Spowiedz z wczorajszego dnia: 1. Miska czysta!:-) wszystko zjedzone wedlug zapiski...tylko w jednym posilku nie bylo oliwy, bo zapomnialam zabrac do pracy - za to juz w kolejnym posilku pojawila sie oliwa w zwiekszonej ilosci:-) Warzywa: pomidor, ogorek, papryka, por, cebula, fasolka zielona szparagowa, squash,kapusta pekinska Suple: chrom, tran [...]
Miska czysta w 100%!!:-) Warzywa: ogorek, pomidor, salata lodowa, kalafior, por Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran + Gripex M Dzis byl drugi dzien zapoznawczy z treningiem nr 2 Przed treningiem - 10 min wioslarz + 5 min szybki marsz na biezni Po treningu - 10 min na elipsie Komentarz do cwiczen: 1. MC Sumo - zaczelam od nizszych ciezarow [...]
Miska czysta w 100% Warzywa: salata lodowa, pomidor, ogorek, kielki cebuli,papryka zielona, brokuł Suple: tran, hepatil Napoje: woda,zielona herbata Uznalam ze 3 treningi zapoznawcze z numerem 2 wystarcza:-) nad technika bede przeciez pracowac caly czas!!! PIERWSZY DZIEN TRENINGOWY 1.TYDZIEN Relacje z TRENINGU NR 2 A Bylo ciezko. Zmeczylam sie i [...]
[...] Komentarz: 1 progres jest, udało się 20kgx10:-) schody pojawiły się przy 22,5kg,przysiad był ok, ale w ogóle nie miałam siły przy push press 2a zaczynałam od słabszej nogi i przy 7 i 8kg było naprawdę ciężko...dobrze że nie zleciałam z ławeczki 2b przy 7 i 8kg nie mogłam już pociągnąć mocniej [...]
[...] treningowy Jestem zadowolona z MC sumo - niezwykle dobrze mi szło!8-) najgorzej z wyciskaniem sztangielek skos - w 3.serii nie dałam rady z 10kg... Po brzuszkach wszystkie siły mnie opuściły.Bolał żołądek i brzuch oraz głowa, ręce - tak jak ostatnio - latały jak galaretka|-) Myslałam, że nie doczołgam się do wioślarza...nie było to zbyt szybkie [...]
[...] z TRENINGU NIE JESTEM ZADOWOLONA - W TRZECIEJ SERII SŁABIUTKO MI SZŁO...{:-( Przed treningiem: 15 min wioślarz Po treningu: 25min 5024m - byłam bardzo zmęczona i nie miałam siły wiosłować ani szybciej ani mocniej - mniej metrów niż przy 24min + stretching Ciężary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68bb9f9730c14f28936bde986a456f10.gif Komentarz 1. Przy 50kg [...]
[...] i starać się robić jak najwięcej powtórzeń?? bo 25kg to było dużo dla mnie! Ale wtedy nie będę miała żadnego progresu z ciężarem...i ten sam problem w wypadach...nie miałam siły z 35kg... I tak samo to wygląda w treningu B - w sumo w 3.serii 50kg tylko 3 razy, wyciskanie sztangielek z 10kg...snatch i ściąganie drążka górnego....Powinna [...]
[...] chrom,magnez, essentiale forte, vitapil, wiesiołek, tran zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0489b240cabd492cacea78047c8315d0.jpg AERO - 46 MIN 9736m - szybsze tempo i więcej siły niż wczoraj:-) Micha na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5062eea5f6154524a34c6c9a39353121.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-26 22:41:47 Zmieniony przez - Mali w [...]
[...] };-)dziękuję bardzo za wszystkie miłe słowa!! Dobrze wiedzieć, że ktoś mnie podpatruje8-)8-)i kibicuje mi:-)) Wszystkie Wasze komentarze i każdy z osobna dodaje mi więcej siły i motywacji! Dziewczyny, sprawiacie, że wierzę, że coś jeszcze się da z moim zaniedbanym ciałem zrobić;-] Super, że widzicie zmiany, bo mi na poczatku to ciężko [...]
