siły

Poprostu w debiucie był za słabo przygotowany do walki nie wiedział jak rozłożyć siły itp..teraz myśle , że pokaze klase

Widziałeś tą walkę prawda? Niestety Paweł pod koniec walki kiedy Nog już na nim siedział nie robił nic prócz zasłaniania się, może gdyby stracił mniej siły w samej walce stać byłoby go na jakiś zryw, ale w tej sytuacji sędzia zachował się bardzo dobrze. Co do jego wypowiedzi na temat za wczesnego przerwania walki to wydaje mi się że jest to [...]

[...] Ciebie dobrym rozwiązaniem - ważysz dużo i taki bieg może być bardzo obciążającym dla stawów... Póki co, to zamiast HIIT możesz wsiąć na rower. Po treningu np, na siłowni zrób sobie 30-40 minutową przejażdżkę. Zrzucisz pare kg, nabierzesz siły i sprawności i weź się za HIIT. Poczytaj jeszcze i ułóż dietę od nowa ;) W razie wątpliwości pytaj :)

na dobre samopoczucie najlepiej zadziała przysiad i martwy, koncentrujesz się na górze która nie zadziała na ogólną poprawę siły i też nie doda Ci energii którą realnie odczujesz. Robiąc dobrze "dół", cały drewniejesz.

To może tak. Poniedziałek - Plecy Podciąganie nachwytem szerokim 10-10-10 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8 Ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 12-10-8 Przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie 12-10-8 Wiosłowanie sztangielką 12-10-8 Łydki Wspięcia na palcach w siadzie 12-10-8 Wspięcia stojąc 12-10-8 Wypychanie sównicy [...]

@SaszaUFCC Chce zawalczyc zawodowo za kilka miesiecy. Obczaje dostep do oxy i halotestinu. To jest temat doustny czy zastrzyki ? @czemon po takim 10 tygodniowym cyklu, czym i jak sie odblokowywac ? bedzie wiazac sie to ze znacznymi spadkami masy, sily ? Czy na samym propie moge leciec dluzej ? znam ludzi ktorzy wala tescia caly rok, slowo odblok [...]

W pasie zeszło i waga schodzi. Dzisiaj było już 91 kg ,a ogólnie z każdym treningiem zauważam wzrost siły, więc chyba z mięśni raczej nie ciągnie. Co do FBW, to chciałem robić ACT, lecz niestety kombinując na wszystkie sposoby nie jestem w stanie złożyć 12 stanowisk w pokoju, bo niestety na siłownie czasu nie mam i ćwiczę w domu.

[...] w takim układzie, ale skoro już od kiklu tygodni jadę tym systemem, to cofanie się chyba nie ma już teraz sensu (?) Poza tym poza masą zależy mi też na ogólnej poprawie siły i kondycji... Bo nie ma co ukrywać, po tych dwóch latach dobrze nie jest :-/ Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Borsuk90 w dniu 2013-08-25 16:03:48

Obli, ja nie mam siły do tych swoich futer. Każde je co innego, nie mają żadnych punktów stycznych. Wybredne cholery, ale akurat w wypadku mojego starszego persa-17letniego- chce po prostu żeby jadł, bierze non stop leki, kroplówki raz na dwa tygodnie- nerki,nerki. Nie może stracić na wadze i ważne, żeby jadł. On uwielbia kasze gryczaną z olejem [...]

[...] magisterka to jeszcze pół biedy w moim wypadku, bo czeka mnie jeszcze 3 lata edukacji sensu strictoa pozniej dopiero robota- jak dostanę etat spinam tyłek i działam, nie ma siły :) Trening i micha bedzie pozniej, jak zadziała dziennik. Ale czuje sie dzisiaj mocno skatowana, ledwo robiłam areoby, nogi opadły z sił Zapomniałam napisać, że [...]

