DO BRuce,a i innych , ten trening nie jest dla Was!!!!!! Jest on dla bardziej zaawansowanych! Co z tego że zrobicie sobie na nim nawet 30kg siły skoro bodziec jest na tyle silny że uniemożliwi Wam normalny rozwój? Tzn stosowanie specjalistycznych treningów wydaje mi się zasadne dopiero gdy wyczerpiecie możliwości normalnych prostych piramid(moim [...]
[...] ani osobom które mają jakiś staż w wyciskaniu wyniku by nie poprawił, ponieważ jest to trening na budownie wytrzymałosci siłowej, ktora dopiero jest baza do budowania siły. W przypadku osob ktore maja krotki staz i niskie wyniki nic dziwnego ze to wchodzi na sile, poniewaz jest to jakis konkretny bodziec, a jak kto cisnie 70kilo to na [...]
[...] odpowiedz, to chciałem wiedzieć. Też próbowałem tego treningu ale za podstawe wziąłem sobie odpoczynek 1minuta i jak już musiałbym robić 2 to zrezygnowałem, i dużo to raczej siły nie poszło. Wiem że popełniałem wtedy dużo błedów technicznych, ale teraz w cyklu na mase staram sie jak najlepiej ćwiczyć. Mam pytanie czy w treningu na siłe sztange [...]
[...] mnie np Wzorek , zawodnik z duzą wiedzą i praktyka i ja mam takie same zdanie na sprawy treningu. Co do rzekomej napaści na Redevil z powodu niezgodnosci zdań to pozostawie to bez komentarza. Red pisze o ciekawej metodzie ,ale jednej z wielu , którą warto znac ,acz ja osobiście jej nie polecam w celu zwiekszenia siły do 1 rekordowego podejscia.
czytajac post odnosze wrazenie, iz nie potrzebnie zrobilo sie zamieszanie, bo metoda jest dobra, ale na okreslonym etapie treningowym. Nie zgadzam sie z kilkoma przedmowcami, iz poczatkujacy kazdym innym treningiem w podobnym czasie zrobi podobne postepy co do sily. Metoda dla poczatkujacych jest naprawde efektywna.
Odnawiam. Wlasnie zaczalem stosowac ten trening. Przeczytalem kiedys, ze podczas budowania sily nie mozna atakowac rekordow- to znaczy wyciskac na maxa przez okres treningow. Jak wy robicie? Atakujecie rekord dopiero po skonczeniu calego cyklu treningowego(powiedzmy 10 tyg) ? Czy w czasie jego trwania?
[...] z opóźnieniem, wczoraj i dziś byłam w górach, teraz dopiero odpoczywam i mam chwilę. Ale siłownia wczoraj zaliczona oczywiście, wróciłam z gór, wykąpałam się, zjadłam i siły wróciły :-) 3.08.2013 Trening A. A. Martwy ciąg 12x30kg, 12x40kg, 12x45kg * B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x20kg, 12x25kg, 12x25kg B2. przyciąganie drążka dolnego [...]
[...] do klatki nawet ostatnie powtórzenie C1. jak zwykle masakra C2. poszło 8 powtórzeń, dla mnie mega sukces 8-), w następnych seriach też całkiem ok, zwykle już traciłam siły i szło max.5-6 i to ledwo D. tu standardowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea8c7e8ae9b0495fa6058eb79392ca5f.PNG Warzywa: pomidory, sałata lodowa, rzodkiewka, brokuł Głodna [...]
[...] brokuł, ogórek gruntowy, cebula Po weekendzie jestem padnięta, lecę spać bo oczy już same mi się zamykają..Zmęczona ale zadowolona, pogoda idealna się udała, trasy rewelacyjne- w kilku miejscach byłam pierwszy raz, jutro raczej całkowity DNT, chyba że odzyskam szybko siły, w co wątpię %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-09-08 23:35:15
nie mozna, nie chodzi o grube błędy co niewykorzystanie możliwości, bo w pewnym momencie po prostu korzystasz z siły wyskoku by wejśc a nie ciagniesz noga. Można i tak tylko po co...