[...] Muszę nauczyć się przede wszystkim wznosów bokiem}:-( Podciąganie na gumie - - duży problem z powodu braku gum...coś tam próbowałam z tym co znalazłam na siłce, ale nie mam siły podciągnąć się zbyt wysoko...- te linki mało pomagają}:-(( Ciężary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7792cb684bf74334af48659a23d29830.jpg Już wczoraj miałam dość słabe ręce, [...]
[...] Progres - ale w 2 ostatnich seriach już umierałam, nogi mi tak się trzęsły że miałam problemy z utrzymaniem równowagi|-) 4 nogi zmeczone na maxa - przy 4a nie mialam w ogóle siły...walka była I znowu Norweg chciał mnie ratować -:)) tym razem na siłowni! Przy przysiadzie przednim nie mogłam wstać ze sztangą przy 3.powtórzeniu - sama nie [...]
[...] brzuch mega zmęczone 6 słabiutko - nie daję rady Przed treningiem - 12min marsz na siłownię Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie, prędkość 4.3 - 5.4km/h - nie miałam siły...ledwo co ciągnęłam nogi, a doopsko pracowało i bolało niesamowicie \-) + stretching - BRAK SIŁ Martucca - wygląda to tak: - zaczęłam trening 8.12.2012 - powinnam [...]
[...] Przed treningiem - 13min marsz na siłwonię + 10min na bieżni Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.3km/h-5.6km/h - nie miałam siły szybciej przebierać nogami - padałam ze zmęczenia - POT Lał się ze mnie nie wiadrami ale kontenerami|-) + stretching Niestety nie mogłam zrobić zdjęć z [...]
Dziekuję Unknovvn};-) tak też zrobię!! Nic nie szkodzi :-) Już kończę edycję :-) KOMENTARZ do treningu nr 29: 1. i 2. była siły! o dziwo szło bardzo dobrze! - PROGRES 3a nie mogłam mieć 115 kg z powodu braku obciążenia więc skoczyłam na 120kg - bardzoooo ciężko - progres 3b w 4.serii było ciężko 4 lepiej niż ostatnio - progres 5a-c brzuch nogi i [...]
[...] drążku itp - bez aero - już zamykali siłownię{{:-( Zastój albo regres}:-((( - pomyliłam kartki z ciężarami i dlatego wyniki do d...py}:-((( a poza tym nie miałam zbyt dużo siły...@-| Nie jestem zadowolona ani trochę... az wstyd to pokazać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/741bd24cae804544b3500108cc223956.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-09 [...]
[...] Po treningu - rozciąganie, brak aero - za mało czasu miałam Był zastój jak np. w ściąganiu drążka! Ale i progres!! I z tego jestem dumna :-) Czuje, że przybyło mi dużo siły od momentu jak zaczynałam ten trening!!! :-D Jestem silniejsza8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31dbe52af0684066aca7f2f0a53b211a.jpg W trakcie dwóch ostatnich ćwiczeń 4a i [...]
[...] 4,5 - 5,8km/h + stretching KOMENTARZ 1. Szło dość dobrze, ale 50kg to był już ciężar dla mnie - jest jakaś określona szerokość złapania sztangi:-? 2. mało siły miałam 3. pracowałam nad techniką 4. wzorowałam się na kartce z ludzikiem robiącym przysiad sumo...ale z 18kg to nie był super wielki wysiłek - może robiłam coś nie [...]
[...] Trening nr 6:-) Było ciężko! Ręce mega zmęczone!\-) Przed treningiem - marsz na siłownię, 5 min wioślarz (nie miałam siły), 5 min bieżnia Po treningu - 30 min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.5 - 5.7km/h - praktycznie nie mogłam ruszać kończynami górnymi:-) [...]
