MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

Arphiel - tak też zrobię przy kolejnym treningu!

Jak zajrzy tutaj Martucca, to mam pytanie: Czy Martucco pamiętasz o treningu dla mnie = kombinacje treningowo, dietowo-suplementowe z dociśnięciem na maxa?? Czy może jeszcze mam ciągnąć obecny trening??

Pamiętam
Ciągnij dalej póki co

Okey!! Świetnie!!Ciągnę ciągnę

ŚRODA 23.01.2013
DZIEŃ 47

MICHA CZYSTA!

Warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona, papryka słodka, por

Napoje: woda, herbata zielona

Suple: chrom, magnez, wiesiołek, tran, essentiale forte, vitapil




TRENING NR 20

Progres był, regres też i zastój !!





KOMENTARZ

1. Progres, ale z 35kg była walka
2. zastój - ciężko będzie z progresem - 35kg to jest ciężar dla mnie olbrzymi
3a w V.serii regres - brak sił
3b progres - 35kg to wielki ciężar dla mnie
4a PROGRES; w I. i II. serii wzięłam 15 powtórzeń przez pomyłkę
4b PROGRES; w I i II. serii po 15 powtórzeń też przez pomyłkę

PRZED TRENINGIEM - marsz na siłownię, 12 min na wioślarzu

Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie prędkość 4.2 - 5.7km/h

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-25 11:14:09

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-25 11:19:04

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-25 11:20:56

CZWARTEK 24.01.2013
DZIEŃ 48

Micha czysta!

Warzywa: ogórek, sałata lodowa, papryka słodka, por

Suple: chrom, magnez, wiesiołek, essentiale forte, vitapil





TRENING NR 21

Progres był, ale i zastój też





Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-01-25 11:39:47

Mali, kiedy nam dokładnie 8 tygodnie na tym planie minie?

komentarz do treningu nr 21

1. mały progres w powtórzeniach - ciężko było
2. zastój - bardzo ciężko
3a progres
3b progres - V.seria to była masakra
4 progres - 10kg to męka dla moich nóg, walka była olbrzymia
5a-5c nogi, doopsko i brzuch mega zmęczone
6 słabiutko - nie daję rady

Przed treningiem - 12min marsz na siłownię

Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie, prędkość 4.3 - 5.4km/h - nie miałam siły...ledwo co ciągnęłam nogi, a doopsko pracowało i bolało niesamowicie + stretching - BRAK SIŁ

Martucca - wygląda to tak:

- zaczęłam trening 8.12.2012

- powinnam skończyć (po 8 tyg) 8.02.2013 - razem 32 trening

- DZIŚ - będzie trening nr 22 (jeszcze 10 przede mną)

Ooo, dobrze, dobrze. Po tych 8 tygodniach zmiana taktyki na 4-6 kolejnych i zobaczymy, co z Ciebie zostanie

Tak jest
Lecę dalej z treningami przede mną 11 jeszcze i będzie docisk na maxa!!

co ze mnie zostanie?? ooooooiiiii ależ to zabrzmiało
Cokolwiek by to znaczyło już nie mogę się doczekać

Mali widać , że nie wiesz co Cie czeka