Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

szarpies żelastwo,szarpiesz!!!

Nie cwiczy a siła idzie

shula

hels
moze spowodowane, ze na treningach sw, swiczymy tez silowo ale z obciazeniem swojego ciala, moze to jest jakies przelozenie xD, ogólnie to mnie to cieszy ;]

a Dzisiaj tez mi się nudziło to na siłke się wybrałem xD

Martwy Ciąg 10x75 8x95 6x115 6x125
Wyciskanie leżąc skos góra 10x40 8x50 6x50 6x55
Pompki na poręczach 8-8-6
Wiosłowanie sztangielką 10x17,5 8x20 6x25 6x30
Podciąganie na drążku 6-8-5 ( problem z uchwytem no coś dziwnego musiałem doskoczyć jakieś małe poręcze, i dziwny dyskomfort :/ )
Wyciskanie na boki 10x10 8x12,5 6x15 6x15
Łydki 3 serie
Brzuch 3 serie

Ta sama sytuacja co we wtorek bodajże, też trochę siły było napoczątku podjarałem się że mc 6x130 ale przypomniałem sobie że sztanga waży 15 kg ;] Tak więc 6x125 to i tak rekord na ilość bo dotychczas max 5 ;]. Z tym ze to ostatnie powtórzenie to kociak na maxa był :/ :D

Uwazaj na kregoslup...
a poza tym SUPER !!!
nie zapominaj o SW

Trening
Dzisiaj bieg 5km w połowie 7 podbiegów po schodach. Jeden schodek san mi zjadł bo trochę wlewa, no ale bajka ;]
Z ciekawości zmierzyłem sobie tętno wczoraj wieczorem było 56. Przed zejściem na schodki było 100. Po zadaniach na schodkach było 130-134, a jak skończyłem bieg to 120-124, podświadomie nieco przyspieszyłem i dlatego tak pewnie, a pomiary jak najbardziej miarowe, przez 15 sekund puls i potem razy 4, na nadgarstku od strony wewnetrznej od strony kciuka, na komóreczkę wzrok by patrzeć na czas i mierzymy. Ogólnie z treningu zadowolony ;]

btw. jeszcze dwie foty sanu co mi 1-2 schodki zjadł z podbiegu :/
BAMF
Niby czego uważać na kręgosłup, przecież to są śmieszne ciężary ;]



Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-01-24 12:02:42

Ładne widoki tam masz Perez
I jedziesz dalej, widać,że srasznie uparty jesteś

"Z tym ze to ostatnie powtórzenie to kociak na maxa był."
Temu ! Pamietaj ze kregoslup i kolana masz jedne wiec zawsze dbaj o techniki siadu i martwego !

MOC z Toba

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-24 13:58:38

Saida
thx
BAMF
aha o to :D oki postaram się jak coś ;]