[...] je dużą ilością tego słodzika. Efekt nie mogłam normalnie się skupić na pracy czułam się jak bym się naćpała. (Później wyczytałm w internecie że słodzik ten powoduje zmiany w mózgu i przyczynia się do jego obumierania) - cera robi się szara - nie ma się na nic siły i chęci, takie uczucie ciągłego zmęczenia - droga dieta - dużo bawienia w kuchni
[...] któremu pozostały tylko sekundy do końca walki. Było to największe zwycięstwo w karierze Surinamczyka, które pokazało, że nawet w późniejszych rundach potrafi zachować dużo siły i może walczyć 25 minut. „Wiele się nauczyłem w tej walce, nigdy nie walczyłem tak długo. Byłem pełen pasji, zobaczyłem okazję i go trafiłem. Dla mnie, to była wspaniała [...]
[...] pięciu rund, może mu się uda? Mówił też kiedyś że nie będzie uciekał po oktagonie żeby zostać przyciśniętym do siatki jak inni, tylko wyjdzie na środek i użyje swojej siły Nie wiem czy w walce Cejudo - Cruz nie było za szybkiego przerwania ale Cejudo i tak by wygrał. Może to i dobrze bo lubię całą tą jego otoczkę i zabawne prowokacje Co [...]
Środki farmakologiczne to zasadniczo o sterydy mi chodziło. Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu, ponadto włącz w trening ćwiczenia dynamiczne a siły funkcjonalnej raczej nie stracisz. Pamiętaj także o treningach szybkościowych przy budowaniu tej masy a wtedy powinieneś to wszystko pogodzić.
No ale własnie jak to pogodzić ?:P Przypuścmy , że robię trening na mase na siłce, to raczej po nim czy przed nim nie będę miał raczej siły na ćwiczenia dynamiczne. Czy ćwiczenia dynamiczne dajmy na to ten cross fit raz w tyg starczy? do tego aero x3 i sw x3 Czyli dajmy na to tak : POŃ : bieg z rana i boks WTO : FBW + areo 20 min ŚR : BOKS CZW : [...]
Boksu faktycznie mało, tylko już niedługo się sezon kończy i po sezonie może być aż za dużo bo 5x w tyg , więc na razie przygotowuje się jak mogę, najbardziej mi zależy żeby na masie nabrać przy jak najmniejszym ubytku tego co zyskałem ( SIŁY + WYTRZYMAŁOŚĆI i SZYBKOŚCI ). Crossfit mówisz pod wytrzymałość a co pod szybkość? Bo raczej te ćwiczenia [...]
[...] ale poszlo dzisiaj spokojnie 2.Wyciskanie sztangi ławka skosna w góre 8x40 6x50 6x50 4x55 tutaj siła jakos słabo ale zawsze robie skos po płaskiej i moze juz wtedy mniej siły jest. Kiedys jak próbowałem najpierw skos to strasznie czułem barki i kiepsko sie pozniej robiło płaską. 3.rozpietki 2x15x10kg biceps: 1.unoszenie ramion ze sztangą [...]
[...] trzymać, nie pełne ruchy nie są w cale słabsze. W Planie full body miałbyś tylko 1-2 "wygodne" ćw przy których bólu nie czujesz, i przyczynia się do rozwoju masy/siły. Najpierw trzeba to ustalić, + przysiad jako nie zmienna podstawa każdego treningu. Plan wygladał by mniej więcej tak: 1. forma przysiadu 2. wyciskanie płasko/skos 3. [...]
[...] triceps 2 serie na wyciagu po 10 powtórzen 50kg Mimo że cieazry dzisiaj nieduze to trening i tak mnie zmęczył. Na koniec jeszcze troche brzucha, a na rowerek juz nie bło siły Jeszcze mnie boli reka po wczorajszym kłuciu (mam sporego sniaka) Dieta dzisiaj 100% 1.owsiane + 3 jajka 2.Placki z piersia z przepsiu z kichni SFD +warzywa+oliwa 3.To [...]
[...] i bardzo dobrze czułem prace pleców Ad7 Mimo tylko dwóch seri to triceps dostał po dupie Trening robi sie coraz ciezszy ale to dobrze bo lubie czuc ze cos robie.Nawet juz siły na rowerek nie miałem Dieta dzisiaj 1.omlet z owsianych i jajek+orzechy 2.piers+duzo salatki jażynowej+orzechy 3.Troche makaronu +sos z piersi+sałątka+orzechy [...]
