siły

Kieliszkowski jest mega :) ma siły chłop. TRochę tylko wolny jest .... w sensie jak na strongmana to spoko, jak na crossfitera to troszku mu brakuje ;)

z całym szacunkiem do siły i włożonej pracy, ale wizualnie to niewiele już ma wspólnego z kobietą

[...] że chce Kupić dla Żony taśmy oporowe do ćwiczeń. Trenuje w domu, trening a'la crosffit ułożony przy dużej pomocy Fighter'a. Nie wiem co wybrać serio. Turem nie jest, ale siły trochę ma. Kupiłbym 2-3 gumy do zastosowań przy większej ilości ćwiczeń. Zastanawiam się jak to jest z długością (czy są różne)? [...]

Czasami trzeba zacząć od podstaw. spokojne budowanie wytrzymałości pleców, a następnie siły. Inaczej nie uda nam się przezwyciężyć pewnych rzeczy.

ja nie mam proporcjonalnej siły na bicepsie i na tricepsie (triceps mam tylko troche silniejszy) deadmike

[...] 8-6 powtórzeń. Machasz na treningu 12 powtórzeń i potem wyciskasz 81kg , bez jaj stary przy twojej masie ciała powinieneś minumum 90kg brać. Klatka to nie jest wymiernik siły , wziełem ją jako przykład. A o technike to ty się tak nie martw bo niby czemu na większym ciężarze i na mniejszych powtórzeniach masz ją gubić ? Wiadomo że łatwiej [...]

[...] tak 3x tydzień robi się 9 seri na tydzień czyli odpowiednio. Poszukaj w internecie np. treningu HST w zasadzie wszyscy co go stosowali byli zadowoleni jako i z poprawy siły i wyglądu , również ja. Niedawni myślałem, że dobry trening to długi i męczący trening, wczoraj na bic&tric w pewnych momencie normalnie mnie zemdliło, zrobiłem [...]

Hehe tak soebie czytam i wkońcu ktoś rozróznil redukcje od rzeźby ... Tylko mam tu jeszcze jedno pytanko , rzeźba to innymi sowy potocznie zwana "gęsta masa" ? BO jest niewielu typa którzy wybrali dla mnie nejlepsza droge w kulturystyce sila , ostra rzeźba ,brak fatu nie olbrzymie rozmiary. Co dla mnie jest blędym kolem "masuj , no [...]

plan siłowy bardzo fajny, wszystko co potrzebne do poprawienia siły warunkach domowych zawarte jest w nim. Bieganie widzę, że dopiero zaczynasz swoją przygodę a sam bym bardzo chciał pobiegać tylko jeszcze nie mogę :-(. Będę odwiedzał i monitorował postępy czasowe ;-)

[...] około 75kg/76kg. Nabicie i twardość coraz lepsza, brzuch jaki był taki jest czyli może być. Poprawiłem trochę klatę tak mi się wydaje. W poniedziałek trening na macie, dużo siły z partnerem, i zadaniówek w szczególności z cięższymi i lepszymi technicznie wiec bardzo ciężko. Dziś wtorek, siłowo jestem lekko zniszczony, plecy (czworoboczne, [...]

Dziś dzień beztreningowy, byłem u ortopedy, wysłał mnie na rezonans, podjerzenie jest że coś nie tak z wiązadłami krzyżowymi. Ale od następnego tygodnia mogę uderzać na parter(tylko drille i techniki) będzię robione więcej siły i techniki. Niedługo się wszystko wyjasni w 100%

28 STYCZNIA 2013 27 dzień na xpolde i mono waga: -- Trening 19:20-20:40 boks/wytrzymałość Lekka rozgrzewka, walka z cieniem różnym tempem (interwały), praca na worku 3x4 minuty, walka z cieniem, Przedramiona i kark różne ćwiczenia. Fajny trening dobrze się robiło. Robię teraz mocno siłe chwytu, przydaje sie do kimon, kark również warto ćwiczyć [...]

[...] leżąc sztangi wąsko 3x10 -30kg,30kg,35kg 2. Dipsy wersja na tric 12/10/8 -ciężar ciała 3. Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10- 15kg/15kg/18kg INFORMACJE O TRENINGU Zaczynam od bardzo małych ciężarów, bardzo dokładnie i technicznie. Moc będzie za jakieś dwa miesiące, czekajcie a zobaczycie ;-). Nacisk na barki i powolny rozwój siły pozdr.

[...] nie mógł, nie chciało mi się gadać z nim za długo więc poszedłem sam na swoją siłeczke ;-) Trening ciężki, Robiłem coś takiego pierwszy raz więc nie wiedziałem jak rozłożyć siły. Na półmetku trochę opadłem z sił. Ale 8,9 i 10 runda, zrobiona bez żadnych przerw. Największe problemy sprawiały swingi. Wykonywane były dwoma złączonymi 10kg [...]

Wprowadź warto ;-) Zacznij od jakis lekkich WOD'ów i powolutku dokładaj do odpowiedniego poziomu intensywności ;-) A coby nie było, technika techniką, ale siły nigdy za mało !

11.04.2013 15 dzień na kreatynie TRENING SIŁOWY Wyciskanie leżąc 5x70kg 3x85kg 3x95kg 2x100kg Dipsy 2s x 15reps Wyciskanie leżąc skos góra 3s x 15reps + Biceps + Triceps (sztanga prosta, wl wąsko, pompki tyłem z ciężarem...) __________________________ Informacje: Dzisiaj siła statyczna mocno dojechałem klateczkę ciężary napisałem tylko na [...]

"A coby nie było, technika techniką, ale siły nigdy za mało !" Oj tak jak musisz typka przetoczyć to zawsze się przyda troche krzepy :)

[...] PODCIĄGANIE SZEROKO 2s 10/10 ciężar ciała 5. WIOSŁO SZTANGA PODCHWYT 3s 10/10/10 40kg/40kg/40kg (przerwy 20 sec) 6. SZRUGS SZTANGA 3s 20/20/20 40kg/40kg/40kg (przerwy 20sec) siły mało, węgli prawie że zero wiec winę zganiam na to %-) ___________________________________________________ MISKA LC DZIEŃ 6 1- 35g owsa, 15g whey, 60g żółtek, 105g [...]

[...] ____________________________________ Siema, teraz część druga mojego dnia trening bjj BJJ Lekka rozgrzewka, pare zabaw (luźno gra w piłeczke hehe) Potem troche siły, i na koniec 30minut walk. Tak gorąco ze masakra, do teraz sie poce %-) 1,5h trening trwał Miske wstawię niebawem. Dziś trochę więcej tłuszczu kosztem węglowodanów, bo w [...]

[...] nie mogłem sie ruszać %-) Potem wycisk sztangą na DAMSKICH ciężarach, nie chciało mi się dziś szarpać, robiłem powoli i dokładnie, pozatym tylko po jednym "posiłku" wiec siły nie było za dużo. I skoksy zrobiłem na małych ciężarach ;-) ale z dobrym czuciem, nowe żyłki na barkach sie pojawiły i ciągną sie w strone klatki (na pompie) wiec jest [...]