[...] końca po konkursie, nie ma wyjścia :-) I teraz to już w ogóle nie wiem, co robić do przyszłego tygodnia, w dzienniku KWOKI dziewczyny radzą, żeby odpuścić treningi i zbierać siły, a mnie to nikt nie ostrzega :->:->:-> ale z drugiej strony tak sobie myślę, że jutro na siłownię pasuje pójść, mam czas, a odkąd chodzę na siłownię czyli od maja, nie [...]
[...] dzień byłam bez życia, dopiero na treningu się obudziłam, coś tam udało się podokładać, gdyby w planie było wyciskanie oburącz to nie dałabym rady z 15kg, po goblecie jakoś siły z rąk uciekły, niby pracuje się nogami, ale te 30kg trzeba utrzymać.. Ogólnie jakoś tak ciężko się czuję, chyba przyda się znów aero po siłowym. A no i planuję wrócić do [...]
[...] Miodowa - coś dla Ciebie :-D Dziś w planach trening – plecy. Jutro góry – waham się między trasą na ok.10godz a trasą na ok.14godz...(wg map to każda trasa wychodzi jeszcze o kilka godzin dłużej). Wieczorem ocenię swoje siły, tak żebym jakoś dotarła i wróciła ;-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-08-08 09:03:04
[...] Podsumowując cały tydzień - mogę powiedzieć, że plan wykonany na 100 albo nawet na 101%. Dużo siłowych, dużo aero, mimo tego całkiem niezła regeneracja po treningach i zapas siły. Jeśli kolejne trzy tygodnie wypadną podobnie, będzie super :-) Fajnie by jeszcze było, gdyby to bardziej przekładało się na pomiary, w tym tygodniu zmiany kosmetyczne [...]
[...] wtorek siłownia była nieczynna, więc wszyscy "nadrabiali" w środę @-) 5. Tym razem prostowanie łatwiej niż ostatnio-może dlatego, że ominęłam te 3b i 4a i zostało więcej siły. Ogólnie bardzo słabo się czułam na treningu, zero energii. Gdyby kolano pozwoliło, jakoś musiałabym ją z siebie wykrzesać na bieganie i plyo, ale byłoby baaardzo [...]
[...] za to fajnie weszło w plecy. Heh no i jeden chłopak się dziwił że mam serie łączone plecy z brzuchem - że niby supermeny to tylko i wyłącznie na brzuch %-) ale nie miałam siły dyskutować %-) 3. Tu też progres, następnym razem w WL biorę na pierwszą serię 30kg :-)) Bo jak na początku nie dołożę, to później już nie ma szans. Przed siłowym poszła [...]
[...] razem spróbuję jeszcze podkręcić tempo ;-) Przedtreningówka z kofeiną też pomagają, plan z tego tygodnia wykonany na 100%, ostatni trening na maxa i jeszcze zostało mi siły żeby wieczorem wysprzątać cały dom - heh no tu już i tak bym nie miała wyjścia, bo ostatnio mało co w domu jestem, więc musiałam to jakoś nadrobić - w każdym bądź razie [...]
[...] ok.1godz, no i z powrotem. W drodze powrotnej też kilka górek, trochę mnie odcinało na podjazdach, bo głodna byłam %-) ale fajnie, bo czułam, że w nogach jeszcze lekki zapas siły jest :-) TRENING 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7x40kg, 5x45kg, 3x52,5kg, 7x40kg, 5x45kg, 3x52,5kg 2. motorcycle row 10x42,5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg, [...]
[...] z gór.. BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5003695780af4cb78c7f36684d400900.png Ten bieg to już tak totalnie na dobicie, nie wiem jakim cudem wyzbierałam na niego siły, proponowano mi podwiezienie, ale się uparłam, że dam radę no i pobiegłam /-)_ Łydki już w górach przypominały o sobie przy każdym kroku, po powrocie położyłam się na [...]
coś na siłe dla was