[...] 1800 kcal, 130 B, 100 w reszta tłuszcze Siłowy 1. przysiad przedni 33/6 38/4 38/4 2. mc proste 38/6 43/6 48/4 3. wykroki 28/10 33/10 38/9 4. ściaganie 30/6 30/6 30/6 jakoś siły nie miałam... 5. wyprosty 6/15 7/15 8/13 6. biceps 4/10 5/8 5/7 7. sztanga skos 23/6 28/4 31/4 juz cięęęęzko bylo baardzo 8. allachy 15/15 17,5/10 17,5/10 po areo: 30 [...]

[...] zamiast być uzupełnieniem posiłku był jego zastępstwem, więc nie miało to sensu. dziś tego nie tykam, jem co żona zrobi %-) ostatnia rada: cierpliwości. żeby nie stracić ochoty na trening rób sobie testy siły co jakiś czas, będziesz widział efekty to będzie się chciało ćwiczyć powodzenia Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-01-11 21:50:33

Osobiscie jeszcze tego nie wykonywalem ale mam zamiar kiedy zregeneruje juz dobrze swoje barki wiec sam jestem ciekawy co napisza moderatorzy. Wg mnie w zaleznosci od obciazenia i sily obie techniki sa OK :) Tzn. nie wykonywalem z uzyciem nog i wyskoku bo wyciskanie zolnierskie typowe w pozycji stojacej to robilem i robie :) Przy okazji: [...]

[...] czasu i trasy itp....Jak mnie czasem energia rozpierala ,jechalem 60 km-100 km w 3-6 godzin ale wtedy 80% asfalt. Nie mialo to zadnych negatywnych konsekwencji dla miesni i siły-plusem byl wzrost kondycji(startowalem pozniej w dogtrekkinguna 25 km-ale bez sukcesów-przy 115 kg nie bardzo moglem rywalizowac z 60kg/190 cm dwudziestolatkami..ale [...]

MASTI - optymista vs. Chunga - pesymista Astry: musisz wg mnie wyposrodkowac i obserwowac siebie zeby nie przeholowac. Wg mnie obaj maja racje, ale pamietaj mierz sily na zamiary i nikt nie zna Ciebie jak Ty sam siebie.

[...] I dawały dobre rady: musisz więcej jeść. Eeee marudzą, myślałem… Minęło trzydzieści kilka lat i postanowiłem to wreszcie sprawdzić :-) Główną motywacją był dla mnie brak siły, żeby mocniej „depnąć” na rowerze. Tak się składa, że jazdę na rowerze uwielbiam, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Oto efekty mojej pracy w okresie styczeń – maj [...]

[...] soboty - niedziela odpoczynek prawie codziennie klate, dokładalem czasami cwiczenia na inne partie , najczęściej na biceps, barki i triceps 3 trening dał mi troche masy i siły 4 mase i siłe 5 możliwosci czasow duże sprzętowe już mniejsze:trenuje w domu, mam ławeczke, sztange, sztangielki 6 brak przeciwskazań 7 nie stosowałem rzadnej diety [...]

[...] powinieneś zadbać o wysoką podaż białek. Dlaczego? Dlatego, że są one jedynym składnikiem diety, który bezpośrednio wpływa na rozwój mięśni oraz wzrost ich masy i siły. W trakcie każdego intensywnego wysiłku, włókna mięśniowe ulegają uszkodzeniu. Aby następował postęp i stała poprawa wyników sportowych, niezbędne jest, aby te [...]

[...] które trzymają w „ryzach” wolne rodniki. Już po jednej porcji odczuwasz niesamowitą pompę mięśniową, zwiększenie waskulyryzacji, wzrost poziomu siły i chęci treningowych. Shock Therapy™ usprawnia również funkcje CUN – centralnego układu nerwowego, umożliwiając lepsze skupienie uwagi, likwidując [...]

dzieki za uwagi. martwy ciag bedzie poprawiona technika :) a lydki sa objete priorytetem moja waga byla z rana 96,6kg dresik dzis zaskoczyl wzrostem siły w martwych ciagach. wogule sie nie zmeczyl, podczas gdy ja potrzebowalem chyba 10min na ogarniecie sie.tak mi sie wyrzut HGH podniosl :D jestem zadowolony z wyniku na klatke 3serie po 10powt [...]