Mam nadzieje ze ktos obluka plan i cos doradzi Plan miałeś, teraz masz już nie adekwatny do poziomu wytrenowania, ani siły,ani praktycznie masy na tym nie zrobisz, zbyt mała częstotliwość, i skupienie się na pierdołach,ale jednak wybrałeś drugą opcje: monotonna droga która nigdzie nie prowadzi, aż do czasu kiedy zrozumiesz ze trzeba to zmienić, i [...]
[...] skośnej 14x4kg 10x4kg 10x4kg 8x6kg szrugsy hantlami 15x20kg 15x20kg 15x20kg Czuje ze poprawilo sie podciaganie odrobine, juz nie idzie tak opornie. Zaczynam czuc spadek siły, przydało by sie jakis jabłczan zarzucic ale brak kasy i dupa z tego Ciekawi mnie jak waga stoi musze sie gdzie zwazyc. Dieta dzisiaj to prawie same ryby [...]
i tak sie ciesze i tak.. musze to jeszcze raz policzyc w kalkulatorze ile to kcal glodny nie chodze - wrecz przeciwnie - musze na sile czasem pchac... dodatkowo do 2giego sniadania daje cale jajko /150kcal/, po aerobach rano pije pol szklanki soku pomaranczowego /cukry proste - ale tez troche kkcal jest/ no i....teraz dojdzie odzywka bialkowa (jak [...]
Testowalem swojego teleskopa, na******lałem nim w stary tapczan w garazu, po paru minutach nawalania non stop nie dalo sie go zlozyc, więc zlozylem go na sile wpychają do srodka uderzając o podloge pionowo ("na gwoździa") od tamtej pory nie ma sily w kosmosie zeby go otworzyc. Jesli tobie sie uda to i tak baton do wywalenia bo w sytuacji [...]
na pewno ma porzadnie rozciagniety zoladek. i do tego sporo kalorii pochodzi z plynow, a nie suchego jedzenia (obiad i kolacja: napoj energetyczny 1000kcal). a co do metabolizmu... jesli mialby taki szybki to zaraz by wszystko wysr*l i nie mial w ogole sily na treningi. po prostu ma duze spalanie, a metabolizm imo w sam raz. pozdro
[...] czy zwiększenie orzechów włoskich o 10g coś tutaj wniesie. Idę na trening, poćwiczę, i już czuję lekki głód o postępach to nawet nie wspominam. Raz pójdzie, innym razem siły nie mam, żeby to podnieść, aż się odechciewa wszystkiego, kurde. Niby wszystko wyliczone z kalkulatora, ale to sobie mogę o kant tyłka potłuc, bo dla mnie, piszę serio, [...]
qazar, przeczytalam link, ktory podales bardzo ciekawy moim zdaniem, ale... wlasnie, zawsze owe ale... bylam tyle lat na diecie, raz chudlam raz... mam teraz problem, bo zawsze wydaje mi sie, ze jem za duzo. czy mam wszystko wazyc? liczyc kalorie? mam tez problem w ukladaniu posilkow. nie moge jesc wielu rzeczy ze wzgledu na alergie. zjadanie 6-7 [...]
Siema! Lecę dzisiaj 8 dzień balkana 30mg ed. Specjalnie ani pompy większej nie zauważyłem, ani siły, libido tak samo bez zmian. Może panikuję, ale nie powinienem już czuć działania? Jedyne co zauważyłem na plus to to że plecy szersze ( po koszulce to czuć) To chyba za krótki czas żeby ocenić czy wał nie?
[...] na dwa treningi 1/miesnie przedramion 2/siła uchwytu swoja droga słyszeliscie o martwym ciagu na jednej rece? a co do uginanie ramion nadchwytem 2 tygodnie temu jechałem 60kg zabrakło mi siły przy ostatnich powturzeniach i sztanga wyleciała z rąk wiec uwazajcie bo ja cwicze na strychu pozdr. Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-02-16 13:00:00
Uderz w Dukana!! Dieta Dukana = SHITT
