siły

[...] parter :/ a potem coby nudno nie było powalczymy sobie w stójce i tez kiepsko o ile 2-3 tyg. temu wygrałem z nim 2 razy to teraz bilans ipponów na remis niestety :/, coś dziwnego się dzieje każdy rzut coraz gorzej wychodzi, nic nie chce wchodzić, już nie miałem siły by go na kuzushi nawet wyciągnąć, wycięczony troche jestem i ide kimnac , nara

narazie siły złej nie mam teraz skupiam się na nauce , no i na treningach judo 3x tydzień kick-boxing 1x tydzień i boks 1x tydzień i dwa treningi biegowe, więc nawet jakbym chciał na chama to nie ma jak wpleść tymbardziej że podróż z przemyśla do jarosławia i na odwrót doliczając dojśćie na peron je mi gładko ponad 2 godziny Zmieniony przez - [...]

[...] sobota-bieg. niedziela-luz całkowity. zima nie sprzyja budowaniu szybkości!ale jeśli przepracujesz solidnie 3mc.(styczeń,luty,marzec)jako taką bazę do wybiegania i do siły,a kolejne dwa miesiące przeznaczysz na dynamikę,to zapewniam,że zbierzesz ładny plon latem. trening musi byś systematyczny,powtarzalny,odpowiednio rozłożony w czasie. [...]

Dobry trening judo zabija... wiem cos o tym. Filmik z zap.....laniem rzadzi :) Przeczytale caly Blog i gratuluje sily woli... ja nie przebiegne pol kilometra pewnie... a zreszta nie wiem bo dystansow (poza mata) nie biegalem chyba 6 lat. Tak trzymac :) !!

BAMF że Ci się chciało cały blog czytać :D:D dzięki , pozdro ;] Grott wiem że w lecie mam praktyki 1 miech ponad, jakiś obóz wojskowy chcą nam skołować :D:D i chciałbym na siłke pochodzić z 2 miechy pod rząd 4xweek coby trochę siły nabrać ;]

[...] jakieś małe poręcze, i dziwny dyskomfort :/ ) Wyciskanie na boki 10x10 8x12,5 6x15 6x15 Łydki 3 serie Brzuch 3 serie Ta sama sytuacja co we wtorek bodajże, też trochę siły było napoczątku podjarałem się że mc 6x130 ale przypomniałem sobie że sztanga waży 15 kg ;] Tak więc 6x125 to i tak rekord na ilość bo dotychczas max 5 ;]. Z tym ze to [...]

Perez,ja zawsze jak mam podbiegi,to sobie elegancko wchodzą,nie ma siły,żebym po schodach wbiegła Także soga powinieneś dostać za ambicję i determinację.

siema, rzadko wpadam bo mam wirusów fhui i mi komp strasznie zamula, a poza tym to zapjerdalam po 10 godzin dziennie w robocie nawet nie mam siły i czasu na siłkę a na cyklu jestem

Musze pracowac do konca miecha wtedy bede wychodzil na czysto z karnetami. W nastepnym miesiacu i ile nadprzyrdzone sily dadza mi wytrwac to zarbiam na co innego.

[...] dobrze nie zacząłem ucięcia kcal, a tu spadek o 10 kg, może gorszy dzień... 20kg x 12 25kg x 12 40kg x 12 50kg x 7 45kg x 10 wiosłowanie sztangą podchwyt, też lekki spadek siły, ale może to i lepiej, bardziej skupiłem się na technice: 20kg x 12 35kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 45kg x 10 military press: tu normalnie 20kg x 12 25kg x 12 30kg x 8 [...]

ja to zawsze przy redukcji stosuje niskie zakresy powtórzeń (4-6) + duże cięzary i nigdy nie narzekałem jakos bardzo na spadki siły :-))

Zrobiłem sobie wczoraj trening i dzis lajtowo nogi to przynajmniej oddychac moge :D czuje ze wracaja sily i mam niezla asymetrie ramion :D nie wiem czy to efekt choroby ale lewa wyglada smiesznie :(

ja już odczuwam lekki spadki siłowe i lekki brak siły na treningu w porównaniu do masy.. deficyt daje o sobie znać , ale sylwetka sie poprawia powoli :) , bedzie trzeba chyba wrzucić jakas przedtreningówke ;d

TO sie pochwalcie ile ciagniecie:D , bo mam dziwne wrazenie ze nasz słowański ród wtym akurat jest czesto lepszy od amerykańców. ja tam MC wlozyłem dopiero od 2 miechów , sympatycznie skacze siła. Ps. to ja sie nie bede szarpał na wieksze sumy teraz lece 50% maksa i idzie konkretnie siła. PS. widział ktos te normy sily wg. KNIFA?? tam wynik 190 [...]

ja pamietam jak silowo machalem to w ostatniej serii 193kg chyba 3 razy poszlo. sily bylo od pierona teraz mc to sobie macham w zakresie 100-140kg. kiedys jeszcze przyjdzie czas na sile. teraz stawiam na mase miesniowa Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-10-05 12:02:40

dzieks;) , szkoda ze tylko MC idzie tak przyjemnie z tego co patrzyłem na normy sily to wychodzi ze MC i barki sa w miare a reszta to lipton , ale bedzie lepiej. Co za wstyd kucac z waga co sie cisnie na plaskiej :P

ja zaczalem robic martwy po przerwie od czerwca i jak narazie 140 poszlo, ale ogolnie to nie szarpie sie strasznie na martwy bo kiedys mialem problemy z odcinkiem ledzwiowym i trzeba uwazac bo bol byl okropny kiklak1 jakie normy sily?? olej jakies gowniane normy silowe, nie rozumie ludzi co mowia o jakis normach, kazdy jest inny jeden silniejszy, [...]

ok a jeszcze jedno barki maja znaczenie co do sily w wyciskaniu ?? bo wlasnie teraz jade na sile planem i pasiloby barki tez cos doturac na sile ale zdrowie wazniejsze dzieki odpuszcze sobie jeszcze na jakies 2 tygodnie wyciskanie

no ja chciałem na jakąś napierdylankę się zapisać... ale kondycji zero, siły zero... i samozaparcia żeby to z siłką pogodzić - czym was zaskocze - też zeroooo;]

troszke zmienilem diete moglbys zerknac fachowym okiem :) na wspie dodam ze duzo sie nie rozni ale zawsze to cos. 1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 razem 600kcal ( bez kilku + 2 posilek godzina 10.00 [...]