siły

Jestem również w twoim wieku, siły i masy mam troszkę więcej, ale ćwicz dalej, nie jest żle. Tyraj nogi bo cieniutkie

dla ciebie to pokraka dla kogos innego mistrz... co ty taki giertych jestes czlowieku i tak narzucasz z calej sily innym swoje zdanie i przkonujesz... tak sie sklada ze jest to forum ludzi ktorzy podziwiaja takich pokrakow.. wiec albo sie z tym pogodzisz albo zmien forum i nie wciskaj swoich pieknych slow innym.. bo nikogo tu nie przekonasz... [...]

Jakoś Darrem nie ma takiej "siły przebicia" Sam nie wiem ale jego sylwetka nie wygląda zadziwiająco mimo że jak się go ocenia kawałek po kawałku to prawie każdą część ciała ma dobrze rozwiniętą... nr.1 czemu odradzali w GJ?

eh z tym ze kazdy przypadek jest inny.... mozesz ulozyc mi plan treningowy? biorac pod uwage cwiczenia jakie wykonywalem oraz to ze moim celem jest zrobienie masy oraz poprawa sily klatki. czy 3 tyg act i 1 tyg przerwy wystarcza jako regeneracja? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]

Ja bym się nie porywał na trening dzielony jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. Nie wykorzystasz potencjału treningu dzielonego. Plan podstawowy na kilu ćwiczeniach wystarczy aby zbudować jakieś podstawy siły, masy i poprawić technikę wykonywania ćwiczeń.

Chlopak sie wkurzyl i skorzystal z sily... Nie chcial byc juz obkladany :) Podobalo mi sie to

[...] VITALMAX v4.40 i sprawdzam czego mi brakuje zazwyczaj tłuszczy. Ale dla mnie główny nacisk to mieć te 180g białka w ciągu dnia, tłuszcze też są ważne do budowy mięśni i siły dlatego najlepiej jeść tyle ile się waży, węglowodanów staram się 200g max na dzień. Zamykam się w około 2500 kalorii. Ten cykl powtarzam od pon do pt, w sobotę i [...]

srednio lub bardzo aktywny ale tak jak chyba pisalem(?) wyliczenia maja charakter czysto teoretyczny, po ~2 tyg trzymania sie bilansu z wyliczen powinnas juz modyfikowac pod wlasne potrzeby, oceniacjac czy np. chudniesz w odpowiednim tempie, czy za wolno, czy za szybko. wzor to tylko wzor, a jednak zapotrzebowanie kazdego czlowieka moze roznic sie [...]

na pewno zgubiłem trochę sadła i poszerzyły mi się plecy. zauważyłem też mały bo mały ale wzrost siły. postępy są z każdym treningiem a to motywuje :) muszę jeszcze ogarnąć najważniejszą kwestię - dietę, i będzie większy progress.

Rozumiem, że po prostu nie masz siły w rękach aby zarzucić na barki tak duży ciężar, który jest odpowiedni do robienia przysiadów. Póki nie wzmocnisz rąk i całego ciała musisz wykonywać przysiady z mniejszym obciążeniem albo zaopatrzyć się w stojaki.

Nie, to nie chodzi o to, że nie mam tyle siły w rękach. Po prostu nie wiem czy to kwestia rozciągnięcia czy jakiegoś dziwnego układu kostnego, ale nawet kija nie dam rady da na barki bo nie wychyle tak bardzo rąk. Dodam, że nie należę do najbardziej rozciągnietych, ale z tego co wiem to nawet ludzie którzy się totalnie nie rozciągają potrafią tak [...]

[...] to miały być serie. 1. Thrusters ok, ciężar trochę za mały 2. SDLHP ok ciężar chyba w sam raz 3. Wskok na ławkę. Po każdej serii musiałam położyć się na stepie, nie miałam siły nawet stać. 4. Założyłam, błędnie, że każdy ma robić tymi samymi ciężarami. Jakoś wydawało mi się, że to ma być porównywalne i liczy się ilość powtórzeń. Czasu [...]

