wyciskanie sztangi 20 x 20 40 x 12 2 serie 50 x 12 2 serie 60 x 12 2 serie 70 x 12 2 serie 80 x 12 2 serie 90 x 12 2 serie 100 x 12 Barki Pompki na poreczach xx x 10 5 serii Wrażenia z treningu Forma wraca Ciezar nie sprawia zadnego problemu. Mialem skonczyc na 90 ale tak mi sie fajnie dokladalo ze nie moglem sie [...]

u mnie też*****owy trening,a siady szkoda gadać,znowu 225 niezaliczone.. wydaje mi się,że do czasu robienia siły g**** zdziałam z tej materii,zajrzysz i poradzisz? pzdr

Trening 16 25.11.2009 Przysiady Kostium titan centurion super plus(jesli komus to cos mowi bo mi nie ) 100 x 6 za plytko 140 x 6 jw 180 x 6 jw 220 x 2 dobra glebokosc lajcik Wyciskanie leżąc 20 x 20 60 x 12 80 x 12 100 x 12 120 x 8 4 serie Wyciskanie wąsko 60 x 8 80 x 8 100 x 6 4 serie Barki + triceps + brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj dostalem [...]

Ciekawe ile tym gosciom zajelo dojscie dot ak masakrycznej sily:) Mysle ze ten co wygral po opanowaniu koszulki bylby nie do pokonania prawie w IPF

Trening 25 16.12.2009 Wyciskanie klasyczne 20 x 10 60 x 8 90 x 8 110 x 8 130 x 4 150 x 2 Katana 170 x 1 190 x 3 Brakło 2 cm 190 x 2 3 serie wszysktie polozone na klacie kilka wycisniec nawet na zaliczenie Dociskania od deski (~8cm) 195 x 3 195 x 3 195 x 2 Wszystkie niedoprostowane Wyciskanie wąsko z zatrzymaniem (okolo2-3sec) 60 x 8 80 x 8 110 x [...]

Nie myśl o kontuzjach to się nie może przydarzyć teraz kiedy jesteś pełen nadziei i wiary we własne siły , oraz zdopingowany przez Twoich obserwatorów Wesołych Świąt

Trening 11 23.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 6 145 x 4 167,5 x 2 4 serie Dociskania ~8cm 175 x 2 175 x 3 2 serie Pompki na poręczach xx x 10 4 serie Wrażenia z trneingu Klatke mialem juz wczoraj zregenerowaną ( w ogole nie czulem zmeczenia) Dlatego zdecydowalem sie zrobic dzisiaj trening. Nalazie progresja idzie [...]

[...] jest rozgrzewka na ciężarach. Oczywiście rozgrzewkę na ciężarach można potraktować jako element treningu, choć ostatnio zacząłem odchodzić od tego podejścia, gdyż w robieniu siły nie chodzi o "tracenie/zyskiwanie" energii tylko o duży impuls/bodziec dla nerwów. Bo w końcu to, że jesteś "zmęczony rozgrzewką" nie oznacza, że na [...]

Trening 14 28.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 30 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 6 140 x 3 167,5 x 2 3 serie Dociskanie deska ~8cm 175 x 2 Wyciskanie wąsko Wyciskanie hantli + szwedki Wrazenia z treningu Kolejny slaby trening. Odpuszcze na 2 tygodnie - zrobie kilka lzejszych treningow. Dociskan wiecej nie robilem bo wkladalem w to za duzo sily. Wiem [...]

Przeciez to nie GROM bedzie odbijal samolot, czy budynek. Od takich zdarzen na terenie Polski jest Policja AT. W sumie powoli tworzy sie centralna jednostke AT i mysle ze trzeba isc w tym kierunku. A GROM jest czescia armii, niech dziala jak wojskowe sily specjalne. Slepota niektorych ludzi i uklady owszem, ale nie powiesz mi ze nie ma problemu z [...]

[...] tyle osób (a przeciez liczebnosc j.s. jest scisle tajna) to raczej nie moze on przeprowadzac bardziej złozonych akcji ale samodzilenie. No to takie pytanie jesli polskie siły specjalne sa kiepskie zarowno te policyjne jak i wojskowe to wyobrazacie sobie scenariusz opanowania przez terrorystów budynku wielokondygnacyjnego?? Troche juz odpowiem [...]

[...] opancerzone dla osłony a dom po całej akcji wyglądał jak po bombardowaniu czy to nazywasz profesjonalną akcją biorąc pod uwagę niewielką ilość broniących się w tym domu i siły jakie zostały zaangażowane ?. Co do kretyna, plecaków pierwszy raz mogę przyznać ci trochę racji. Jednak oszczerstwem jest jakoby miał on jakikolwiek wpływ na ostatnie [...]