dziekuje za linki,temat pieknie opisany lecz laik jestem w tych sprawach i wlasnie oto pytanie ktore mnie interesuje,nie mam pojecia :P BCAA, HMB ??? chce na stale wpisac do jadlospisu jako wspomaganie nie jako srodek dorazny lecz na dluzsza mete, tak aby brac minimalne dawki ,nie tracic sily,spalic 15 kg przy okazji,naprawic uszkodzone [...]
odswieżam temat gdyż mam kolejny dylemat. Podsumowujac dotychczasowe wyniki z suplementami: BCAA- zawsze przed i po treningu w dni nietreningowe wtedy kiedy czuje sie slaby,efekty zdumiewajace. KREATYNA + BETA ALANINA -koncze drugi cykl, super siła,wytrzymałosc na poziomie wysokim. L-Karnityna tylko 30 minut przed treningiem ,po 10 dniach brzuch [...]
[...] się około 60 minut po których będziesz miała jeszcze zapas sił - wtedy wejść na HIIT. Bez sens i totalne zaprzeczenie idei HIIT Broń Panie Boże przed takimi próbami - ani siły, ani sensu to nie ma. PS. chciałbym zobaczyć HIIT trwający 25 minut hrhrhr. Przy dobrej intensywności nawet elita zawodnik zejdzie po 10 minutach. Zmieniony przez - [...]
[...] gościa co opowiadał o swoich interwałach - a rozpędzał się do 12-14 km/h... Interwały średnie 16-22 km h, mocne do 25-30+ km/h. Właśnie o to chodzi, że długotrwałe aeroby nie są dobrym treningiem na spalanie tłuszczu -wręcz przynoszą efekt w postaci zatłuszczania się sylwetki, spadek siły, masy i jeszcze hormonalne bonusy. Dużo więcej da HIIT.
[...] się na HIIT bo założeniem było dobicie do granic możliwości...skoro już robiłem ten trening. 25 km/h to ja chyba bym nie mógł wogole osiągnąć takiej prędkości Aero spadek siły, masy tak - ale jak mogą zatłuszczać sylwetkę ? Akurat ja stosowałem trening siłowy, aerobowy i HIIT jednoczesnie więc nie mogę stwierdzić jak samo aero działało - bo po [...]
[...] Knife, mozesz rozwinac te wypowiedz: długotrwałe aeroby nie są dobrym treningiem na spalanie tłuszczu -wręcz przynoszą efekt w postaci zatłuszczania się sylwetki, spadek siły, masy i jeszcze hormonalne bonusy. albo cos podlinkowac? I jak rozumiec "dlugotrwale"? Rozumiem ze robiac codzienie 40 min aerobow nie skoncze jako wielka [...]
[...] => większa produkcja insuliny, mniejsza tolerancja tkanek = większe odkładanie się tkanki tłuszczowej! 65-75% - fikcja. Bieganie to też przemiana mięśni szybkokurczliwych w wolne = mniej siły, mniejsze ciężary = mniejszy impuls hormonalny (HGH, TESTOSTERON) = więcej tłuszczu, mniej mięśni Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-16 19:59:35
Wyniki eleganckie. Wytrzymałość widać dobra , ale jeżeli nie możesz zrobić advanced planche , to brakuje ci siły , a nie wytrzymałości. Także ja powoli też odbiegam i nie idę w dokładnie te 60 sek . Do advanced możesz spróbować robić przjścia na poręczach jak masz. Z l-sit i zamachem do advanced i tam ptrzytrzymac ile się da. Ja to działałem i [...]
Nie pozostaje mi nic innego jak przestac mowic na Cybera "drobny przemytnik" i zaczac go nazywac "myslacym inaczej". Prosba do moderatorow, skasujcie ten temat, bo to nie ma sensu. Cyber polożyl laske na SFD definitywnie i to co dzis opublikowal u siebie na forum, jest oznaka demencji starczej. Po raz setny czytam, ze [...]
Dzieki za pocieszenie ; ), ale wiadomo jak to czlowiek wyczekuje rezultatow, co do efedryny od jutra chce ja przestac brac aby sprawdzic jak bede znosil diete z sily wlasnej woli ( i tak to bedzie nie unikione a zdrowia szkoda ).
Po pierwsze, dzięki za odpowiedź . Po drugie moim celem jest wyrobienie masy, nabranie siły, a wytrzymałością zajmę się później. Chciałbym wzmocnić swoje mięśnie, by wykonywać dosyć ciężkie ćwiczenia gimnastyczne, jak podciąganie na drążku, wejścia siłowe, pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach, pistolety itd., itp. A co do sprzętu to [...]
Jeżeli chcesz nabrać siły to powinieneś zacząć wykonywać podane przez ciebie ćwiczenia. Najpierw wykonaj kilka serii stania na rękach ścianę z od 10 do 15 serii na czas. Następnie ze 3-4 serie poniższych ćwiczeń Wejście siłowe albo wykonujesz z wyskoku lub poprzez rozbujanie się na drążku Pompki jednorącz oprzyj rękę na podwyższeniu jak nie dasz [...]
[...] błędem jest stawianie nadmiernie na bieganie przy debiucie bo co nam z tego że będziemy dobrze przygotowaniu biegowo jak na rowerze wyprujemy flaki i nie będziemy mieli siły biec. Na debiucie rozkład etapów powinien wyglądać tak: pływanie na naszym poziomie to tylko dopłynąć, rower pojechać to co na treningach, bieganie wyjdzie w praniu. [...]
Jak rozkrecisz kolko to sporo latwiej utrzymac ja to na pewno przy wiatrach lekko bocznych tylnich w zaleznosci od jego sily pomaga bardzo w innych przypadkach nie wyczujesz roznicy prz samej jezdzie ale zawirowania na kole sa minimalne wiec zyk i tak bedzie ale nie wielki. Na pewno nie jest to zysk tak wielki jak glosza legendy -) Czy warto [...]
Dzięki Pirlo, możliwości mojej pompki wzrosły o 100%. Bez Viagry ;-D Faktycznie, po odkręceniu nakrętki i odwróceniu wkładki gumowej średnica otworu redukuje się do 4,55 mm. Ronin, jak ktoś Cię przejedzie na A lub S, zachowaj siły by choć doczołgać się serwisówki. Zwykle są w pobliżu }:-(
Zbieram siły na falę uderzeniową, znam swojego rehabilitanta, wszystko tym leczy, o dziwo do tej pory skutecznie |-) Edit: stożek rotatorów i oczywiście fala. 2100 uderzeń,9 hz, 2.4 bar, kolejna sesja w poniedziałek. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-17 08:14:49
Zbieram siły na falę uderzeniową, znam swojego rehabilitanta, wszystko tym leczy, o dziwo do tej pory skutecznie |-) Edit: stożek rotatorów i oczywiście fala. 2100 uderzeń,9 hz, 2.4 bar, kolejna sesja w poniedziałek. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-17 08:14:49 Byłem na takiej sesji 2 razy. Nie pomogło :-( Wyleczyłem się sam robiąc moje [...]
[...] ale raz że mało, dwa nie robię zadań długich na tempach startowych jedynie szybkie krótkie interwały pomijając jeden rower ostatni. Na biegi ciągłe i tempa startowe nie mam siły ale wiedziałem że tak to będzie wyglądać dlatego start A mam w Malborku a nie w Gdyni. Jeszcze o ile na sucho biega mi się całkiem ok to po rowerze mam problem trzymać [...]
"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.