[...] ledwo 5 sztuk 19kg 4xPP / 3xPJ I tu PP był już na skraju 24kg 3x PJ Gdybym od razu wrzuciła do PJ więcej, to by poszło. Ale jak odpoczęłam i dorzuciłam, to już nie miałam siły nawet odejść od stojaka ze sztangą. No i mierzyłam czas od Shoulders MOB do końca. Chyba nie miało tak być. Ale znów wyszło mi strasznie długo bo 56 minut. Zrobiłam [...]

[...] 17:59 22:00 Kara. 800 skoków na skakance Komentarz Nie chciało mi się rozgrzewek trochę więc stepu było, a potem trochę tańca z gwiazdami, ale ogólnie dziś czułam dość sporo siły do reszty. Przysiady. Dziś bez boxa, chciałam z nimi zawalczyć i nie powiem, całkiem dobrze poszło. Miałam dziś kamerzystę, więc mogłam je obejrzeć. W ostatniej serii [...]

[...] x12 10sek 19kg 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 20kg 15kg 15kg KomentarzRegres w obciążeniach wynika z tego, że nie wiedziałam ile wrzucić. Albo byłam bez siły dzisiaj albo jakaś ogólnie słaba jestem. Wydawało mi się, że biorę mało, a tak mi dopiekło w pierwszej serii zrobionej na raty, że musiałam odjąć. I tak było ciężko. [...]

[...] tą piłkę. Wiem, że nie miało być progresu, ale czułam w ostatniej serii drugiego obwodu, że wymęczy mnie trochę więcej kg. Ogólnie czuję jakoś, że dopiero dziś wracają mi siły i zapał do ćwiczeń. A to komentarz do tempa. Wszystko ok, ciężko ale ok. Ale dynamiczny powrót... dynamiczny powrót... dynamiczny? Dynamiczny w moim wykonaniu? Oto [...]

[...] Na ostatnim czułam się po prostu bezsilna, gdzieś ta energia już nie taka jak by się chciało. W tym cyklu mamy trzy treningi, i mam tak, że pierwszy i drugi wysysa ze mnie siły, a w trzecim zawsze czuję pompę w łapach. One pod tym względem jakoś różnią się od siebie. Samopoczucie Jest dobre. Jak tu się dobrze nie bawić jak szefowa mi śpiewa [...]

[...] Tylko długi spacer i trochę fizycznej pracy. Czuję się tak, jakby przejechała po mnie ciężarówka. Nie wiem jak ale jutro trening. Ogólnie to nie wiem jak ja zbiorę w sobie siły na następny cykl. Tzn psychicznie chcę pragnę i nie mogę się doczekać ale fizycznie jakaś la dupa a nie siła. Miska. Pomimo iż ta mniejsza to nie czuję się głodna. Dziś [...]

Dowód część VIII-4 Obudziłam się zmęczona ale w ciągu dnia jakoś trochę siły wróciły. Na treningu było bardzo ciężko, ale dałam radę wszystko, a na początku wątpiłam, że dotrwam do końca pierwszej serii przysiadów. Trening. Po cztery obwody. 1a przysiady x6 39 kg 39 kg 39 kg w drugiej serii tylko cztery powtórzenia, 29kg 1b. wypady x12 2x 7kg 2x [...]

[...] czas jakieś pomocne akcesoria dorzucić tutaj 4. obniżyłam, ostatnio było za ciężko i się gibałam niepotrzebnie coby pomóc łapkom 5. tu byłam już tak zmęczona, że nie miałam siły wstać i zobaczyć ile ma być w serii, więc na wszelki wypadek po 12 Ogólnie dziś byłam tak zmęczona, że jak nigdy zostawiłam bajzel na siłowni. W mieszkaniu mogę mieć [...]